21 super zdravých raňajkových nápadov pre deti a celú rodinu; Maria Nicutar
Pretože okrem klobás a cereálií s mliekom existuje ešte niečo iné, je tu 21 skvelých nápadov na zdravé raňajky pre deti a celú rodinu. Nápady sú ideálne na vylepšenie, prispôsobenie podľa vašich predstáv a jedla, ktoré máte k dispozícii 🙂
Tu je 21 nápadov na zdravé raňajky pre deti:
- Chlieb s tvarohom a teplé mlieko s medom
- Mlieko s obilninami a bananom
- Varené vajce a chlieb s telemeou
- Kefír a banán
- Domáci šek a teplé mlieko
- Mliečny koktail s banánmi
- Strúhaný kravský syr s jablkom
- Palacinky s medom a pohárom šľahaného mlieka
- Pečená omeleta so syrom Telemea a prípadne paprikou
- Vajce potreté tvarohom na krajci chleba, so šalátovým listom alebo plátkami uhorky
- Ovocný šalát 🙂
- Mandľový mliečny koktail s banánom a kakaom
- Potrite maslom a medom pohár čerstvého lisovaného pomarančového džúsu
- Natrieme arašidovým maslom a plátkami banánu
- Palacinky plnené tekvicovým koláčom restované s hrozienkami na panvici
- Palacinky plnené tvarohom a hrozienkami
- Jogurt s bobuľami, jahodami, banánmi atď.
- Müsli s mliekom
- Natrieme kravským a olivovým syrom + plátky uhorky a paradajok
- Domáci koláč a pohár sany alebo šľahaného mlieka/jogurtu/kefíru
- Tekvicový koláč a pohár jogurtu
Väčšina lekárov a odborníkov na výživu odporúča na raňajky ovocie dobrým a zdravým riešením raňajok pre deti je teda ich použitie. Ideálne je jesť samozrejme sezónne ovocie 🙂
Na raňajky odporúčam aj šálku čaju, či už je to harmanček, bobule, rooibos alebo iné druhy čaju, ktoré majú deti rady. Zelený, biely alebo čierny čaj je vylúčený, pretože obsahujú kofeín. Sú určené pre rodičov, ktorí sa musia zobudiť a uvedomiť si, čo chcú robiť so svojim životom!
Ďalším odporúčaním odborníkov na výživu je dať si zeleninu ku každému jedlu, vrátane raňajok, vrátane detí 🙂 Takže radím vám, aby ste si na raňajky na tanieriky položili pekne nakrájanú zeleninu. Krajec chleba s telemea by mal skvele fungovať s 2 - 3 plátkami uhorky, však? Koľko marketingu urobím pre uhorky so svojimi deťmi, netušíš:)))
A nezabudnite, kto nechce na raňajky čaj, môže si dať domácu limonádu 🙂 S listami mäty alebo bez nich. Moje deti sa boja zelene v jedle:)) Môžete vidieť, ako sa na mňa pozerajú, keď jem špenátový šalát, to áno?
To, čo odporúčajú odborníci na výživu, je dať si na raňajky bobule alebo pri občerstvení, aspoň raz týždenne. Ak už na trhu nie sú čerstvé, použijem mrazené bobule a vložím ich do mixéra. Robím smoothies a uvádzam ho na trh hlavne pre svoju dcéru, ktorá je viac módna a táto myšlienka sa jej začína páčiť. Videla to vo filmoch pre tínedžerov. Ďakujem nebesám, že inak som si nemyslel, že sú zdravé 🙂
Ďalším vítaným nápadom (dúfam) je výroba domácich koláčikov v značnom množstve a majte ich vždy po ruke, pretože nemáte čas na príliš komplikované raňajky. Druh ráno, keď nikto na telefóne nepočuje alarm, pretože jedno z detí si ho pre svoje hry stiahlo úplne. V takýchto rozhodujúcich chvíľach je dobré dať si orechové sušienky, domáce koláče, tvarohové koláče, koláč, černice, muffiny, čokoľvek chcete.
Niekedy mamu presviedčam, aby urobila čierne alebo pandispánky, a potom som dosť uvoľnená. Dávam deťom na raňajky 2 - 3 čierne a pohár mlieka a podnikanie ukončím celkom nezabudnuteľne:)) Zjavne im hovorím, že sú vyrobené mnou. Prepáč mami! Mali ste svoje roky slávy:)) Ale aj ja sa to naučím, sľubujem.
Samozrejme, niekedy rád zaškrtnem sofistikovanejšie nápady na raňajky, pomocou ktorého si moje deti budú môcť vyrastať cez oči a pripomínať im, že som elegantná a starostlivá matka. Vyrábam im avokádovú pastu s lyžicou medu a hovorím im, že je to francúzska avokádová myš. Zdá sa to ako veľmi sofistikovaná vec a malo by to tak zostať aj pre moje deti. Zje ju a oni ju milujú. Keby som im povedal, že je to avokádové pyré, nikto by to nejedol:))
To je na dnes asi všetko, drahá baba! Zajtra sa porozprávame s novými a úžasnými nápadmi, dúfam:))
Dobrú chuť do jedla a zvýšiť zdravé raňajky pre deti!