21denná strava
Cez zimu priberáte? Vyskúšajte trojtýždňovú diétu a vo svojej vlastnej koži sa budete cítiť oveľa lepšie!
Plán je pomerne jednoduchý: nemusíte sa unavovať cvičením, je však povinné, aby vaše jedlo pozostávalo z tekutín, ktoré by ste mali konzumovať počas celého dňa. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa táto detoxikačná diéta robila raz ročne a najmenej raz za sezónu, aby sa aplikovala krátka verzia, jeden týždeň. Úspech!
Ako to funguje
Základnou myšlienkou je vypiť čo najviac tekutín. Čím sú výživnejšie, tým viac sa zbavujete bremena toxínov, ktoré vám bránia v chudnutí, a telu sa vracia energia. Takže voda, bylinné výluhy, domáce šťavy z ovocia a zeleniny, vami vyrobené polievkové krémy a bobuľové smoothie. Za jeden deň diéty vypijete 1,2 l čistej vody, 900 ml liečivého čaju, 400 ml zeleninovej polievky, 900 ml zeleninového alebo zeleninového džúsu alebo hustej bobuľovej šťavy. Nemáte dovolené tuhé jedlá, ako je varené mäso, mliečne výrobky, polotovary, ale môžete si len natlačiť zeleninu alebo ovocie. Vyberte si mrkvu, uhorky, zeler, kapustu, baklažán, cibuľu, sladké zemiaky, cuketu, paradajky a tiež všetku zelenú listovú zeleninu. Všetky obsahujú vlákninu, ktorá urýchľuje metabolizmus a sú bohaté na živiny potrebné pre energiu. Môžete zabudnúť na kávu, alkohol a chlieb sa nezmestí ani do rovnice chudnutia! Odporúčajú sa povzbudzujúce sprchy, peeling proti celulitíde a relaxačné úseky ráno po prebudení a večer pred spaním, ako aj chôdza miernym tempom na urýchlenie topenia tukov.
Odchýlky sú povolené
Ráno potrebujete rýchlo vstrebateľné sacharidy, ktoré oplývajú dobrými baktériami, ktoré podľa odborníkov pomáhajú eliminovať prebytočné množstvo na bruchu a pri neustálej konzumácii rednú pás. Na raňajky teda môžete konzumovať čiastočnú alebo úplnú tepelnú prípravu. Rozhodnite sa pre ovos, quinoa, hnedú ryžu, ktorú si pripravíte z ovocného alebo zeleninového džúsu. Za krátky čas sa zbavíte takého trápneho nadúvania. Ak pocítite potrebu občerstvenia, zabudnite na všetky atraktívne obaly, ktoré väčšinou obsahujú výrobky plné nasýtených mastných kyselín, ktoré napádajú bakteriálnu flóru a ktoré údajne podporujú obezitu a srdcovo-cievne ochorenia. Riešením, ako okúsiť vašu chuť k jedlu, sú mononenasýtené tuky, teda tie z orechov, lieskových orechov, pistácií, kešu, ktoré vás zasýtia aj oslabia. Ďalším trikom používaným po tisíce rokov na zlepšenie tráviacich funkcií je zázvor, ktorý sa pridáva každý deň, oholený alebo nakrájaný na kocky, do polievok, džúsov alebo čajov z potravy, elixír pre telo a impulz na chudnutie.
Šablóna ponuky
7: 1 pohár čistej vody, v ktorej ste stlačili šťavu z citróna
8: 1 pohár zelenej zeleninovej šťavy alebo citrusovej šťavy