2 týždne diéta Diéta 14 dní
Pri bleskovej diéte viac ako 2 týždne ľahko zhodíte niekoľko kíl. Strata hmotnosti betónu závisí od počiatočnej hmotnosti. Čím viac budete mať pred kúrou nadváhu, tým viac kilogramov sa vďaka dvojtýždňovej bleskovej diéte stratí. Ako pravidlo platí, že ľudia trpiaci obezitou a zodpovedajúcim spôsobom majú BMI viac ako 30, zhodia so silne zníženou kalorickou stravou do dvoch týždňov najmenej 5 kíl. Podľa toho chudnú tí, ktorí majú iba miernu nadváhu a BMI o niečo viac ako 25.
V týchto prípadoch je reálne predpokladať úbytok hmotnosti nepresahujúci tri kilá. Strata 7 kíl za 7 dní alebo 10 kíl za dva týždne je však úplne vylúčená. Diéty, ktoré sľubujú také zníženie hmotnosti, nie sú vážne.
Bleskové diéty na chudnutie sú založené na princípe, že denný príjem kalórií sa drasticky znižuje. Týmto spôsobom je telo nútené využívať svoje vlastné tukové zásoby, aby získalo dostatok energie. Pri bleskovej diéte trvajúcej viac ako 2 týždne by denné množstvo kalórií malo byť medzi 800 a 1 000 kalóriami. Tento nízky počet kalórií nevyhnutne vedie k pocitu hladu. Z tohto dôvodu sú bleskové diéty vhodné iba pre tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí sú pripravení vydržať vrčanie a chute bez toho, aby zoslabli. Po niekoľkých dňoch si zvyčajne zvyknete, aby ste pocítili menšiu chuť do jedla a hlad. Vysoko sa odporúča náročný cvičebný program ako doplnok stravy. Denné vytrvalostné tréningy stimulujú spaľovanie energie a tým zaisťujú zvýšenie úspechu pri chudnutí.
Pri bleskovej diéte viac ako 2 týždne ľahko zhodíte niekoľko kíl.
Tipy na bleskovú diétu viac ako 14 dní
Aby bolo telo počas bleskovej diéty po dobu 2 týždňov optimálne zásobované živinami, mali by byť v jedálničku každý deň zdravé jedlá. Zelenina je nízkokalorická, ale obsahuje veľa cenných vitamínov. Dôrazne odporúčame jedlá, ktoré kombinujú chutnú zeleninu, ako je mrkva, cuketa, paradajky alebo kapusta, s nízkotučnými a na bielkoviny bohatými prísadami, ako je chudé mäso alebo ryby. Zodpovedajúce recepty, ktoré sa ľahko a nekomplikovane pripravujú, nájdete na internete. Na druhej strane by sa človek mal počas diéty úplne vyhnúť sladkostiam a alkoholu. Sú to skutočné kalorické bomby a takmer neobsahujú žiadne cenné prísady.
Po každej bleskovej diéte, či už trvá 7 dní alebo dva týždne, jo-jo efekt hrozí. Existuje riziko, že nekontrolovateľný pažravý apetít rýchlo zničí dosiahnutý úspech. Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, mali by si účastníci diéty naplánovať, aby počas liečby bleskom natrvalo zmenili svoje stravovacie správanie. Súčasťou trvalo udržateľného zdravého životného štýlu sú maximálne tri nie príliš bohaté jedlá denne a tiež jednotky denného cvičenia. Nemali by sa zanedbávať ani pravidelné kontroly hmotnosti. Ak sa znížená telesná hmotnosť stabilizovala, je možné s novou bleskovou diétou po dobu 2 týždňov začať najskôr po mesiaci. Opakovaním fáz bleskovej diéty a vyváženej stravy tak často, ako chcete, aj ľudia s veľkou nadváhou pomaly, ale isto dosahujú svoju ideálnu hmotnosť.
Pri chudnutí si nedočkaví nasadili na 3 dni bleskovú diétu, s ktorou ...
Pri bleskovej diéte trvajúcej viac ako 1 týždeň by účastníci mali drasticky znížiť príjem kalórií ...
Môže blesková diéta, ktorá trvá iba 5 dní, skutočne zmeniť? No zázraky nie sú od nej ...
Ak sa chcete zbaviť pár roliek dva týždne pred letnou dovolenkou alebo tri dni pred ...