20 chýb, ktoré urobíte pri umývaní rúk (druhá časť) - Ortodontická ordinácia v
Ak sa chcete ubezpečiť, že vaše ruky neobsahujú choroboplodné zárodky spôsobujúce choroby, vyskúšajte 20 spôsobov nesprávneho umývania rúk a zintenzívnenie hry na umývanie rúk. Tu je prvých 11 krokov - odkaz na prvý článok. Nasleduje týchto 9 opatrení:
Pozri tiež prvú časť článku TU >>>
12. Hneď po umytí sa dotknite kľučky dverí
Ak máte čisté ruky, môže sa to kontaminovať tým, že sa dostanete von z verejnej toalety. Dr. Lennox Archibald, MD, Ph.D. z floridskej univerzity študoval bakteriálnu kontamináciu na verejných toaletách a na toaletách lietadiel. Jeho objavy dospeli k záveru, že povrchy vrátane kľučiek dverí boli kontaminované stafylokokmi, baktériami Coli a Enterococcus. Tieto choroboplodné zárodky môžu spôsobiť choroby, ktoré vedú k hnačkám a iným poruchám trávenia.
Náprava: Po umytí rúk otvorte dvierka čistou papierovou utierkou. Zbytočne sa nedotýkajte kľučky dverí a pokúste sa ju, pokiaľ je to možné, potlačiť nohou, nie rukami.
13. Neumývajte dostatočne často
Ak si umývate ruky až po použití verejnej toalety, ochrana pred choroboplodnými zárodkami jednoducho nestačí. Mali by ste si umyť ruky vždy, keď sa cítite špinaví alebo vystavení choroboplodným zárodkom.
Náprava: Existujú konkrétne časy, kedy by ste si mali umyť ruky, aby ste zabránili možnému rozšíreniu choroboplodných zárodkov alebo chorôb. CDC odporúča umyť si ruky v týchto kľúčových časoch:
Pred a po starostlivosti o chorého;
Pred, počas a po príprave alebo konzumácii jedla;
Pred a po ošetrení rany;
Po prebaľovaní alebo po pomoci dieťaťu pri používaní toalety;
Po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní z nosa;
Po dotyku zvieraťa, zvieracieho odpadu alebo krmiva pre zvieratá;
Ak si za týchto podmienok dobre umyjete ruky, môžete sa zbaviť choroboplodných zárodkov a choroboplodných zárodkov, ktoré môžu chorobu šíriť efektívnejšie.
14. Spoliehajte sa iba na dezinfekčné prostriedky
Aj keď dezinfekčné gély môžu byť užitočné pri odstraňovaní choroboplodných zárodkov, keď nemáte vybavenie na úplné umývanie rúk, nemali by ste sa spoliehať iba na to, že vám zaručia, že nebudú mať choroboplodné zárodky. Podľa CDC „alkoholové dezinfekčné prostriedky na ruky nezabíjajú všetky druhy zárodkov, napríklad norovírus, ktorý spôsobuje gastrointestinálne poruchy, niektoré parazity, a Clostridium difficile, ktorý spôsobuje silné hnačky.“ Tieto dezinfekčné prostriedky tiež nemôžu odstrániť škodlivé chemikálie, ako sú pesticídy alebo ťažké kovy.
Náprava: Dezinfekčné prostriedky na ruky môžu byť rýchlym spôsobom na odstránenie choroboplodných zárodkov pred a po návšteve chorého človeka alebo ak nemáte prístup k zariadeniam na umývanie rúk. Ak sú však vaše ruky viditeľne špinavé alebo mastné, dezinfekcia rúk jednoducho nezabezpečí dekontamináciu. Budete musieť nájsť mydlo a vodu a dôkladne si umyť ruky.
15. Neumývajte, ak nie je horúca voda
Starý mýtus je, že trávnatá voda je jediný spôsob, ako si vyčistiť ruky od baktérií. Aby však bola horúca voda účinná pri ničení baktérií, mala by mať teplotu 40 až 55 stupňov Celzia, ktorá je pre pokožku príliš horúca! Podľa Amandy R. Carricovej z Vanderbiltovho inštitútu pre energiu a životné prostredie „Je pravda, že vysoké teploty ničia baktérie, ale ak ich chcete zabiť horúcou vodou, malo by to byť príliš horúce na to, aby ste to tolerovali. „.
Náprava: Studená voda môže byť rovnako účinná ako horúca voda na odstránenie choroboplodných zárodkov z vašich rúk, pokiaľ dodržiavate správny protokol o umývaní rúk. Použite dostatok mydla, dobre trieť, dobre opláchnuť a ruky si úplne osušiť a budete čistí, dokonca aj so studenou vodou.
16. Nečistite kúsok mydla
Ak si umývate ruky doma, je možné použiť kúsok mydla, ktoré je vedľa umývadla. Baktérie milujú mokrý, teplý povrch, takže mydlo môže prilákať niekoľko mikróbov, ktoré môžu zostať na povrchu mydla. Ak budete dodržiavať správne postupy umývania rúk, tieto baktérie sa s najväčšou pravdepodobnosťou neprenesú do vašich rúk. Čistenie mydlovej tyčinky však môže zaručiť, že sa nebudete musieť obávať choroboplodných zárodkov na povrchu mydla.
Náprava: Je celkom jednoduché udržiavať vaše mydlo čisté. Elaine L. Larson, doktorandka na Columbia University School of Health, navrhuje: „Mydlo opláchnite v tečúcej vode, aby ste odstránili choroboplodné zárodky, a vložte ho do misky na mydlo. Takto neexistuje vlhké prostredie pre choroboplodné zárodky. „
17. Osušte si ruky textilnými uterákmi
Keď si umývate ruky doma, či už v kuchyni alebo v kúpeľni, je dôležité ukončiť rutinu čistým a suchým uterákom. Baktériám sa darí a množia sa na teplých, vlhkých miestach. Uteráky, ktoré sú stále mierne vlhké alebo neboli časom úplne umyté, sú veľmi dobrými oblasťami pre baktérie.
Štúdia publikovaná v Trendoch ochrany potravín sa zamerala na baktérie na 82 kuchynských utierkach pre domácnosť. Štúdia dospela k záveru, že „koliformné baktérie boli zistené u 89% a E. coli u 25,6% uterákov. Prítomnosť E. coli súvisela s frekvenciou umývania. ““
Náprava: Kuchynské a kúpeľňové utierky často umývajte a snažte sa ich nenechať navlhnúť. Charles Gerba z Arizonskej univerzity navrhuje: „Ľudia by si mali osušiť každú osušku asi po dvoch dňoch používania.“ Pretože baktérie niekedy dokážu prežiť bežné pranie pracieho prostriedku, navrhuje pri umývaní uterákov používať teplú vodu a výrobok, ktorý obsahuje aktívne kyslíkové bielidlo.
18. Neumývajte vôbec
Ak si úplne prestanete umývať ruky, mohli by ste šíriť škodlivé baktérie aj na seba a ostatných. Podľa CDC „Čistenie rúk je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili chorobe a šíreniu choroboplodných zárodkov na ľudí vo vašom okolí. Mnoho chorôb a stavov je rozšírených, pretože si nečistíte správne ruky. “
Náprava: Nielenže si musíte umyť ruky pri každom použití toalety, musíte si umyť aj pred a po manipulácii alebo po jedle, a vždy, keď máte otvorené rany. Dodržiavanie správneho protokolu umývania rúk vás a vašich priateľov a členov rodiny ochráni pred choroboplodnými zárodkami, baktériami a baktériami, ktoré sa nachádzajú na vašich rukách.
19. Myslíš si, že antibakteriálne gély sú lepšie ako mydlo
Po mnohých štúdiách výbor CDC dospel k záveru, že „použitie mydiel, ktoré obsahujú antibakteriálne zložky, v porovnaní s používaním jednoduchého mydla nemá žiadne ďalšie výhody pre zdravie spotrebiteľa (netýka sa to zdravotníckych pracovníkov).“.
Vo výsledku vydal Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v septembri 2016 rozhodnutie, že 19 zložiek použitých v „antibakteriálnych“ mydlách je rovnako účinných ako bežné mydlo a voda. Tieto výrobky už nie je povolené predávať na verejnosti pod názvom „antibakteriálne látky“ a niektoré z týchto zložiek môžu spôsobiť, že naše telo bude odolné voči antibiotikám.
Náprava: Aj keď sú kľúčové slová ako „antibakteriálne“ lákavé, bežné mydlo funguje dobre. Pokiaľ si vyhradíte čas na dodržanie protokolu o umývaní rúk mydlom a tečúcou vodou, odstráňte z rúk baktérie.
20. Príliš sa perieš
Je dôležité udržiavať čisté ruky, aby ste zabránili chorobám a šíreniu choroboplodných zárodkov. Ale je možné si príliš umývať ruky. Ak trpíte obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD) alebo trpíte úzkosťou, môžete mať pocit, že je potrebné natrvalo si umyť ruky, aj keď ste si ich umyli a neurobili ste nič pre ich kontamináciu. Podľa Francine Rosenbergovej, Psy.D. z univerzity v Novom Sud-Est: „Tí, ktorí majú nutkanie na umývanie rúk, sú posadnutí strachom z kontaminácie a často si opakovane umývajú ruky, kým sa nezrania.“.
Náprava: Ak sa cítite posadnutí umývaním rúk a neustále cítite potrebu mydla chytiť, aj keď viete, že máte čisté ruky, môžete mať OCD alebo úzkosť. Je dôležité čo najskôr sa porozprávať s poradcom alebo terapeutom, aby sa vyriešili problémy, ktoré môžu spôsobiť toto obsedantné umývanie rúk.