20 RÝCHLYCH TIPOV - Betty Blue - centrum pre chudnutie

1. PIJTE HORKÚ VODU Ráno

rýchlych

Šálka ​​teplej vody vypitej ráno nalačno (s vytlačeným citrónom by bolo ešte lepšie) sa dostane priamo do čriev a vyčistí nahromadené hlieny deň predtým. Večer vypite ďalšiu šálku teplej vody.

2. MAZIVO, NEPOVODNE
Žalúdok je potrebné naolejovať, premazať, ale nezaliať. Konzumáciou tekutín počas jedla utopíte tráviace enzýmy a trávenie prebieha iba čiastočne. Je lepšie piť tekutiny, džúsy alebo lepšiu vodu 30 minút od stola - pred alebo po, ale nie počas jedla.

3. ŽÝVAJTE POMALY
Jedným z najdôležitejších odporúčaní je pomaly žuť, kým sa jedlo nestane skvapalneným. Vychutnajte si každý dúšok jedla. Cítiť zloženie jedla a zachovať si jeho chuť. Tráviaci proces začína, keď sliny prichádzajú do styku s jedlom a začína žuvanie. Žuvacie jedlá tak ľahko prejdú tráviacim systémom a prospeje vám maximálna absorpcia živín.

4. JEDTE, KEĎ STE TICHÉ
Vaše telo nedokáže správne stráviť jedlo, ak ste naštvaní alebo ste práve mali spor. Jedzte, keď ste pokojní. Trávenie bude v takýchto podmienkach oveľa lepšie.

5. NIE JE PRÍLIŠ HORKÉ, NIE JE PRÍLIŠ STUDENÉ
Teplota jedla a nápojov, ktoré vstupujú do vášho systému, ovplyvňuje stav vašej sleziny, vašej energetickej batérie a ďalších orgánov. Ľadové nápoje oslabujú orgány. Ani konzumácia horúceho jedla, ktoré je práve odobraté z ohňa, pri ktorom sa spáli palatínová vlna, nie je prospešná, pretože ničí sliznicu ústnej dutiny, ničí sliznicu žalúdka a znehodnocuje chuťové poháriky. Je lepšie konzumovať jedlo, nápoje a vodu pri izbovej teplote alebo mierne zahriate.

6. Ozdobte svoju tabuľu
Keď cítite vôňu, obdivujete jedlo alebo o ňom len premýšľate, váš mozog koná a vysiela slinným žľazám správu, aby vylučovali sliny, ktoré obsahujú tráviace enzýmy. Následne pripravte atraktívne a chutné menu, ktoré stimuluje trávenie.

7. ALTERNATÍVNE JEDLO
Nejedzte rovnaké jedlá každý deň. Nepotrebujete príliš veľa jediného jedla; často to môže viesť k alergiám, citlivosti alebo potravinovej intolerancii. Môžete napríklad jesť jedno jedlo každé štyri dni, nie každý deň. Nielenže predídete alergiám, ale telu dodáte aj oveľa širšiu a rozmanitejšiu škálu výživných látok.

8. POČUJTE SVOJE TELO
Pamätajte na jedlá, po ktorých túžite. Ak naozaj chcete určité jedlo - v závislosti od farby, jeho sentimentálnej vône, ktorú vám dáva - nechajte sa unášať vlnou a vychutnajte si ho. Vaše telo môže potrebovať určité živiny v tomto jedle. V tomto prípade nehovorím o čokoládových sušienkach! Mám na mysli čerstvé rastliny, ovocie, zeleninu, korenie a mnoho ďalších, ktoré sa nachádzajú v potravinách a supermarketoch. S otvorenou mysľou a duchom choďte do sekcie čerstvého ovocia a zeleniny. Čo vyzerá dobre? Čo vonia dobre? Aké jedlá sa zdajú zdravé a plné energie? Potom vyberte.

9. ENZYM! ENZYME! ENZYME !
Mikróby, surová zelenina a ovocie, orechy a semená sú plné enzýmov, kľúčov k dobrej absorpcii živín a zdravého zdravia.

10. RAŇAJKY
Na raňajky vždy zjedzte niečo zdravé a výdatné. To je vtedy, keď je energia vášho žalúdka najvyššia a tráviace šťavy, ktoré obsahujú enzýmy, sú pripravené na útok. Ak máte vo zvyku vynechávať raňajky, časom si oslabíte žalúdok a tráviace funkcie. Bez ohľadu na to, ako málo jete, na raňajky si vyberte niečo zdravé. Na raňajky sa veľmi dobre hodí čerstvé ovocie, ovsené vločky, proso alebo quinoa.

11. AKTÍVNE VEČER
Posledné jedlo dňa by ste mali jesť najmenej dve hodiny pred spaním. Keď budete jesť neskoro, natiahnete sa a vyčerpáte svoje telo. Neskoré jedlo nemôžete efektívne stráviť, ak spíte na plný žalúdok. Je škodlivá pre tráviace orgány, srdce a pečeň, nehovoriac o sexuálnom apetíte !

12. UPREDNOSTŇUJTE ZRUŠENÚ ZELENINU
Jedzte veľké množstvo kapusty, brokolice, ružičkového kelu alebo karfiolu. Tieto potraviny sú veľmi dobré na detoxikáciu a nabudenie krvi.

13. VŽDY PIJTE „ZELENÝ“ ŠŤAV, ZELENINU
Raz týždenne si pripravte zelený džús. Tieto šťavy, ktoré sa získavajú zo širokej ponuky zelenej zeleniny, majú omladzujúci účinok na telo vďaka vysokému obsahu chlorofylu (zdroj vitálnej energie rastlín), ktorý pomáha čistiť krv, produkovať červené krvinky, detoxikovať organizmus a produkovať energiu. Zelené džúsy sú dokonalým palivom pre telo. Vysoký obsah vody ich pomáha rýchlo asimilovať a zelenina sa takmer úplne zmení na šťavu, okrem vlákniny - nestráviteľnej časti rastlín. Zelené džúsy vám poskytnú všetky zdravé zložky rastlín v podobe, ktorá je ľahko stráviteľná a vstrebateľná. Tu je verzia džúsu - môžete experimentovať s akýmikoľvek nápadmi, ktoré máte: 1 mrkva, 1 uhorka, 4 stonky zeleru, 1 stonka anízu, niekoľko listov špenátu, kúsok koreňa zázvoru, pár vetvičiek petržlenu a vetvičky lucerny nekultivované (voliteľné). Pre vynikajúce výsledky môžete pridať aj čajovú lyžičku práškovej zmesi získanej podľa môjho receptu alebo superkoncentrované jedlo v práškovej forme.

14. POTRAVINOVÉ ZDRUŽENIE
Ovocie + mäso/ryby = plyn
Ovocie konzumované samostatne = žiadny plyn
Inými slovami, spájajte potraviny, ktoré nie sú konkurencieschopné.

15. ĽADOVÁ MASÁŽ
Obličky sú najdôležitejším orgánom pre celkovú vitalitu tela. Na konci každého dňa si urobte masáž obličiek. Pred spaním si vyhľadajte obličky tak, že si dlane dáte na chrbát tesne pod líniu pásu, ale nad sedadlo. Vizualizujte si teplé biele svetlo prúdiace z tela do rúk. Keď začnete prenášať teplo a svetlo na obličky, vaše ruky sa zahrejú. Masírujte oblasť obličiek. Potom si sadnite na fľašu teplej vody, pripravenú vopred.

16. MOJE MALÉ TAJOMSTVO
V mojej kancelárii na klinike držím v skrinke mini-trampolínu. Medzi dvoma pacientmi, ktorých prijmem v kancelárii s úctyhodným vybavením lekára, vyberiem zo skrinky minitrampolínu a začnem skákať. Pacienti to nevedia, pretože po odchode z ordinácie začnú skákať. Akákoľvek pravidelná forma mierneho cvičenia, strečingu, chôdze, bicyklovania, plávania, tai-či, dokonca aj tanca, pomáha cirkulácii lymfy, vylučovaniu toxínov, pohybu krvi a revitalizácii tela.

17. OŠETRENIE PLETI
Keď sa pripravujete na kúpanie/sprchovanie, ale skôr, ako skutočne vstúpite do vody, vezmite si uterák, namočte ho do horúcej vody a potierajte si ním celú pokožku. Začnite na chodidlách nôh a pohybujte sa hore na nohách, trupe a rukách pomocou pohybov vždy smerujúcich k srdcu. Toto uvedie krv do pohybu a stimuluje energetické meridiány, čím zlepšuje vaše trávenie.

18. KEFIE NA KOŽU
Raz týždenne si pokožku čistite kefkou na suchú pokožku, aby sa aktivovala lymfa.

19. CHOĎTE SKORO POSTEĽ
Čím skôr pôjdete spať, tým lepšie sa budete cítiť. Pečeň a žlčník všeobecne vylučujú toxíny medzi 23:00 a 2:00. Ak nie ste o 23:00 v posteli, narušte prirodzený proces očisty tela a v dôsledku toho sa budete cítiť neaktívni a leniví.

20. EXISTUJÚ, ČISTÉ A JEDNODUCHÉ
Vyhraďte si každé ráno päť tichých minút, počas ktorých sa môžete iba riadiť „existovať“, zastaviť sa a zamyslieť sa, než sa vydáte na nával nového dňa. Nemysli na niečo, nič nerob, len existuj. Môžete mať oči stále zatvorené alebo otvorené, na tom nezáleží. Vyhraďte si však pár minút len ​​pre seba. Tieto cenné minúty vám pomôžu vyrovnať biochemickú zložku vášho tela po zvyšok dňa.

Hity: 220

  • Predchádz
  • Nasledujúci