20 kg diéty na zvýšenie hmotnosti a chudnutie

Pribralo 20kg?!

Momentálne mám skutočný problém. Začal som trénovať pred 1 rokom a mal som dobré výsledky a moje telo vyzeralo celkom dobre. Mal som sa veľmi rád a bol som v top forme. O rok skôr som schudol zo 100 kg na 79 kg, čo bol pre mňa skutočný úspech. V tom čase lekár povedal, že budem trpieť anorexiou z vysokého chudnutia a že pravdepodobne čoskoro za pár mesiacov budem trpieť anorexiou, ak neprestanem. Potom som začal trénovať.
Teraz po týchto 10 mesiacoch prišlo oznámenie, že mám bronchitídu. Nemal som dovolené cvičiť a nemal som veľa pohybu.
3/4 mesiaca som sedela doma a dávala si veci do úst. V týchto mesiacoch som stratil veľa svalovej hmoty, ale nabral som 15 kg tuku. Začal som opäť trénovať, ale to jednoducho nechce. Po 1 1/2 mesiaci bolo opäť veľa svalovej hmoty ale aj tuku. A takto to pokračuje ďalej. Deň za dňom sa napchávam naplno a ani si to nevšimnem a hlavne neviem prestať!

Najhoršie na tom je, že veľa ľudí mi hovorí, že som pribral a že som kedysi vyzeral tak dobre. No a čo teraz ?
Robím kardio, ako viem, ale moje pľúca dlho nevydržia. Po 10 minútach je zvyčajne koniec. Stále chodím do štúdia, ale ani tam nemám veľkú motiváciu.

Chcel by som sa vrátiť do môjho starého tela.

Niekto mal podobné problémy a dostal sa z nich ?

Re: 20kg pribral?!

musíte nahradiť svoje súčasné zlé návyky dobrými.
Vyhoďte z domu všetky sladkosti a nezdravé jedlá, pretože ak tam niečo máte, vždy vás to láka

Potom si vytvoríte nákupný zoznam a kupujete iba veci, ktoré sa na ňom nachádzajú

by odporučil vysoko sacharidovú stravu, aby ste na začiatku nedostali návaly hladu po sacharidoch

ak je pre vás najhorší názor iných ľudí, mali by ste popracovať aj na svojom mentálnom prístupe
musíte si vážiť samého seba a snažiť sa o svoj maximálny potenciál (to nie je „ležanie na gauči a jedenie čokolády“)

pravidelne pozerajte motivačné videá, ktoré vedú vašu myseľ od negatívnej k pozitívnej
najlepšia-kulturistika-motivácia-t147259-1125.html
der-personal-development-thread-t274636.html

drž sa ďalej od negatívnych ľudí a myšlienok, namiesto toho sa obklopuj pozitívnymi ľuďmi a myšlienkami

všetci to zvládneme, brácho
-zyzz

Re: 20kg pribral?!

Pár článkov v odkazoch cardio-in-der-diaet-bzgl-kaloriendefizit-t275873.html # p5784713 prepojených. Určite sa oplatí prečítať si ich aj pre vás.

Ja osobne som mal masívne: Odporúčané kardio po tréningu bolo pre mňa dôvodom, aby som nešiel na tréning dlho. A hádajte čo: netrénovať je strašne neúčinné.
Vedome sme sa teda rozhodli nerobiť v trianingu kardio, ale tvrdo trénovať a motivácia tam bola (a dokonca aj radosť)

Ale skutočnosť, že píšete, že máte problémy s vytrvalosťou po 10 minútach, naznačuje, že by ste mali pracovať na svojej výdrži.
Možno nie práve teraz, ale až keď je telo opäť trochu fit a potom dôsledne. A nestrácajte čas len na bežiacom páse.