21denná strava

strava

  • Moderátorka talkshow ocenenej Emmy, Montel Williams, je autorkou relácie Život dobre: ​​21 dní, aby ste zmenili svoj život, preplnili svoje zdravie a cítili sa veľkolepo (Dobrý život: 21 dní, aby ste zmenili svoj život, radikálne zmenili svoje zdravie a cítiť sa skvele). V tejto knihe sa snaží previesť svojich čitateľov na zdravší životný štýl prijatím základnej stravy a niektorých návykov súvisiacich s fyzickou pohodou.

Moderátorka talkshow ocenenej Emmy, Montel Williams, je autorkou relácie Život dobre: ​​21 dní, aby ste zmenili svoj život, preplnili svoje zdravie a cítili sa veľkolepo (Dobrý život: 21 dní, aby ste zmenili svoj život, radikálne zmenili svoje zdravie a cítiť sa skvele). V tejto knihe sa snaží previesť svojich čitateľov na zdravší životný štýl prijatím základnej stravy a niektorých návykov súvisiacich s fyzickou pohodou.

Po diagnostikovaní sklerózy multiplex začal Williams skúmať stravovacie liečebné metódy. Dospel k záveru, že základ dobrého zdravia znamená vylúčenie nezdravého jedla a udržanie veľmi vysokej dávky čerstvého ovocia a zeleniny v strave.

Použitím týchto jednoduchých princípov načrtnutých v knihe Williams znížil svoje príznaky roztrúsenej sklerózy o 30-40% a bol schopný začať užívať antidepresíva.

Základy 21-dňovej stravy

Williams tvrdí, že nemá rád slovo „diéta“ a svoj plán radšej nazýva „diéta“. Hovorí, že ide o zmenu životného štýlu a je to niečo, čo musíte robiť po zvyšok svojho života.

Odporúča všetkým, ktorí dodržiavajú program, vylúčiť všetko, čo znamená nezdravé jedlá a spracované potraviny. Pokúste sa znížiť množstvo umelo vytvoreného odpadu, ktorý si dávate do tela, a budete sa cítiť lepšie, hovorí Williams.

Základom stravy Montela Williamsa je jesť čo najviac farebného ovocia a zelenej zeleniny. Je zástancom zelených pochúťok, kombinácie ovocia a zeleniny so zelenými listami.

Montel začína každé ráno zeleným nápojom, ktorý líši prísady ako jablká, pomaranče, broskyne, špenát, hlávkový šalát, červená repa a mango. Williams hovorí, že zelené pochúťky sú „vrcholom výživy“ a energie a dodávajú vám silu každý deň.

21-dňová strava tiež odporúča prijatie stravy stredomorského typu, ktorá obsahuje vysokú dávku olivového oleja, celozrnných výrobkov, orechov, orechov a semien, ako aj vyššiu celoročnú spotrebu červeného mäsa.

Kniha obsahuje aj časopisy o výžive a cvičení, ktoré vás prevedú procesom zmeny životného štýlu a sledujú váš pokrok.

Ovocie, zelenina, zelené pochúťky, zelené džúsy, sladké zemiaky, hnedá ryža, quinoa (rastlina spojená s rozruchom), orechy a lieskové orechy, semená, avokádo, losos, chudé morčacie mäso, chudé hovädzie mäso, olivový olej, olivový olej repka, domáca čokoláda, goji.

Raňajky
- Zelený džús (uhorka, zeler, repa, okrúhlice, pozri jablká a limetka)

Ranné občerstvenie
- Zelená pochúťka s banánmi, pomarančmi a šalátom

Obed
- Červená miso polievka (miso je korenie vyrobené z ryže, jačmeňa a sóje)
- K tomu pridáte divokého aljašského lososa

Olovrant
- Zmes slnečnicových semien, kešu, hrozienok a goji

Večera
- Restované kuracie mäso zmiešané na panvici s čínskou kapustou
- Varená hnedá ryža

Odporúčania k cvičeniu

Ako bývalý praktik v kulturistike Montel Williams vie, aké dôležité je cvičenie, ale teraz ho trénuje pre seba, namiesto toho, aby sa pripravoval na súťaže.

Kniha 21 dní o diéte obsahuje podrobný plán cvičení, ktoré zahŕňajú kombináciu rýchlej chôdze, silového tréningu a cvičení na flexibilitu.

21 dní na to, aby ste zmenili svoj život, preplnili svoje zdravie a cítili sa veľkolepo, stojí v USA 15 dolárov.

  • Podporuje vysokú konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny.
  • Celostný prístup k liečbe a pohode.
  • Môže sa udržiavať ako životný štýl a strava.
  • Môže pomôcť udržať mnoho chorôb pod kontrolou.
  • Recepty a návrhy jedál sú atraktívne a uspokojujú apetít mužov.
  • Podporujte cvičenie.

  • Príprava jedla môže trvať dlhšie.
  • Williams nie je profesionál v liečbe chorôb.
  • Niektorí čitatelia nemusia oceniť Williamsov zjednodušujúci prístup.

Tí, ktorí dodržiavajú 21-dňovú diétu, majú prístup, ktorý sa vracia k základným zásadám stravovania a zdravia, ktoré znázorňujú všeobecnú situáciu a zdôrazňujú význam vysokej dávky čerstvej zeleniny a ovocia. Aj keď Montel Williams nie je lekárom, zameriava sa na pevné výživové koncepty, ktoré poskytujú dobrý základ pre zdravý životný štýl.

5 diét so zaručenými výsledkami odporúčaných Supereva.ro

Fórum, kde s potešením komentujeme a navzájom sa podporujeme