Schudnite pri práci - tak to funguje! Katrin Therjan
Dodržiavanie diéty v práci môže byť často dosť ťažké a niekedy vás vystaví tvrdej skúške. Poviem vám, ako to môže aj tak fungovať.
Zdravé a vyvážené stravovanie v každodennom pracovnom živote nie je často také ľahké.
Všade číhajú pokušenia, malé občerstvenie a sladké hriechy.
Navyše nie všetky existujúce formy výživy sú kompatibilné s každodennou prácou a dajú sa implementovať. Je zrejmé, že ísť do kantíny, kiosku alebo bufetu vedľa.
Aby vaše prijatie mohlo byť úspešné aj napriek každodennej práci a stresu, mám pre vás niekoľko tipov:
Pozor na nudu!
Nie je neobvyklé, že ľudia majú počas malých pracovných prestávok sklon niečo jesť. Spravidla tam nepociťujete hlad. Dávajte si preto pozor, aby ste nejedli z nudy.
Sladké hriechy!
Nie vždy musíte ísť bez čokoládových tyčiniek, gumových medveďov a podobne, ale nemalo by sa to stať ani zvykom. Radšej sa rozhodnite pre zdravšie občerstvenie, ako je ovocie, zeleninové tyčinky alebo orechy. Poskytujú vám tiež cenné živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Prineste si jedlo z domu!
Pripravte si jedlo doma a vezmite si ho so sebou do práce. Takto sa vyhnete pokušeniam a jednej alebo druhej kalorickej pasci. Okrem toho je zvyčajne zdravší a má menej kalórií ako sladký kúsok od pekára.
Vyvážené jedlo!
Stravujete sa v jedálni? Potom v budúcnosti zostavte jedlo zdravšie a vyváženejšie. Stavte na viac šalátu s octovým a olejovým dresingom alebo zeleninou namiesto hranoliek a spol. Môžete sa tiež rozhodnúť proti vyprážanému rezňu a omáčka nemusí byť vždy.
žuť žuvačku!
Chuť čerstvej mäty piepornej sa rýchlo šíri v ústach a vaša túžba po sladkom zmizne v okamihu. Okrem toho máte rýchlo pripravenú výhovorku, ak vás váš kolega chce povzbudiť, aby ste sa občerstvili.
Pite dosť!
Dbajte na dostatočný prísun tekutín, najlepšie vo forme vody alebo nesladeného čaju. Vďaka tomu budete produktívnejší a vaša hlava bude čistá. Vodu majte vždy po ruke. Hlad sa často zamieňa so smädom.
Neponáhľajte sa!
Jedzte pomaly, dobre žujte a vyhýbajte sa vyrušovaniu.
Chudnutie v každodennej práci často nie je také ľahké. Ak však budete dbať na jeden alebo druhý tip, mínus na vašej váhe môže stále fungovať.