20. týždeň tehotenstva Regina Maria

Vaše dieťa: na polceste

V polovici tehotenstva alebo 18 týždňov po počatí môžete cítiť prvé pohyby dieťaťa. Ak ste už mali tehotenstvo, mohli ste tieto pohyby pociťovať už niekoľko týždňov predtým.

Tento týždeň bude dieťa viac prehĺtať, čo je užitočný postup pre jeho tráviaci trakt. Po prehltnutí sa časť vody v plodovej vode vstrebá a zvyšok sa vylúči v čreve. Mekónium, ktoré je konečným produktom trávenia, sa hromadí v hrubom čreve a objaví sa ako prvá stolica po narodení dieťaťa.

Počnúc 20. týždňom sa dieťa bude merať od hrebeňa po pätu, takže teraz má asi 25,6 cm a váži takmer 300 gramov, čo je veľkosť malého banánu.

Tvoje telo

Špička maternice je teraz na úrovni pupka. Pravdepodobne ste už teraz pribrali asi 4 až 5 kíl. Počítajte s tým, že do konca tehotenstva priberiete takmer 250 - 500 gramov týždenne. Počet kíl navyše môže byť vyšší alebo nižší v závislosti od vašej hmotnosti pred otehotnením. Lekár vám na každej prenatálnej konzultácii povie, či ste v normálnych medziach a či potrebujete upraviť stravu alebo úroveň fyzickej aktivity tak, aby ste mali zdravú váhu.

S postupujúcim tehotenstvom môže byť čoraz ťažšie mať pokojný spánok v dôsledku zmien vo vašom tele, ktoré sú zrejmé a iné menej zreteľné:

Čo by ste mali robiť tento týždeň

Počas druhého trimestra sa budete cítiť menej unavení a dychtivejší pripraviť sa na narodenie a príchod dieťaťa na doma. Je čas začať myslieť na to, ako budete rodiť. Narodenie dieťaťa je jednou z nezabudnuteľných udalostí, ktoré zmenia váš život a mimoriadny zážitok. Budete si chcieť istý čas rozmyslieť, aké sú vaše očakávania a nádeje na tento výnimočný deň. Začnite si do denníka zapisovať myšlienky a plány týkajúce sa pôrodu. To vám pomôže, aby ste mohli jasne povedať svoje želania všetkým ľuďom, ktorí vám pomôžu počas pôrodu.

Zistite viac o tom, aké máte možnosti pôrodu a aká je rola pôrodnej asistentky a pôrodnej asistentky pri narodení. Zvážte kurzy prípravy na pôrod, prečítajte si o dojčení a začnite hľadať pediatra. Ak máte v úmysle pokračovať v práci po narodení dieťaťa, zistite, aké sú vaše práva v práci, a zhromažďujte informácie o jasliach.

Tipy na ľahšiu úlohu

Je dôležité dbať na to, aby vaša strava obsahovala dostatok výživných látok a najmä železa. Na tvorbu hemoglobínu u dieťaťa je potrebné primerané množstvo železa, aby sa zabránilo anémii, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo predčasnému pôrodu. V tehotenstve potrebujete dennú dávku 27 - 30 mg železa.

Chudé červené mäso
Bravčové mäso
Sušená fazuľa
špenát
Sušené ovocie
Pšeničných klíčkov
ovos
Obilniny obohatené železom

Môžem sťahovať nábytok, ak som tehotná?

Nie je stanovené, aký je bezpečný hmotnostný limit pre zdvíhanie alebo prenášanie. Ak musíte hýbať nábytkom, uistite sa, že si viete chrániť chrbát: pri zdvíhaní niečoho ťažkého pokrčte kolená a chrbát držte rovno. Ak sú chrbtové svaly oslabené a brucho má oveľa väčší objem, noste na podporu tehotenský pás.

Najlepšie by však bolo požiadať o pomoc.

Tipy pre otca

Je možné, že ste sa už s partnerom rozhodli, ako by ste chceli detskú izbu vyzdobiť. Či už o tom vieš alebo nie, či už je to chlapec alebo dievča, teraz je vhodný čas začať trénovať. Tu môžete pomôcť svojmu partnerovi:

Môžete vymaľovať izbu
Môžete zostaviť detskú posteľ
Môžete preusporiadať skriňu alebo skriňu tak, aby matka nemala pocit, že sú veci „preplnené“
Môžete nakupovať deti, napríklad autosedačky

Najdôležitejšie je pomôcť jej so všetkým, čo môžete.