21 dní intenzívne (ženy) - diár amapur - fórum
Včera som bohužiaľ nemal čas na písanie, ale začal som napriek stresu. Mám 45 rokov a včera vážil 82,7 kg.
Po mojom prvom dni s Amapurom to bolo dnes už o 700g menej. Je to pre mňa skutočný úspech, pretože s nadváhou som bojoval iba od roku 2005, keď som dostal štítnu žľazu. Odvtedy som však pribrala takmer 25 kg, aj keď som takpovediac na stálej diéte. (vo veľkostiach šiat: od 36 do 44:-(.)
Môj cieľ je o 5 kíl menej. Keďže so 14 jedlami som bol napriek stresu z turba v poriadku, verím, že som na dobrej ceste. Nemal som hlad, výrobky sa dajú ľahko zjesť - aj v stresových situáciách bez dlhej prípravy medzi tým - najmä preto, že si môžete vybrať z mnohých príchutí, vďaka ktorým je ľahšie vydržať. Aj keď prirodzene pijem veľa vody, tie 4 litre boli pre mňa náročné.
Dnešné hodnoty:
82,0 KG
Tuk 41,7%
Sval 34,6%
Voda 45,2%
Pas 95 cm
Boky 114 cm
Hrudník 106 cm
Noha 59,5 cm
Rameno 31 cm
. tiež takto: zabudol som na šport. Keďže mám 42 kg hoverward (pes), chodím každý deň na rýchlu prechádzku minimálne na 1,5 - 2 hodiny.
Včera som bol ďalšiu hodinu na tréningu horúceho železa.
Pretože som príliš zvedavý na výsledky, ako ty, Micca, budem denne konzultovať svoje váhy, ale potom si ďalšie výsledky pýtať iba raz týždenne.
Zdravím a prajem vám všetkým/všetkým nám šťastie a vidíme sa zajtra
napisal si, ze si bol 16. den a ze si vacsinou v pohode. Čo váš úspech Možno nás môžete svojimi štartovacími správami trochu viac motivovať.
Spoločnosť LG a želáme vám ďalšie úspechy!
Vzletová hmotnosť: 99,4 kg
Aktuálna hmotnosť: 93,4 kg
Šport: plávanie, 30 minút stepper
Ale zatiaľ 6 kg stále netreba opovrhovať a čím viac ma moja váha štve, tým viac sa držím svojej stravy. Pred 3,5 rokmi som naposledy vážil tak málo ako teraz a už po pár týždňoch amapuru. Dnes som bojoval o svoj „minifust“ s nejakými skutočne peknými topánkami na vysokom podpätku, ktoré si čoskoro vytiahnem, keď už nebude taká zima.
Urobte pre seba niečo dobré
S Pozdravom
micca
Prihlasujem sa na večerné hlásenie: D
Vzletová hmotnosť: 96,6 kg
Prúd: 95,2 kg
Strata: 1,4 kg
12 prijatých jedál:
1 čokoládový kokteil + vitálne látky
2 čokoládové müsli
3 proteínový nápoj
4 čokoládové koktaily
5 paradajková polievka
6 pretrepte banán
7 čokoládových koktailov
8 hubová polievka
9 pretrepte banán
10 čokoládových tyčiniek
11 2 syrové krekry
12 paradajková polievka + životne dôležité látky
Nápoje:
3 litre nesladeného čaju
Šport:
Išiel na 30 minút chôdze
30 minút tlačenia snehu a drobných prác
Pocit/sťažnosti:
Pocit hladu/chuti do jedla klesá od jedla k jedlu. Tajný recept, keď máte chuť, napijete sa a myslíte na ďalšie váženie. Aspoň na mňa to funguje. Müsli bolo dnes oveľa chutnejšie. Tentokrát som pridala iba 1 - 2 lyžice vody a zvyšných 100 ml som vypila len tak. Šokové tyče boli dnes v dnešnom programe nové a musím povedať ? Lahôdka.: D
Som zvedavý, čo váhy ukážu zajtra.
Vzletová hmotnosť: 99,4 kg
Aktuálna hmotnosť: 92,8 kg
Šport: 1 000 m plávanie, 30 minút stepper a činka
Čas mojich 21 dní amapuru sa pomaly končí a plechovka po plechovke mizne. Viem, že ešte zostáva pár dní, ale nejako ma trochu mrzí. Samozrejme, že mi chýba ovocie a zelenina a každú chvíľu žmýkam na chutné jedlo môjho manžela, ale nechcem si nechať ujsť novonadobudnutú radosť zo života z každého kilo menej na bokoch.
Preto po ukončení trojtýždňovej diéty amapur už plánujem urobiť si prestávku okolo 2 týždňov a potom pridať ďalších 14 dní amapuru.
Držím palce, aby si schudla
micca
Vzletová hmotnosť: 99,4 kg
Aktuálna hmotnosť: 92,8 kg
Šport: 30 minútový stepper
Pravdepodobne pomaly stratíte skôr tuk ako vodu a ak sa vám vašich 300 g zdá málo - to je viac ako balíček masla, ktoré sa vás už nelepí, a veľký úspech za celý deň. Denné váženie zvedavosť uspokojí, ale snažím sa, aby sa mi nálada nepokazila, keď sú váhy nepraktické.
Užite si to
micca
bola včera večer príliš vykonaná na to, aby som napísal môj záznam. Preto to urobím ako prvé.
Vzletová hmotnosť: 96,6 kg
Aktuálna: 94,6 kg
Strata: 2,0 kg
12 prijatých jedál:
1 čokoládový kokteil + vitálne látky
2 čokoládové müsli
3 pretrepte banán
4 čokoládové müsli
5 hubová polievka
6 2 čokoládové sušienky
7 čokoládových tyčiniek
8 paradajková polievka
9 pretrepte banán
10 2 čokoládové sušienky
11 2 syrové krekry
12 paradajková polievka + životne dôležité látky
Nápoje:
2,5 litra nesladeného čaju
0,5 litra minerálnej vody
Šport:
5 km pešo cca 1 ¼ h
Pocit/sťažnosti:
Už žiadny pocit hladu/chuti do jedla medzi jedlami. Čokoládové cookies sú veľmi chutné.
Tip na snežienky:
Nápoje na deň si pripravujem skôr. Čaj sa varí a keď je dostatočne chladný, plní sa do 0,5l fliaš. A minerálka tiež končí v malých fľaštičkách, pretože sa to už nezdá. Okrem toho sú postačujúce približne 3 litre, pretože od 4 litrov môžete odpočítať množstvo tekutiny v kokteiloch, müsli a polievkach. Ak sa budete držať tohto tipu dva až tri dni, každý deň budete automaticky viac smädní.
A padanie libry ide ďalej.
Inak som v pohode. Dnes ráno som mal iba o 100g menej, ale nohavice a sukne mi sedeli oveľa lepšie, ako by to bolo za bežných okolností „iba“ 1,1 kg, a to je skutočná motivácia!