24 hodinová diéta - Fitness Spartacus
Takto funguje 24 hodinová diéta
Spomienky sa samé nevyprázdňujú
Aby ste do 24 hodín dosiahli znateľný efekt, potrebujete dobrý plán a železnú vôľu. Z tohto dôvodu plánovanie začnite tiež skoro nasledujúcich 24 hodín:
Mali by ste začať svoju noc predtým Skladovanie sacharidov vyprázdniť. To by malo telu zabezpečiť do budúcnosti lepší prístup k tukovým zásobám tela. Akýkoľvek druh Vytrvalostné športy vynikajúci. Či už behaním, bicyklovaním, jazdením na bežiacom páse alebo na horskom bicykli. Jednotka musí byť dostatočne dlhá, aby to telo dokázalo Obchody s glykogénom spadnúť späť na.
To znamená, že z posledného vyčerpáva zásoby sacharidov energie poskytnúť. Ak sú tieto zásoby energie prázdne, musí telo znovu nasadiť alternatívny zdroj. A toto je to telesný tuk, že si našetril navyše na „časy núdze“. Tento stav by sa mal udržiavať počas diéty. Preto je logické, že a nízkosacharidová diéta je nastavený. Zároveň musíte športovať, aby telo využilo svoje rezervy.
Bielkoviny namiesto sacharidov
Po cvičení si doprajte jedlo bohaté na bielkoviny. On sacharidy logicky musíte pri tomto jedle vydať. Dalo by sa povedať, že podnikáte krátku a krátku cestu do Svet anabolickej stravy robiť.
Predjedlo preto mohlo pozostávať z filé z kuracích pŕs so šalátom a domácou kari omáčkou. Nie je také ťažké vymeniť za to špagety s omáčkou z mletého mäsa, však?
Týmto vzorom sa musia riadiť aj nasledujúce jedlá. Veľa bielkovín a extrémne málo sacharidov. Niektoré nápady by tu samozrejme boli všetky jedlá, ktoré pracujú s chudým mäsom. Takže predovšetkým biele mäso, napríklad kuracie, morčacie alebo bravčové mäso. Je obzvlášť dôležité dávať pozor na prílohy.
Zemiaky, cestoviny a podobne treba zrušiť. Namiesto toho hľadajte šalát alebo iné možnosti bez sacharidov Opäť spadnúť. Za to si za to môžete dopriať trochu viac mäsa.
Váhová lavica namiesto diaľkového ovládania
Po prvom jedle nasledujúceho dňa je ďalšie Jednotka vytrvalosti o. Alternatívne je možné zvoliť aj silový tréning. Pokiaľ je to možné, malo by to byť zamerané aj na vytrvalosť. Cvičenie so závažím sa pri tejto diéte nemá interpretovať negatívne, ale variant s kardiom je jeden vyššia účinnosť povedal.
Mnoho návštevníkov telocvične trvá na ôsmich opakovaniach a neodvážili sa vymaniť z tejto obmedzenej perspektívy. Najmä ak ste nikdy neskúšali bežné cviky s 12 alebo 15 opakovaní potom by si to mal určite vyskúšať. Ak ste si mysleli, že vás už nebolí viac svalov, rýchlo vás to naučia lepšie.
Ak chcete získať stres, ktorý potrebujete, potrebujete a získať vysoký výkon. To môže byť veľmi ťažké v závislosti od vašej súčasnej situácie. Preto môže mať zmysel, aby ste si pred začatím diéty vytvorili trochu základnej kondície. Spravidla to stačí urobiť niekoľkokrát na krátky čas behať choď.
Je však otázne, či sa účel 24-hodinovej diéty torpéduje. Ak však po 20 minútach diéty nemôžete behať, urobíte to Diéta nepomáha môcť. Pretože počas tejto doby nemôžete spáliť dostatok tuku na dosiahnutie uspokojivého výsledku. Po druhej športovej jednotke musíte dôsledne pokračovať v strave bohatej na bielkoviny, aby ste mohli vystúpiť Efekt afterburn mať prospech.
Záver: 24-hodinová diéta by mala byť posledným registrom
S takouto radikálnou stravou určite budete stratiť váhu. Určite by ste si však mali položiť otázku, či to za tú námahu stojí. Pretože niečo z toho, čo schudnete, je zaručené iba voda byť.
Pretože teória kalórií hovorí, že schudnúť sa dá iba vtedy, ak máte kalorický deficit, teda svoj Obrat výkonu je väčšie ako množstvo kalórií, ktoré zjete. Pretože sa však tento deficit nemôže za 24 hodín veľmi zväčšiť, bude to pre vás tiež ťažké veľa váhy prehrať.
Z tohto dôvodu by ste si mali dobre premyslieť, v akej situácii sa nachádzate. Ty len chceš Schudnite 1 - 2 kilá, takže žiadne nepotrebuješ 24 hodinova dieta, ale môžete to urobiť aj s tuhou stravou za 2 týždne.
Ak je váš cieľ naopak výrazne väčší, mali by ste ho dostať dlhodobý plán nastaviť a vy a strava hľadajú, ktoré môžete pretiahnuť dlho. Náš tip je využiť jednu z alternatív a nestrácať čas takýmto krátkodobým projektom.