Potraviny, ktoré uspokoja váš hlad
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
9 najbežnejších snov, ktoré páry majú a čo každý z nich vlastne znamená
Chcete sa stravovať zdravo, ale už vás unavuje stále pocit hladu? Tu sú najzdravšie a najchutnejšie jedlá, ktoré sú tiež veľmi sýte.
Jedlo sa líši z hľadiska sýtosti, a preto je konzumácia zeleného šalátu s červenou paprikou rovnaká ako konzumácia taniera s cestovinami.
Aby bola potravina uspokojivá, musí spĺňať nasledujúce požiadavky:
-Buďte zdrojom bielkovín;
-Obsahujú vlákninu;
-Obsahujte viac vody;
-Byť nízkokalorický v porovnaní s jeho hmotnosťou;
-Nech je to celé jedlo.
Potraviny, ktoré uspokoja hlad a sú zdravé alebo aspoň zdravšie ako rýchle občerstvenie a sladkosti, sú:
Varené zemiaky
Zemiaky sú zdrojom vitamínu C, draslíka a sacharidov, plus vlákniny, bielkovín a nie príliš veľa tukov. Všetky tieto živiny z neho robia ideálne jedlo na uspokojenie hladu.
Jablko
Apple je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá vysiela do mozgu správu, že ste jedli. Jesť jablko na raňajky, ako občerstvenie medzi jedlami alebo ako dezert.
Antioxidanty prítomné vo vajci uspokoja chuť k jedlu niekoľko hodín. Ak sa na raňajky rozhodnete jesť varené vajíčko s toastom, budete mať počas hladu menej kalórií.
Oranžová
Toto citrusové ovocie je zdrojom vlákniny, ktorá zmierňuje pocit hladu. Okrem toho sa odporúčajú pre vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, a je to ovocie, ktoré sa dá využiť rôznymi spôsobmi.
Zeleninové polievky
Keď hovoríme o zeleninových polievkach, máme na mysli domáce, nie instantné. Polievky sú zdravé a navyše sú zdrojom vody a sú veľmi sýte. Rovnako dobrá je krémová polievka s mrkvou, hubami alebo šošovicou.
vlašské orechy
Na občerstvenie sa odporúča 100 gramov orechov denne. Obsahujú zdravé tuky a sacharidy, ktoré uspokoja momentálne vašu chuť k jedlu a nemusíte jesť niekoľko hodín.