20 energetických tyčiniek podrobených testu - test energetickej tyčinky z roku 2012
20 testovaných energetických tyčí
Uvidíte, že nič nevidíte: pred vami leží holý bar s mnohými prísadami. Predtým, ako sa darcovia sily dostanú do sériovej výroby, odborníci na výživu ich veľmi podrobne upečú.
Facka syčala v paneli Allena Lima. Trocha ryže, vajec, slaniny a veľký útok na spoločnosť Powerbar and Co. sa uskutočnili. Americký odborník na výživu počas Tour de France 2009 zostavil svoje vlastné energetické bomby: bez cukru a chemikálií. To znamená, že žiadne tyčinky alebo gély. Lim jednoducho okorenil recept na ryžový koláč od svojej matky a chcel dokázať, že cyklistický tím s prírodnými potravinami môže absolvovať Tour France.
Tyče s rôznym zložením
Ryžové koláče, energetické tyčinky, banány alebo rožky - palivo pre cyklistov má rôzne podoby. Rýchla, ľahká a ľahká preprava sú tyče, ktoré sú teraz nevyhnutné vo vreckách dresov pre motorkárov. Takmer nezvládnuteľná paleta energetických tyčí je čoraz viac mätúca. Keď však siahnete po poličke obchodného domu, mali by ste sa uistiť, či je západka vhodná pre príslušnú oblasť použitia. Tyčinky sa v zásade líšia zložením obsahu bielkovín a sacharidov. Zotavovacie tyčinky obsahujú viac bielkovín, výkonnostné škrty sú plné sacharidov, ktoré majú ideálne vyvážený pomer štruktúr krátkeho, stredného a dlhého reťazca. Dôvod spočíva v rovnomernom dodávaní energie. Tyčinka, ktorá sa spolieha iba na sacharidy s krátkym reťazcom, rýchlo vyhasne na trýznivom horskom výlete. Najmenej 60 percent energie by malo pochádzať zo sacharidov, maximálne 20 percent z tukov a až 30 percent z bielkovín.
Vyplňte prosím!
Motorkári by mali konzumovať až 80 gramov sacharidov za hodinu pri vysokej intenzite. To je so športovými tyčinkami relatívne ľahké: V sladkých kúskoch je až 75 gramov sacharidov na 100 gramov. 100 gramový banán poskytuje okolo 20 gramov sacharidov. Sušené banány naopak vyvážia ďalších 80 gramov. Tyčinky sú napriek tomu praktické, majú dlhý dátum spotreby a spôsobujú menšie žalúdočné ťažkosti.
Vyvrátiť kritiku od profesionála
Špičkoví tréneri ako Doug Katona, ktorý sa stará o niekoľkých profesionálov z Tour de France, sú ohľaduplní k energii. "Tyčinky nie sú zvlášť užitočné pre menej intenzívne jednotky. Neustále zvyšovanie a znižovanie hladiny cukru v krvi je zbytočné. A kto začal s tyčinkami, musí jesť ďalej, pretože keď hladina cukru v krvi klesne, výkon klesá." Katona odporúča ako alternatívu viac ovocia alebo sušeného mäsa. "Najlepšie palivo, ktoré naše telo ponúka, je náš tuk. Prečo by som mal zakaždým zastaviť svoj metabolizmus tukov tým, že ho zastavím," vysvetľuje Američan, ktorý športovcom všeobecne odporúča, aby jedli nízkozrnnú stravu bez obsahu cukru. "Sacharidy sú v ovocí a zelenine, takže nemusím jesť cestoviny. Mám radšej trochu viac tuku a rýb, čo umožňuje metabolizmus bežať na plné obrátky."
Záver k testu tyčí
Testované tyče väčšinou splnili svoj účel. Mali by poskytovať rýchlu a trvalú energiu. Pokiaľ však vložíte zváranú energetickú bombu, mali by ste si ju vyskúšať pred pretekmi. Mimochodom: Ako dar medzi tým, darcovia sily spôsobia, že ste tuční namiesto toho, aby ste boli fit.
V teste nájdete týchto 20 energetických tyčí:
• Born Xtra Bar
• Corny Milk Classic
• Sacharidová tyčinka Dextro Energy
• Panel výkonu systému
• Enervit Power Sport
• Energetická tyčinka High5
• Športový bar Isostar High Energy
• energetické tyčinky Molat Molino
• Mulebar
• Multipower Multicarbo
• Nutrisun Sirius
• Nutrixxion Energy Bar
• Powerbar napájajte
• Seitenbacher Energizer
• Snickers
• Sponzorujte vysokú energiu
• Squeezy Energy Bar
• Ultrasportová ultra lišta
• Weider Body Shaper Energy
• Xenofit sacharidová tyčinka
Výsledky testov týchto 20 energetických tyčí nájdete nižšie v bezplatnom formáte PDF na stiahnutie.
Zaujímavosti o energetických tyčinkách
Oblasť použitia
Pri kúpe tyčiniek sa pozrite zblízka: Vytrvalostné tyče sú na výlety, zotavovacie tyče na následné zotavenie.
Testovanie
Tí, ktorí nedajú dopustiť na tyčinkové prísady, bojujú so žalúdočnými kŕčmi. Nepríjemné na maratóne. Preto si to predtým na bicykli vyskúšajte.
Žiadna náhrada
Bary nie sú určené na konzumáciu medzi jedlami - najmä ak nešportujete. Sacharidy podporujú ukladanie tukov.
Alternatívy
Nie vždy to musí byť bar: ryžové koláče, vaječné oblátky, banány, rožky s medom alebo sušené ovocie sú dobré možnosti.