Potraviny, ktoré zabraňujú vzniku strií a krémy pripravené doma
Odborníci na výživu a odborníci na domáce kúpele na klinike Dietalia Wellness Clinic nás učia najlepšie jedlá, ktoré zabraňujú vzniku strií. Naučte sa navyše pripraviť si doma tie najužitočnejšie prírodné krémy s účinkom proti striám.
Čo sú to strie?
Strie sú viditeľné lineárne jazvy, ktoré síce nespôsobujú závažné zdravotné ťažkosti, ale spôsobujú značné estetické škody. Prichádza vo forme oblastí, kde štruktúra pokožky vyzerá „roztrhaná“. Sú to ryhy, ktoré sa objavujú na povrchu pokožky, ktoré majú tmavšiu farbu ako prirodzený odtieň pokožky.
Odhaduje sa, že strie sa vyskytujú u 90% tehotných žien, 70% dospievajúcich a 40% športovcov. Na úrovni strií je pokožka tenká, jemná na dotyk, s pokrčeným povrchom, so zvýšenou priehľadnosťou v prípade novoobjavených strií (preto je ich farba červeno-fialová) a nepriehľadná biela s perleťovým, perleťovým vzhľadom. Pozdĺž línie napätia pokožky v prípade starých strií. Majú rozmery niekoľko centimetrov na dĺžku a 1 - 10 mm na šírku (v niektorých prípadoch aj viac). Niekedy môžu spôsobiť lokálne svrbenie.
Tam, kde sa často vyskytujú strie?
Strie sa najčastejšie objavujú na bruchu pod pupkom, na stehnách alebo na prsiach.
U športovcov sú oblasťami najviac náchylnými na strie hrudník, ruky a podpazušie, u športovcov.
U tehotných a obéznych žien sa strie objavujú na bruchu, bokoch, prsiach a zadku.
Spočiatku majú ružovú farbu, ale časom menia farbu, stávajú sa tmavšími. Prirodzený vývoj strií je podobný vývoju jaziev alebo rán, ktoré sa hoja.
Prečo sa objavujú strie?
Strie sa vyskytujú v dôsledku prasknutia spojivového tkaniva, v dôsledku nadmerného a rýchleho napínania kože, keď je spojivové tkanivo nekvalitné a nekvalitné. Tento stav je spôsobený nesprávnou výživou a zvýšeným vylučovaním hormónov nadobličiek.
Hypersekrécia nadobličiek sa môže vyskytnúť patologicky, ako napríklad pri Cushingovej chorobe alebo dlhodobej systémovej liečbe kortikosteroidmi. V týchto dvoch prípadoch sú strie veľké, široké a vyskytujú sa na veľkých plochách. Ďalšími prípadmi sú namáhavá fyzická námaha, nízka hladina cukru v krvi, užívanie anabolických steroidov alebo stres.
Keď sa objavia strie?
Stavy, v ktorých sa môžu strie vyskytnúť, sú:
- tehotenstvo, najmä medzi 4. a 6. mesiacom, v dôsledku neustáleho a postupného napínania kože na bruchu a prsiach.,
- náhle uvoľnenie určitej oblasti tela u dospievajúcich počas rastu,
- šport a najmä kulturistika, kde dochádza k rýchlemu nárastu svalovej hmoty (trénovanie kulturistiky v dospievaní zvyšuje pravdepodobnosť vzniku strií),
- u obéznych ľudí, značenie bedrovej oblasti (ako v obdobiach priberania, tak aj v obdobiach chudnutia).
- použitie topických kortikosteroidov v kombinácii s okluzívnym pankreasom zvyšuje riziko vzniku strií.
Nezamieňajte strie s jazvami!
Potraviny, ktoré zabraňujú vzniku strií
Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je zdravá a vyvážená strava založená na potravinách, ktoré zabraňujú vzniku strií. V tomto zmysle sa odporúča konzumovať dostatočné množstvo vody (6 - 8 pohárov) denne, aby bolo telo hydratované. Pokožka bude teda hydratovaná zvnútra aj zvonka nanášaním vyššie opísaných krémov. Správna hydratácia znamená udržiavanie pružnosti pokožky a pomáha produkovať dostatočné množstvo kolagénu. Ľudia, ktorí pijú kávu denne, by mali zvýšiť objem spotrebovanej vody.
Dôležitú úlohu pri hydratácii pokožky zohrávajú aj vitamíny A, C, E a zinok. Potravinami bohatými na tieto vitamíny a minerály sú zelenina, ovocie, rybí olej, mandle, vlašské orechy, listová zelenina, vajcia, fazuľa a ryby. .Ľ Zároveň by mala strava obsahovať aj paradajky, nízkotučné mliečne výrobky, semená a orechy.
Znížená hladina zinku tiež vedie k vzniku strií. Preto, aby ste sa vyhli ich vzhľadu, konzumujte jedlá bohaté na zinok, najlepšie sú zeleno-modré riasy.
Homeopatické soli vápnika a fluóru a kremíka tiež pomáhajú udržiavať pevné, silné a elastické bunkové tkanivo.
Krémy na strie, pripravené doma
Na zlepšenie strií sa môžete rozhodnúť pre rôzne krémy, ktoré si môžete pripraviť doma a ktoré nie sú veľmi drahé. Dokonale prichádzajú ako doplnok k zoznamu potravín, ktoré zabraňujú vzniku strií a pomáhajú pokožke zvonka.
-В Kakaové maslo je najúčinnejším prostriedkom proti striám. Udržuje pokožku hydratovanú a zamatovo hebkú. Pomáha udržiavať pružnosť pokožky, čo je obzvlášť dôležité pre prevenciu strií. Vložte do misky 1/2 šálky kakaového masla, 1 čajovú lyžičku oleja z pšeničných klíčkov, marhuľového oleja a oleja s obsahom vitamínu E. Pridajte k nim 2 čajové lyžičky strúhaného včelím voskom. Zmiešajte ingrediencie, kým sa vosk neroztopí. Potom nádobu vložte do chladničky. Získaný krém sa nanáša na strie, až kým nedosiahnete požadované výsledky.
-В Olivový olejВ je ďalšie ošetrenie, ktoré sa osvedčilo pri liečbe strií. Týmto olejom sa odporúča každý deň masírovať telo, kým sa nedosiahnu požadované výsledky. Olivový olej je možné nahradiť aj mandľovým, ricínovým, avokádovým alebo vitamínom E.
-В bambucké maslo je inovatívna liečba strií. Je bohatý na vitamín A (jeden z najdôležitejších antioxidantov potrebných pre zdravie pokožky). Okrem toho obsahuje vitamín E (antioxidant, ktorý vyživuje a chráni pokožku). Bambucké maslo určuje regeneráciu buniek, zlepšuje krvný obeh a poskytuje prirodzenú ochranu pred ultrafialovými lúčmi. Na zlepšenie strií používajte krémy z bambuckého masla 2 - 3 krát denne!
-В Aloe vera gél má upokojujúce a liečivé účinky pri popáleninách. Ale špecialisti tvrdia, že má rovnaké pozitívne účinky pri liečbe strií, pretože pôvodne ide tiež o lézie, ktoré sa objavujú na koži. Mixujte, kým nie sú homogénne nasledujúce zložky: 1/2 pohára s olivovým olejom, 1/4 pohára s gélom z aloe vera, obsah 4 kapsúl s vitamínom E a obsah 2 kapsúl s vitamínom A. Získaný krém sa uchováva v nádobe. a zachovať chlad. Aplikuje sa na miesta náchylné na strie (brucho, prsia, boky, stehná) dvakrát denne.
Ako si vyrobiť vlastný krém proti striám z avokáda
- Var.1 - Potrebujete: pol avokáda, 6 kapsúl vitamínu E, 4 kapsuly vitamínu A, 2 lyžice gélu aloe, 2 lyžice olivového oleja, 2 kapsuly 50 mg zinku a 2 lyžice zeleno-modrý prášok z rias.
Dobre upečené avokádo rozdrvte, až sa z neho stane pasta. Nalejte obsah kapsúl s vitamínom A a E, potom ďalšie zložky a premiešajte. Nanesený krém natrite na všetky oblasti strie a nechajte pôsobiť 30 minút každý deň. Starých strií sa nezbavíte natrvalo, ale stanú sa menej viditeľnými. Krém vás navyše ochráni pred výskytom ďalších strií.
- Var.2 - Krém z avokádového oleja a levanduľového oleja - zmiešajte 30 g avokádového, mandľového alebo jojobového oleja so 7 kvapkami levanduľového oleja alebo 5 kvapiek harmančekového oleja. Masírujte oblasti postihnuté striami 2 - 3 krát denne. Spočiatku tento prostriedok pomáha pri depigmentácii strií, potom ich odstraňuje.
Užitočné tipy na prevenciu strií
- Stres, hormonálna liečba alebo antikoncepčné pilulky môžu vyčerpať telo z výživných látok nevyhnutných pre udržanie pokožky. Preto požiadajte svojho lekára, aby vám počas týchto kúr odporučil liečbu doplnkami obsahujúcimi vitamíny a minerály.
- Denné cvičenie, ktoré pomáha udržiavať zdravie celého tela, a tak prospieva pokožke.
- Neškrabte a nemasírujte oblasti vystavené striám pomocou abrazívnych výrobkov, pretože strie sa môžu roztiahnuť.
- Tehotné ženy by sa mali vyhýbať priberaniu viac ako 15 kg. Je dôležité, aby sa tieto kilogramy hromadili postupne, pretože náhle zvýšenie hmotnosti zvyšuje riziko vzniku strií.
Vitamíny, ktoré nám pomáhajú proti striám:
- Vitamín C s flavonoidmi 1 g/deň
- Vit. E 600 U.I./deň. Zvláčňujúce krémy, ktoré obsahujú vitamín E, pomáhajú pokožke regenerovať sa a zostať pružnou. Užitočné sú krémy, ktoré obsahujú kolagén, elastín, aloe, vitamíny, alantoín a koenzým Q10, ktoré zvlhčujú pokožku.
Článok vytvorený v spolupráci s www.SfatulMedicului.ro. Napísala Dr. Frunza Alexandru a publikovala v časopise Tratamente naturiste č. 42
Požiadajte špecialistov na výživu na klinike Dietalia o osobný program výživy založený na potravinách na prevenciu strií.