20 chutných občerstvenia do 100 kalórií priamo z
Takže chcem občerstvenie do 100 kalórií! Čo si môžem rýchlo kúpiť? Toto je moja prvá myšlienka, keď mi napadne niečo medzi jedlami okusovať. Pretože vždy túžim buď po niečom slanom, alebo niečom sladkom, alebo jednoducho. niečo bez toho, aby som dokázal nájsť meno alebo ho identifikovať ako produkt, až kým zjavne nedorazím do obchodu. Pretože ani ma nenapadá pripravovať sa, hlavne že som v kancelárii alebo na schôdzke alebo cestou do práce alebo neviem kde inde! Namiesto sedenia a varenia sa radšej vzdám občerstvenia, alebo v horšom prípade pre postavu zvoliť niečo úplne hriešne: napríklad hamburger, praclík, občerstvenie alebo čokoládu či džús.
"Priamo zo supermarketu? Pripravené v balení? Spracované, s E a bez toho, aby ste ich pripravovali pomocou rukavice? Bez toho, aby ste museli každý kúsok starostlivo variť? Neverím vám! Nemôžete! Alebo ak áno, sú to jednoznačne klamári." a majú oveľa viac ako 100 kalórií “, hovoria mi moji priatelia, ktorí neveria v nevinnosť tohto malého občerstvenia v kancelárii alebo na cestách a sú si úplne istí, že v kiosku, ktorý je tiež chutný, nemáte na výber. a žiadne kalórie, a možno aj lacné! Nemožné! Ich príklady plynuli nepretržite: no, vždy si vyberiem croissant, croissant, jeden - možno dva praclíky, sendvič, sušienky, hranolky, koláč, čokoládovú tyčinku atď. Príkladov by bolo oveľa viac, ale myslím si, že ste sa chytili toho, o akej kategórii výrobkov hovorili.
Zoči-voči neočakávaným reakciám a dokonca ma môj návrh zaujal, rozhodol som sa utekať do supermarketu/kiosku a dokázať, že mám pravdu. Vybral som si výrobky a potom som začal analyzovať ich počet kalórií, robiť výpočty a dávať výsledky. Pozri a hlavne túž po tom, čo som našiel! Dobré, sladké, slané, kyslé, ako máte radi, a máte menej ako 100 kalórií!
1. 3-4 sušienky citrón a vanilka Gerlinea - a nemysli si, že sú veľmi malé, práve naopak, sú skutočne veľkorysé čo do veľkosti, dvoch vás určite omrzia; 4 sušienky znamenajú porciu (ako odporúčajú) a niečo cez 100 kalórií, teda 113; ale aby sa udržali v medziach stanovených titulom, potom zjesť iba 3;
2. Cereálna tyčinka Nestle - jednoduché, praktické, efektívne, sladké, chutné. diétne - iba 87,42 kalórií v tyčinke, ktorá má 23,5 g, ale ktorá zabíja každú chuť na sladké.
3. Diétny jogurt jogurt 0,1%: môžete piť túto jutu a ďalšie s rovnakým percentom tuku, pretože 100 gramov má iba 31 kalórií a veľký pohár má fixných 300 g., čo je takmer 100 kalórií. Cieľový bod, očný bod!
4. Ovocný jogurt 0,1% Yoginos - a ak máte chuť na ovocný jogurt a nielen na obyčajný, môžete sa rozhodnúť pre tento jogurtový variant, ktorý má 100 g a iba 80 kalórií. Môžete tiež zavolať ďalšie výrobné spoločnosti, vždy si však prečítajte štítok. Ukazujem ti, že existuje!
5. Diétna tyčinka s mätou a čokoládou Gerlinea - čerstvé, sladké a slané a iba s 67 kalóriami; Buďte opatrní, pretože nie všetky diétne tyčinky majú až 100 kalórií/bar. Niektoré presahujú aj túto sumu.
6. Biela čokoláda s müsli Poiana - v tomto ohľade je to vždy zložitejšie, pretože limit je veľmi nízky; môžete jesť iba 2 štvorce, akumulujú 88,4 kalórií. Môžete však jesť aj na ďalšie občerstvenie alebo na ďalší deň.
7. Kinder čokoládová tyčinka - chutné a uspokojujúce, váži iba 21,5 gramu a 69,25 kalórií, ale stačí na popoludňajšie občerstvenie.
8. Čokoládové cukríky - ktorý to má byť? No vybral som si môj obľúbený Toffiffee. Jednoducho ich milujem a podľa výpočtu som zistil, že pri občerstvení môžem pokojne zjesť 2 cukríky, dokonca takmer 3, ak si všimneme, že tie dve akumulujú iba 78,08 kalórií. Žiadny sortiment čokolády vám každopádne nedovolí zjesť viac ako 2 z nich, niektoré majú toľko kalórií, že sa odporúča iba jeden kúsok. Ale všeobecne sa mi zdá 2 dosť, len nejedzte box!
9. Čokoládová zmrzlina s kakaovou polevou Verity Betty Ice - yamiii, prichádza leto a my si musíme dopriať také lahôdky a kúsok ako tento má iba 92,25 kalórií. Neškodné!
10. Uvidíme ešte jeden zmrzlina . hmm, s jahody Big Milk Algida, kúsok má asi 79 g. a niečo cez 100 kalórií, presnejšie 109,8 kalórií. Odpusť nám, potom si nedáme posledný dúšok!
11. Vaflová zmrzlina - môj obľúbený a zdá sa, že zostáva v ponuke občerstvenia pod 100 kalórií, pretože vafle Betty Ice s čokoládou má iba 64,9 kalórií.
12. Croco tyčinky - poďme na chvíľu do oddelenia „niečo slané“, aby sme sa nesklonili od tak sladkého! V rohovom obchode som uvidel palice. Spomenul som si na časy, keď som bol malý, a vždy som žmolil tie „palice“. Vyzerá to ako skvelé kancelárske občerstvenie: malá taška váži 30 g, čo je ekvivalent 119,4 kalórií. Dobre, žiť, rozumiem, nejeme pár paličiek, aby sme nezničili plán iba 100 kalórií alebo pod touto hranicou.
13. Pavi kmínové praclíky - hej, nezačnite ich jesť všetko, pretože by ste sa mohli zobudiť s prijatými takmer 200 kalóriami. máte povolených iba 8 kusov, ktoré pridajú až 96,64 kalórií. Rezonabiiiil!
14. Jednoduché paf alebo Gusto - Zdá sa, že sú celkom neškodné, ale vedzte, že celá taška má dvojnásobné množstvo, ako sme zamerali, aj keď má iba 45 gramov tašky. Takže sa obmedzte na polovicu!
15 . Ananásový kompót - 100 gramov džúsu a ovocných kôl má iba 60 kalórií. a je plný!
16. 200 g mandarínky - a chuť do jedla zmizla. dokonca asi 100 kalórií
17. 150 g hrušky - potešenie v kancelárii za fixných 100 kalórií
18. 1 veľké jablko alebo dve malé - čisté zdravie, ako hovoria lekári, a v článku 20 sme ukázali dôvody, prečo si dať jablko denne a ako to robiť správne
19. Glazovaný perník Typ - 2 kusy stačia a dosiahnu 94,08 kalórií. Dosť na upokojenie vašej fotografie niečoho sladkého.
20. Malý banán a ste do svojej postavy pridaní 100 kalórií. Nemôžete nič robiť! Banán je veľmi sladký a unamare má viac ako 150 gramov, teda viac ako 133 kalórií, preto je vhodnejší menší.
Čo som si všimol?
Že nájdete sladkosti, po ktorých v strave túžime, aj pod 100 kalórií, ak sa vieme obmedziť na to, čo potrebujeme a na čo. a nájdeme ich priamo v rohovom obchode, nepripravené doma ani v práci!
Že je dosť ťažké nájsť výrobky, ktoré v množstve, v akom sú zabalené, znamenajú 100 kalórií alebo menej! Keď začíname jesť, musíme chodiť najčastejšie s polovičnou mierou, pretože vysoko prekračujeme „normy“, ktoré umožňuje strava! Ako som už povedal vyššie: nikdy nie vrecúško z lístkového cesta, ani celé balenie chleba alebo sušienok.
Rovnako ako mnoho produktov, ktoré považujeme za ľahšie a s menším počtom kalórií, sme ich našli v hojnom množstve a iba 100 gramov produktu, zatiaľ čo vrecká, ktoré jeme v plnom rozsahu, majú okolo 300, 400 alebo aj 500 gramov.
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Šokujúce alebo nie, sú ženy, ktoré sú rady „plné“ a majú na svojej strane vedecké dôkazy, ale aj nespochybniteľné empirické dôkazy. Zistite „Kedy je výhodou mať pár kíl navyše?“!