Ako schudnúť s NLP Sound Travel
Je mi veľkým potešením, keď počúvam, ako ľudia menia techniky NLP pomocou dôležitých aspektov svojho života. V nasledujúcom texte predstavím Suein príbeh a to, ako jej techniky NLP pomohli dosiahnuť váhu, ktorú chcela. Čítajte ďalej, ak chcete vedieť, ako schudnúť pomocou NLP.
Čoraz viac žien na celom svete dokáže zhodiť nadbytočné kilogramy a zostať fit pomocou techniky zvanej neurolingvistické programovanie. Tu je príklad, ako Sue použila túto jednoduchú metódu a schudla 9 kíl a zanechala po sebe akúkoľvek diétu.
„Keď som v chladnej zimnej noci sedel za kuchynským stolom, natiahol som sa, vzal piaty koláč a vložil si ho do úst, sotva cítil tú chuť. Keď som rozprával udalosti svojho života - rozchod s manželom, predaj nášho domu a sťahovanie do jednoizbového bytu s mojimi tromi malými deťmi - bol som úplne zúfalý. „Čo si vyberieme v budúcnosti?“ Pýtal som sa. Nepoznal som odpoveď na túto otázku a to ma veľmi zarmútilo.
Keď sa stupňovala moja depresia a panika, hľadal som v kuchyni niečo ďalšie na zjedenie. Našiel som tašku s čipsami, ktorú som si ráno kúpil, otvoril som ju a začal hltavo jesť. „Prečo si neprestanem dopriať?“ Povedal som si a pokarhal som si, keď som si dal ďalší čip do úst. V 36 rokoch som mal pocit, že nad svojím životom nemám žiadnu kontrolu. Mal som pocit, že nemám kontrolu nad tým, čo sme jedli. Ak som nemohol ovládať svoju váhu, ako by som mohol ovládať svoju budúcnosť? Nie je to tak, že by som sa nesnažil schudnúť. Snažil som sa diétu po diéte vrátiť na váhu 54 kilogramov, ktorú som mal v svadobný deň.
V tých časoch sa mi páčilo to, čo som videl: pekná tvár a harmonické telo, ktoré priťahovalo obdivné pohľady. To je dovtedy, kým neotehotniem a nepriberiem 25 kilogramov. Je neuveriteľné, že som schudol iba 3 kg po narodení môjho syna Phillipa. S výškou 1,58 m som sa zhrozil, že som vážil cez 73 kg. Nezáležalo na tom, že som práve porodila, začala som byť posadnutá chudnutím. Počítal som kalórie každého jedla a vážil som sa niekoľkokrát denne.
Ale namiesto toho, aby mi to pomohlo, bol som viac chamtivý. Takto som vždy, keď som podvádzal, čo sa stáva pomerne často, bola zo mňa taká znechutená, že som zjedol dvakrát toľko. Zúfalo som chcela schudnúť, dva dni po sebe som hladovala, potom som jedla dosť na to, aby som vydržala deň a potom som niekoľko dní nejedla. Bolo to čisté mučenie, ale fungovalo to. Pomaly, pomaly, v priebehu roka a pol som schudol 13 kg. Vydal som sa pokračovať v tejto ceste, ale keď som otehotnela s Holly, musel som s týmto životným štýlom prestať. Moja váha sa zvýšila na 70 kg. Po narodení mojej dcéry som sa usilovne snažila zhodiť prebytočné kilogramy a naozaj sa mi to podarilo, až kým som o rok neskôr s Joanne neotehotnela.
Od chvíle, keď som sa o mnoho rokov neskôr rozviedla, moje ťažkosti zatienili všetky oblasti môjho života. Nikdy nejeme s deťmi v domnení, že ak by som s nimi nezostal jesť, nemohol by som jesť veľa. Iba som trochu okusoval, žil som len z jednoduchých koláčov a cereálií. Jedného dňa, keď som jedol muffin a kontroloval moju e-mailovú schránku, som chytil moju dcéru Holly, ako z obilia ručne pije cereálie. „Holly, prestaň s tým,“ povedal som. „Daj to do misy a sadni si za stôl.“ „Pozri sa na seba, mami,“ odpovedala., Nikdy si nesedíš za stolom a vždy zješ cereálie z krabice. ‘Keď som začul jej slová, cítil som, ako ma vlak zrazil. Aký som bol príkladom pre svoje deti? Začínali preberať moje hrozné stravovacie návyky. Tak som sa hanbil.
Tú noc, keď som ležal v posteli, som sa snažil zistiť, čo môžem urobiť. Cítil som sa tak frustrovaný, že som nemal kontrolu nad jedlom - to zasiahlo všetky kúty mojej mysle. Horšie však bolo, že Holly kráčala v mojich šľapajach. „Ach môj bože“, modlil som sa, „pomôž mi, prosím, nájsť spôsob, ako sa zmeniť“.
O pár dní neskôr mi priateľ Gordon zavolal, aby som prišiel na kurz Neuro-lingvistického programovania (NLP). NLP je veda o účinku jazyka, verbálneho aj neverbálneho, na mozog a nervový systém. Povedal mi, že v NLP používate vizualizáciu, aby ste pomohli ľuďom „preprogramovať“ ich mozog a spôsob, akým premýšľajú o rôznych veciach. Keď sa to naučia, môžu zmeniť svoje správanie a vyliečiť sa zo zlých návykov. Zdalo sa mi to dosť ďaleko odo mňa, ale aj tak som povedal, že idem.
Keď som sa rozhliadol po triede, napočítal som takmer 15 mužov a žien vo veku od 25 do 50 rokov. Inštruktor Peter McNab nás požiadal, aby sme skupine povedali, ako sa voláme a aké je naše povolanie. Keď prišiel rad na mňa, povedal som: „Volám sa Sue. Zatiaľ nemám prácu. Zostávam doma so svojimi deťmi. “
„Povedal by som, že toto je určite práca.“ Povedal Peter s úsmevom. „Jeden, ktorý si vyžaduje viac práce, ako by som bol ochotný urobiť!“ Ostatní sa zasmiali a prikývli. Usmiala som sa a vzpriamene som sa posadila, hrdá na to. „Má pravdu,“ povedala som si.
Peter vysvetlil, že sa naučíme so sebou komunikovať na hlbšej úrovni. „Použiješ jednoduchú mentálnu techniku, ktorá ťa povzbudí, aby si hovoril novým spôsobom. Nevšimnete si problém s otázkou: „Čo mi je? Prečo som taký? Čo to spôsobilo? 'Pretože tieto otázky vám nepomôžu zmeniť vaše správanie.'
Bolo pre mňa ťažké uveriť, že rozprávanie o prejedaní sa - aj iným spôsobom, ako som bol zvyknutý - mi pomôže prekonať toto správanie. Neustále so sebou hovorím - modlím sa za seba, naozaj sa hádam. Nešlo to dopredu. Ako by to teraz mohlo fungovať?
Ale zatiaľ čo Peter popisoval, ako môžeme byť niekedy našimi najväčšími nepriateľmi iba prostredníctvom sebaobrazu, ktorý máme, mám spomienku na obdobie spred niekoľkých rokov, keď som sa prihlásil na dištančný kurz. Už predtým, ako som začal, som mal pochybnosti a krátko po začiatku som sa nakoniec vzdal. Keď sa nad tým teraz zamyslím, zdá sa, že som to robil vždy. Nenechal som si byť úspešný.
Zaujatý týmto som si kúpil krabičku s názvom „Duchovno a NLP“. Som nadšený, že sa môžem znovu spojiť sám so sebou. Zaujímalo ma, či to funguje a či to dokážem.
Ďalšiu noc, po odchode detí do postele, som vložil pásku do svojho walkmana a išiel som si ju ľahnúť vypočuť. Počul som hlas Connirae Andreas, Ph.D., terapeutky NLP v Colorade, vysvetľujúci, že nemôžeme vždy vykonať zmeny, ktoré chceme, pretože niektoré naše skryté časti si myslia, že správanie je pre nás dobré. Napríklad, ak vás rodičia zbijú, že ste jedli príliš veľa, môžete skončiť tým, že budete jesť viac, aby ste preukázali svoju nezávislosť. Pretože nezávislosť je dobrá vec, naďalej sa stravuješ ďaleko za svojimi hranicami, aby si si udržal slobodu, vysvetľuje. Tieto podvedomé viery, ktoré sa často čerpajú z detstva, stále diktujú naše konanie, často proti našej vôli. Šesťminútový proces s názvom „Transformácia jadra“ vám pomôže tieto viery objasniť a navždy ich zmeniť.
Keď sme počúvali jeho pokyny, snažil som sa upriamiť pozornosť na to, ako sa cítim, keď som jedol jedlo. Bol to pocit čistej paniky. Pokúsil som sa tento pocit zdvojnásobiť a potom som s týmto pocitom paniky zaobchádzal, akoby vo mne bol človek. Ďalším krokom, povedal doktor Andreas, bolo položiť tejto mojej časti otázku: „Čo chceš?“ Vysvetľuje, že odpoveď môže prísť vo forme slov, senzácie alebo obrázka. „Nesnaž sa prísť na rozumovú reakciu, nech vychádza z tvojho vnútra,“ povedala.
Spočiatku som necítil nič. Ale keď som sa snažil odložiť ďalšie myšlienky a zamerať sa na pocit paniky, ktorý mám, keď jem nad limit, náhle, hlboko vo mne, prišla odpoveď: „Cítiť Mal som jasný obraz ako slzu môjho vývoja v rodine so šiestimi deťmi, kde keby ste nejedli rýchlo, nejedli by ste vôbec.
Na páske hlas doktora Andreasa povedal: „Predstavte si teraz ten zážitok.“ Okamžite som cítil, ako sa mi žalúdok plní, bol som úplne spokojný. Aj naďalej som postupoval podľa jej pokynov a pýtal som sa tej svojej časti: „Teraz, keď si spokojný, čo chceš viac ako toto?“
Keď som sa pýtal na túto otázku, cítil som, že ma ovládol pocit naplnenia. Chvíľu som v tomto stave zotrval a potom som si položil otázku: ‚Teraz, keď sa cítiš byť naplnený, čo je to ešte dôležitejšie ako to?‘ ‚Buď mnou‘, znela odpoveď. Snažil som sa cítiť naplno a úplne, kto vlastne som. Keď som cítil, že som to urobil, opýtal som sa: ‚Teraz, čo chcete, čo je ešte dôležitejšie?‘ Tentokrát som mal hlboký pocit lásky. „Presne to som od začiatku chcela.“ Povedal som nahlas. „Nie jedlo, ale láska.“
Jem, aby som uspokojil svoj emocionálny hlad, nie svoj fyzický. Keď som to vedela, mala som pocit, akoby sa z mojich ramien zdvihlo bremeno. Podľa pokynov na magnetofónovej páske som tento dôležitý pocit lásky priniesol späť do každej fázy a nechal som lásku naplniť potrebu byť tým, kým som, cítiť sa naplnený, cítiť sa spokojný. Keď som dospel do prvého štádia čistej paniky, láska rozpustila jeho silu. Cítil som sa úplne uvoľnený a zaspal som.
Na druhý deň, keď mi dcéra ponúkla koláč, povedala som: „Nie, ďakujem.“ Naozaj som ho nechcela jesť. Prvýkrát v živote som nebol posadnutý jedlom. Svojím spôsobom som sa zmenil. Zbavil som sa všetkých šupín v dome, aby ma nelákalo kontrolovať si váhu niekoľkokrát denne. Po niekoľkých týždňoch som bol prekvapený, že mi rifle boli voľné. Dnes, o rok neskôr, mám 61 kg. Na dieta ma ani len nenapada.
Ak mám pocit, že chcem zjesť plátok koláča, jednoducho ho zjem. Nepovažujem to za medzeru ani za slabosť, pretože dôverujem svojej prirodzenej schopnosti robiť to, čo je pre mňa správne. Jedlo už v mojom živote nie je problém. Veľa vecí sa teraz zmenilo, keď sa už nevnímam ako úbohý človek bez vôle.
Veril som si, že si založím vlastný domáci podnik, a zúčastňujem sa kurzov NLP. Mám dobrý pocit z toho, kto som, a chcem, aby sa ostatní ľudia cítili rovnako ako ja, keď viem, že mám nad svojím životom kontrolu. ““
Sue použila jeden z nástrojov NLP na vyriešenie vnútorného konfliktu. Uvedomila si, že láska bola základným prvkom, ktorý jej v živote chýbal.
„Transformácia jadra“ je jedným z procesov NLP, ktoré robíme na našich kurzoch. Zaregistrujte sa pomocou svojej e-mailovej adresy a budete pod vedením trénera NLP medzi prvými ľuďmi, ktorí môžu využívať výhody tejto techniky.
V nasledujúcich článkoch vám budem naďalej poskytovať osvedčené techniky, ako sa naučiť chudnúť pomocou NLP.