20 najlepších jedál na chudnutie - FitnFemale®
Aj keď tvrdé tréningy hrajú hlavnú úlohu vo vnímaní mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, aby vyzerali lepšie v zrkadle, strava je často zanedbávaná. Je to vlastne strava, ktorá tvorí väčšinu úspechu pri chudnutí. Bez toho, aby sme boli v tomto ohľade príliš vedeckí a fičali na najrôznejších číslach, radi by sme vám predstavili 20 potravín, ktoré vám pomôžu ľahšie realizovať váš projekt v praxi.
10 - pistácie
Nedávna štúdia z univerzity Loma Linda v Kalifornii naznačuje, že pravidelná konzumácia orechov zo stromu, medzi ktoré patria aj pistácie, môže pomôcť znížiť riziko obezity. Je to hlavne vďaka silnej zmesi bielkovín, vitamínov, vlákniny a minerálov. Pretože pistácie neobsahujú len najmenší počet kalórií zo všetkých orechov, ale musia byť aj pracne olúpané, sú ideálnym občerstvením, ktoré sťažuje príjem nadmerného množstva kalórií.
18 - Chudé mäso
Vo vašej strave sú nevyhnutné zdroje vysokej kvality. Chudé mäso, napríklad z hovädzieho dobytka, hydiny alebo oviec, sa vyznačuje na jednej strane vysokou biologickou hodnotou, na druhej strane nízkou hustotou kalórií. Vaše telo navyše potrebuje na trávenie mäsa podstatne viac energie ako napríklad na trávenie sacharidov a ľahko dostupných tukov. Tento takzvaný „tepelný efekt jedla“ zaisťuje, že spálite ešte pár kalórií bez toho, aby ste museli niečo robiť.
19 - olivový olej
Aj keď to môže znieť čudne, olivový olej obsahuje látky, ktoré pôsobia proti hladu. Presne povedané, je to mononenasýtená kyselina olejová, ktorá zvyšuje koncentráciu látky oleoyletanolamid v krvi. Výsledkom je nižší príjem kalórií v časovom okne 24 hodín, čo dokázali vedecké štúdie. Ďalej sa zistilo, že štíhlejší ľudia reagujú na túto kyselinu olejovú výrazne lepšie ako ľudia s nadváhou. Vďaka tomu je olivový olej obzvlášť vhodný na úspešné udržanie telesnej hmotnosti po diéte.
20 - chia semienka
Chia semiačka sa tiež vyznačujú vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám pomôže udržať váš hlad pod kontrolou. Pretože chia semiačka chutia na jednej strane neutrálne, ale na druhej strane majú tiež vynikajúce hrúbkové vlastnosti, získali si obľubu pri príprave „zdravších“ dezertov, ako sú pudingy.