20 kíl za 2 mesiace diéty a chudnutie - strana 2
z Benwick »1. októbra 2007 22:02
z mistertwister82 »10. októbra 2007 15:41
Ak potom skutočne žijete na 100%, môžete si za 2 mesiace dokonca dať dole viac ako 20 kíl!
Dňa 13. 8. 2007 som vážil 151,2 kg!
Dnes vážim 124,7 kg!
RICHTIG 26,5 KG za necelých 9 týždňov .
A BUDEM POKRAČOVAŤ .
Najdôležitejšie je samozrejme to, že TO SKUTEČNE CHCETE. Pretože vám príde do cesty niekoľko hrubých vzoriek!
Najťažšie je, že som spotreboval iba + - 600 kcal!
Plus šport, šport, šport a ummmmm. Áno. ŠPORT .
Ak chcete vedieť, ako sa dostať do kontaktu cez pm!
z bambus »5. novembra 2007 14:44
Ahoj,
Zarobil som 13 KG za 2 týždne! BEZ SRANDY!
Každý deň som hrával asi 2 hodiny futbal, iba som pil vodu a jedol melón.
Na konci piesne bolo, že som vyzeral lepšie, ale po sobotných nákupoch som mal znateľné problémy s nosením nákupných tašiek (boli dvakrát také ťažké ako obvykle). Poruchy spánku boli tiež menším vedľajším účinkom. Ďalej som to dostal do obehového systému (bol vždy veľmi stabilný), búšenie srdca a všetko, čo som po 2 týždňoch skonzumoval, skončilo v banke o 20 minút neskôr (toaleta).
Môžem len odporučiť, aby som niečo také nerobila, pretože (moje) telo skutočne veľmi pekne ďakuje za vedľajšie účinky (aspoň bolo so mnou veľmi násilné).
To už nikdy neurobím!
Tiež si myslím, že také diéty škodia telu viac, ako keby ste žili 2 roky a správne chudli.
Myslím tým, že pri chudnutí nemusíte meniť ani svoje stravovacie návyky (s výnimkou prejedania sa), stačí, keď sa budete hýbať jednoducho viac ako zvyčajne.
z greatwhitediver »5. novembra 2007 19:27
Ahoj.
20 kg za 2 mesiace je už ťažké.
Po dlhej dlhej prestávke som 10.09. znova začal cvičiť a viedol si denný denník.
Začiatok 09/10 104,3 kg, dnes 05.11., O 8 týždňov neskôr 94,2 kg.
Za 2 mesiace takmer presne 10kg.
Môj plán bol nasledovný:
Nedeľa: sila (drepy, mŕtve ťahy, pulldowny, rady, Scottove kučery) + 45 minút kardio.
Pondelok: sila (bench press, motýle, lis na krk, triceps) + 45min kardio.
Utorok: spinning + 30min kardio
Streda: ako nedeľa
Štvrtok: ako pondelok
Piatok: ako utorok
Sobota: BREAK
Počas tejto doby som bol schopný zvýšiť svoju silu (napr. Drepy od 45 kg do 75 kg pri 12 opakovaniach).
Zmenou stravovania (veľa bielkovín, málo tuku, málo sacharidov, veľa vody) som nemusel hladovať a cítil som sa dobre.
Väčší prírastok hmotnosti by pre mňa nebol možný bez straty výkonu.
Vyskúšajte to a nevyvíjajte na seba tlak.
Strata 20 kg je veľký úspech, ktorý stojí za zmienku.
Nezáleží na tom, či o 2 alebo 3 alebo 4 mesiace.