20 čarovných jedál, vďaka ktorým je chudnutie detská hra Fit and Mental
Ako vlastne chudnutie funguje? Existuje o tom toľko teórií a nakoniec veríme, že každé telo má inú pravdu. Faktom však je: existujú takzvané diuretické jedlá, ktoré nám pomáhajú zbaviť sa prebytočnej vody v tele.
Tieto dokonalé a zdravé jedlá sú tiež schopné detoxikovať vašu pečeň a ukázalo sa, že sú ideálne na liečbu vysokého krvného tlaku! Vďaka svojmu močopudnému účinku sú tiež schopné podporovať vaše chudnutie. Pretože voda v tele spôsobuje na váhe viac kilogramov, ako by ste čakali. Skúste každý deň zjesť jednu z potravín na našom zozname a budete sa cítiť absolútne bujaro!
1. Zbožňujeme zázvorový čaj
V zime svieži zázvorový čaj, osladený trochou medu a trochou citrónu, čo môže byť lepšie. Ďumbier je všeobecne známy ako rastlina s magickými schopnosťami: bojuje proti zápalom, pomáha imunitnému systému udržiavať vaše zdravie, podporuje trávenie a - čo je najlepšie - vyháňa zadržiavanie vody z tela!
Zázvorový čaj môže tiež pomôcť, ak sa často cítite nafúknutý. Jednoducho zalejte horúcou vodou niekoľko plátkov čerstvého zázvoru a nechajte čaj lúhovať. A potom si užívajte! Budete mať zo seba lepší pocit.
Ďalšia výhoda: Ďumbierový čaj stimuluje trávenie a pomáha tak ľahko chudnúť. Ako vidíš - Existuje veľa dôvodov na zaradenie zázvorového čaju do vášho každodenného života. Tak ľahké! A ak nie ste veľkým milovníkom čaju, nebojte sa, existujú ďalšie spôsoby, ako sa plynu zbaviť!
2. Ovsené vločky - najlepšie každé ráno
Určite ste už počuli o veľkých zdravotných výhodách kaše - ale vedeli ste, že jej konzumácia je močopudná? Týmto spôsobom kaša tiež pomáha zbaviť sa prebytočnej vody v tele.
Je to nielen detská hra, ale aj zdravá a chutná, keď si do svojich ranných raňajok zabudnete kašu známu ako „ovsené vločky“. Môžete si pripraviť a pridať do kaše rôznymi spôsobmi, s ovocím, orechmi, kakaom atď., určite to nebude nuda!
Ovsené vločky sú a vyvážené a výživné raňajky, ktorá vás tiež udrží na dlhšiu dobu sýtu. Vďaka tejto vlastnosti je ideálny na chudnutie, pretože potom budete automaticky jesť menej. Na niekoľkých nasledujúcich stránkach sa dozviete, čo ďalšie vám môže pomôcť pri chudnutí!
3. Jablčný ocot chutí lepšie, ako si myslíte
Vedeli ste, ako sa vlastne jablčný ocot vyrába? Vyrába sa zo zrelých jabĺk, ktoré sa drvia, destilujú a potom fermentujú. Zatiaľ je všetko dobré. Ale ako dobre môže jablčný ocot pomôcť pri chudnutí, je pre vás pravdepodobne nové. Nesmierne zvyšuje vaše trávenie a robí vaše črevá šťastnými.
Ale robíte grimasy len pri pomyslení na pitie jablčného octu? Máme riešenie. Najlepšia zmes sa skladá z lyžičky jablčného octu, výdatnej lyžičky medu a trochy škorice rozpustenej v pohári horúcej vody. Túto prvú vec vypite ráno! Nechutí to až tak zle. A skutočne vám pomôže schudnúť zbavením sa nadmerného množstva tekutín!
4. Baklažán by ste mali jesť častejšie
A môže to byť také vynikajúce! Baklažán je možné pripraviť rôznymi spôsobmi. Skúšali ste už orientálnu metódu prípravy? Uvarený baklažán je pretlačený a zmiešaný s olivovým olejom alebo sezamovou pastou. Neskutočne vynikajúce.
V skutočnosti baklažán v skutočnosti nie je zelenina, ale ovocie. Má však fantastické vlastnosti. Môže zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie, znížiť riziko srdcových chorôb, bojovať proti starnutiu a podporovať chudnutie! Má tiež veľmi vysoký obsah živín a vitamínov.
Existujú jedlá, ktoré môžete začleniť do svojej kuchyne bez toho, aby ste si to vo svojom jedle uvedomili! Pokračovať v čítaní.
5. Citrónová párty!
Je dobré vedieť - vitamín C je najväčším antioxidantom, aký existuje. A citróny sú skutočné bomby na vitamín C. Ste si vedomí toho, aké obrovské zdravotné výhody môže mať malý kúsok citrónu v dôsledku toho?
Pomáha tráveniu, dodáva vám potrebné vitamíny a je čarovným kľúčom k chudnutiu. Pôsobenie antioxidantov bojuje aj proti voľným radikálom.
Citróny obsahujú draslík, ktorý posilňuje imunitný systém. Nemusíte však jesť citróny, nebojte sa. Stačí každý deň vypiť 3-4 šálky čaju s čerstvou citrónovou šťavou. A na palube už nebudete prebytočnú vodu spozorovať!
6. Zeler od rána do večera
Dokonalý vzorec: začnite deň čerstvým zelerovým džúsom a občerstvením na zeleri počas dňa, ak budete mať medzi jedlami hlad. Zeler spôsobí, že zabudnete na hlad a podporuje činnosť vašich obličiek, takže je čas, Rozlúčka s nežiaducou vodou!
Zeler obsahuje kumarín, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a čistí vaše telo tým, že sa zbavuje prebytočnej vody, ktorá sa vo vás nachádza! Vedci tvrdia, že zeler, ktorý obsahuje veľa vody a elektrolytov, pomáha predchádzať dehydratácii a môže pomôcť ako diuretikum a bojovať proti plynatosti!
Toto nie je jediné osviežujúce jedlo na chudnutie, ktoré máme ďalšie skvelé možnosti!
7. Kúzlo cesnaku
Dobre, zjedené pred rande, cesnak nefunguje magicky. Ale pokiaľ ide o vaše zdravie a nie o budúceho partnera, určite. V dňoch, keď zostanete doma, jedzte ich veľa! Vaše zdravie sa vám poďakuje.
Cesnak posilňuje imunitu a trávenie, pomáha v boji proti vírusom a čistí črevá vysoko produktívnym spôsobom! Pomáha znižovať množstvo tuku v pečeni, v orgáne, ktorý má hlavnú detoxikačnú funkciu a ktorý produkuje biochemické látky potrebné na trávenie. Podpora tejto práce pečene znamená podporu prevencie plynatosti!
Ale nebojte sa, existujú aj menej páchnuce riešenia!
8. P-P petržlen!
Hotové jedlá si určite radi ozdobíte petržlenovou vňaťou. Ale petržlen dokáže ešte viac. Snažte sa toho zjesť z dlhodobého hľadiska viac, pretože je jedna z najlepších potravín, ako sa zbaviť nepotrebnej vody z tela!
Petržlen má veľmi nízky obsah kalórií, ale obsahuje veľa výživných látok potrebných pre organizmus, ako sú vitamíny A, B, C, K a minerály železo a draslík. Pomáha telu pri detoxikácii a chudnutí. Je to tiež prírodné diuretikum, takže sa zbavuje prebytočnej vody v tele, ale nespotrebúva všetok draslík v tele.
Pomáha tiež vyrovnať hladinu cukru v krvi, čo pomáha pri dlhodobej úprave hmotnosti. Ak sa chcete dozvedieť, aké ďalšie bylinky sú užitočné pri chudnutí, prečítajte si viac!
9. Sladká uhorka
Ďalšie dve potraviny v našom zozname sú si veľmi podobné v tom, ako pomáhajú pri chudnutí. Poskytujú vám obom dostatok vody a vitamínov súčasne.
Uhorka pomáha zmierňovať plynatosť tým, že zvyšuje močenie a odstraňuje toxíny z tela. Má vysoký obsah síry a kremíka a tým zlepšuje odstraňovanie kyseliny močovej obličkami. A uhorka je tiež nízkokalorická, takže je veľkou pomocou pri chudnutí.
To sú dostatočné dôvody. Na čo čakáš? Uhorkové smoothie je jedným z najlepších spôsobov, ako začať deň!
10. Váš najlepší priateľ v lete: melón!
Ha, vedeli ste, že melón súvisí s uhorkou? Ak ste si pozorne prečítali poslednú stránku, už viete niečo o výhodách. Aj keď si toto nádherné ovocie môžeme vychutnať iba v lete, oplatí sa čakať!
Nielen melónová chuť a vzhľad je vynikajúci, ale aj jeho vplyv na telo! Má vysoký obsah vitamínov, ale najväčšou kvalitou je obrovské množstvo vody! To by ste si nemysleli, ale požitie väčšieho množstva vody v skutočnosti pomáha znižovať prebytočnú vodu v tele.
Prečo si teda zvoliť chutnú a sviežu variantu a nejesť veľa melónu s 92% vodou! Spotrebujete pár kalórií, ale dostatok tekutín.
11. Váš obľúbený: kofeín
Dnes ráno sme si pri rannej káve prečítali niečo zaujímavé: Pomáha nám nielen pri prebudení, ale aj pri chudnutí! Podľa odborníkov na výživu kofeín zvyšuje nielen zameranie a hladinu energie, ale pomáha aj tonizovať organizmus. Pretože stimuluje váš metabolizmus a vďaka obsahu kyseliny chlorogénnej, káva pomáha telu spaľovať viac tukov!
Ale ako vždy: Nepreháňajte to! Ak ho vypijete príliš veľa, vaše telo sa môže stať imúnnym voči výhodám spaľovania tukov. Zostaňme iba pri rannej a popoludňajšej káve, aby bol výsledok čo najlepší.
Ojoj! Takmer zabudol spomenúť, že káva znižuje chuť do jedla. Ale nebojte sa, v našom zozname máme aj možnosti, ak máte stále hlad.
12. Paradajky sú skutočnými víťazmi
Aká podceňovaná zelenina (aj keď paradajky sú v skutočnosti tiež ovocím). Paradajky sú skutočné zázračné balíčky! Táto perfektne vyvážená superpotravina má vysoký obsah antioxidantov, pomáha vám rýchlejšie sa cítiť sýty a zvlhčuje vaše telo a pokožku! Vedci tvrdia, že paradajky pomáhajú znižovať zápaly a nežiaduce zadržiavanie vody v tele a tiež znižujú rezistenciu na leptín.
Leptín pomáha regulovať metabolizmus a chuť do jedla, čo zase znamená, že pomáha regulovať vašu váhu. Ale nezabudnite, Organická a 100% prírodná zelenina kúpiť. To je dôležité, aby paradajky stále obsahovali všetky výživné látky.
13. Kráľovský artičok
Mňam! Artičoky môžu byť tiež varené rôznymi a chutnými spôsobmi. Môžete ich napríklad dať na svoju pizzu, aby ste ju zdravo nakopli. Určite ho jedzte viac, pretože je to jedna z najsilnejších diuretických druhov zeleniny! Účinky týchto diuretických potravín sme vysvetlili v predchádzajúcom príspevku.
Majú vysoký obsah vlákniny, takže pomôžu urýchliť proces trávenia a znižujú tvorbu žalúdočných plynov. Odborníci na výživu odporúčajú jesť artičoky dvakrát týždenne (najlepšie je však vynechať pizzu). Silné účinky tohto silového ovocia pocítite veľmi rýchlo.
14. Prečo by si mal mať vždy vo vrecku niekoľko mrkvy
Mmh, mrkvový koláč! Ale mrkva je tiež perfektné jedlo medzi tým. Táto zelenina je skvelým občerstvením, keď túžite po niečom chrumkavom, ale napriek tomu chcete jesť zdravo. Okrem pozitívnych účinkov mrkvy na zrak a pokožku pomáha aj pri chudnutí.
Nemá takmer žiadne kalórie, ale stále je veľmi sýty. Rovnako ako predchádzajúce jedlá, aj táto obsahuje veľa vody, čo pomáha telu zbaviť sa prebytočnej vody. Takže do toho, jedzte mrkvu so zdravými dipmi ako hummus! Získate tak zdravú voľbu pre filmový večer!
Keď už sme pri filmovej noci - máme nachystané ešte viac občerstvenia na útulné večery.
15. Bobule - malí všestranní
Tešte sa na leto. Konečne bobuľová sezóna! Neuvonia vám ústa, keď vidíte tento obrázok? Určite my!
Nemusíte ich jesť, môžete ich tiež piť! Aj ich šťava je plná vitamínu C a má skvelé močopudné vlastnosti, takže pomôžu telu zbaviť sa prebytočnej vody. Prirodzene majú nízky obsah kalórií, takže nielen že nezruinujú vaše chudnutie, ale aj pomôžu!
Skúste ráno pomarančový džús vymeniť za džús z červených bobúľ! Dostanete ich v bio supermarkete alebo v obchode so zdravou výživou. Alebo vám môžeme odporučiť iné nápoje, len čítajte ďalej.
16. Špargľa, prosím!
Špargľa plus slanina…. Vynikajúce! Perfektná kombinácia vhodná pre stravu! Slanina vás udrží pocit sýtosti a obsahuje tuky, ktoré potrebujete. Špargľa vám pomôže zbaviť sa nezdravých tekutín a dodá fantastické minerály. Táto zelená je plná vitamínov, ako sú A, B, C, E, a má veľké množstvo zinku, ktoré vyčistia pokožku, a draslíka, ktorý pomôže odstrániť prebytočnú vodu z tela.
Špargľa sa používala aj na liečbu zápalov. Či už si vyberiete bielu alebo zelenú špargľu, je úplne na vás. Tá biela má o niečo menej kalórií, ale tá zelená má vyššiu hustotu živín. Rozhodnite sa podľa svojho vkusu!
17. Babičkin tip: Znova jedz kapustu
Babičkine kapustové rožky už boli hitom, však? Tento recept by ste mali opäť priniesť na stôl. Kapusta má neskutočné množstvo zdravotných výhod. Zelenina pomáha rozkladať škodlivé formy estrogénu pre bezpečné vylúčenie z tela, rovnako ako brokolica a karfiol.
Ale neprejedajte sa! Odrody kapusty obsahujú pomerne vysoké množstvo cukru a niekedy môžu byť ťažko stráviteľné. Jedzte ich teda s mierou a budú vašimi skvelými priateľmi proti nadúvaniu a pomôckou pri vašom stravovacom pláne! Staršia generácia má stále v zálohe veľa rôznych receptov.
18. Šípky klamú ...
pretože sú skutočne také plné vitamínov, ako naznačuje ich jasne červená farba. Ak ste tento čaj vyskúšali, už nebudete mať smäd: Zmiešajte čerstvo uvarený čaj z šípok s prírodnými sladidlami a dajte ho do chladničky - to je dokonalý recept na ľadový čaj.! Je plný vitamínu C., má ho viac ako pomarančový džús!
Šípky šípky sú dobré aj pre vašu pokožku, pretože obsahujú vitamín A, ktorý regeneruje kožné bunky a umožňuje rýchlejšie hojenie rán. Ovocná kyselina a pektín v šípke pôsobia tiež ako močopudné a preháňadlo. Zmierňuje príznaky ochorenia obličiek, stimuluje pravidelné vyprázdňovanie a zmierňuje plyn a ďalšie gastrointestinálne ťažkosti.
19. Tak jednoduché: voda!
Áno, budete to počuť už mnohokrát: pite viac vody. Možno však odvolanie tentoraz bude fungovať, pretože vám povieme, koľko vody vám môže pomôcť pri chudnutí. Ako sme už spomínali, paradoxne konzumácia väčšieho množstva vody pomáha telu bojovať proti nadmernému zadržiavaniu vody. Stimuluje váš tráviaci systém a tým vám pomáha zbaviť sa prebytočnej vody.
Znie to šialene, ale je to tak! Koľko vody vypijete v priemerný pracovný deň? Niekedy je naozaj ťažké splniť očakávania a vypiť z toho 3 litre - vyskúšajte aplikáciu na pripomenutie nápoja a sledujte svoju spotrebu po celý deň, nastoliť tento dôležitý zvyk!
20. Vajcia sú pre víťazov - jedzte veľa bielkovín
Vajcia, potrebujeme vajcia! Tieto okrúhle veci boli v centre diskusií o cholesterole, či už je to zdravé alebo nie. Ale táto diskusia sa už skončila.
Všetci teraz vieme, že bielkoviny sú vynikajúce, keď pracujete a chcete budovať svalovú hmotu. Funguje však aj proti nadúvaniu. Vajcia s vysokým obsahom bielkovín sú skvelou možnosťou raňajok, ktoré naplnia vaše telo zdravou energiou bez toho, aby ste nafúkli žalúdok. Vajcia si ale nezabudnite pripraviť namiesto masla s dobrým olivovým olejom, pretože má vysoký obsah antioxidantov a zdravších tukov.
No, ako ste si všimli, chudnutie môže byť tiež vynikajúce. A naozaj ľahké. Vyskúšajte to, mnohé z našich tipov budete môcť začleniť do svojho každodenného života.