24 hodinová diéta ✅ - všetky informácie tu! ✅

Koľko kilogramov môžete skutočne schudnúť za deň? Ak môžete po 24-hodinovej diéte, môžete až 2 kilogramy, ktoré zhodíte za 24 hodín. Toto je teda druh SOS Blitz diéty. Musíte rýchlo zapadnúť do starého obleku alebo obľúbených šiat? Chcete si na svojom nasledujúcom rande ukrojiť obzvlášť štíhlu líniu? Chcete rýchlo získať bikinifit? Potom by táto bleskurýchla diéta mohla zaujímať aj vás.

Aká je 24 hodinová diéta?

24-hodinová diéta je stravovací plán, ktorý bol optimalizovaný tak, aby ste mohli výrazne schudnúť vo veľmi krátkom čase. To samozrejme predpokladá, že máte iba jeden extrém konzumácia malého množstva kalórií. Ale to samo o sebe nestačí. Príprava musí byť koniec koncov správna. V opačnom prípade vaše telo môže jednoducho spadnúť späť na svoje zásoby uhľohydrátov namiesto toho, aby rozkladalo tuk podľa potreby. Ak nie ste pripravení podrobne dodržiavať 24-hodinovú diétu, nebudete môcť sláviť obzvlášť veľký úspech. Prípravy sa začínajú večer predtým. Preto by sa 24-hodinová diéta mala lepšie nazývať 48-hodinová diéta.

Príprava 24 hodinovej diéty

Mali by ste to urobiť večer pred skutočným dňom stravovania veľa športovať. Je to jediný spôsob, ako vyprázdniť zásoby sacharidov v tele. V tento deň si však môžete ešte dať normálnu večeru. Napriek tomu má zmysel venovať pozornosť strave bohatej na bielkoviny a nebyť príliš prísna. Inak by ste enormne doplnili svoje zásoby sacharidov, čomu by ste sa mali vyhnúť. Ideálny je rozsiahly tréning pred večerou a potom trochu uvoľnenejšie vytrvalostné tréningy po večeri. Aj prechádzka po jedle môže stačiť na to, aby sa 24-hodinová diéta začala dokonale pripravená. Pri plánovaní cvičenia večer predtým by ste mali mať na pamäti nasledujúce tipy:

Cvičte, kým nie ste vyčerpaní (potom ste Vaše zásoby sacharidov sú pravdepodobne prázdne)
Ideálne sú beh alebo jazda na bicykli
Nezabudnite sa zahriať, aby ste sa zbytočne nezranili pri športe
Ideálny je intervalový tréning
Nechajte si dostatok času na regeneráciu, napríklad chôdzou 10 minút alebo 20 minút bicyklovaním v pomalom, čoraz pomalšom tempe

Na večeru je najlepšie dať si šalát s rybou alebo zeleninou s časťou chudého mäsa. Dostatok vody samozrejme nesmie chýbať. Najlepšie je tiež večerné jedlo zajedať včas - asi tri až štyri hodiny predtým, ako si chcete ísť ľahnúť, sa ukázalo ako ideálny čas. Potom by ste mali spať 7 a viac hodín. Existuje jeden veľmi jednoduchý dôvod, ako sa vyhnúť nedostatku spánku počas tejto diéty: Nedostatok spánku vedie k chute, čo je zlé pre vašu štíhlu líniu.

Váš diétny plán na nasledujúci deň: raňajky

Prvé jedlo je najdôležitejšie. Raňajky sú nevyhnutnosťou predovšetkým preto, lebo inak vaše telo prejde na nenávidený metabolizmus hladu skoro ráno. Potom vás nevýslovný jojo efekt ohrozuje ešte skôr, ako ste sa do svojho stravovania naozaj pustili. Mali by ste sa teda vrátiť na raňajky veľa bielkovín sú na dennom poriadku. Či už tvaroh s jahodami, miešané vajcia so zeleninou alebo nízkotučný jogurt s čerstvým ovocím, výber je na vás. Celkovo by ste mali držať iba 24-hodinovú diétu 800 až 1 000 kalórií vezmi k sebe. Je potrebné poznamenať, že po raňajkách by mali uplynúť najmenej 4 hodiny pred ďalším jedlom.

Ľahký tréning ráno

Aj keď ste sa včera skutočne vyčerpali, je to tak Ráno je čas opäť športovať. Je to jediný spôsob, ako povzbudiť svoje telo, aby opäť využilo ukladanie tuku. Je preto dôležité udržiavať pohyb 60 minút. Na tento účel sú vhodné napríklad tieto športy:

Bicyklovanie
Chôdza
behať

Cvičenie je pri 24 hodinovej diéte nevyhnutnosťou

Váš diétny obed

Aj na obed je dôležité, aby ste sa vrátili jesť viac bielkovín ako sacharidov. Čo napríklad losos a brokolica? Alebo zeleninové kari, ktoré si pripravíte s tofu a nízkotučným jogurtom? Ako vidíte, túto stravu môžete dodržiavať aj ako vegetarián, zatiaľ čo pre vegánov bude náročné konzumovať potrebné množstvo bielkovín aj napriek tomu, že nepoužívajú živočíšne produkty,. Pri tomto jedle by ste mali tiež piť veľa vody. V zásade sa odporúča, aby ste počas 24-hodinovej diéty vypili viac, ako už máte. 3 litre vody by bolo ideálne.

Vaša večera s 24 hodinovou diétou

Medzi týmito dvoma jedlami je opäť interval najmenej štyroch hodín. Aj s diétnou večerou proteíny sú opäť v popredí. Na zaistenie dostatku rozmanitosti a vynikajúceho prísunu živín je ideálny šalát. Obohatením šalátu o nasledujúce jedlá zabezpečíte, že na vašom tanieri bude dostatok bielkovín:

ryby
syr
orechy
kuracie prsia
strukoviny

Pre koho nie je 24 hodinová strava vhodná?

Vďaka 24 hodinám máte v zásade možnosť rýchlo a rýchlo schudnúť. Existujú však aj skupiny ľudí, ktoré by zo zdravotných dôvodov mali držať ruky od tejto chudnúcej formuly. To sa nepočíta len tak Deti, dospievajúci a tehotné ženy. Aj keď ste zranení alebo z nejakého iného dôvodu nemôžete pri cvičení cvičiť podľa svojich možností, radšej by ste od tejto diéty mali držať ruky. To isté platí pre všetkých ľudí s týmito chorobami:

cukrovka
vysoký krvný tlak
Srdcovo-cievne ochorenia

Ak si nie ste istí, či je pre vás 24-hodinová strava vhodná aj napriek predchádzajúcej chorobe, je najlepšie si ju zaobstarať radu informovaného lekára a. Pretože táto strava by nemala byť na úkor vášho zdravia.

Výhody a nevýhody 24-hodinovej diéty

V skutočnosti môžete s 24-hodinovou diétou chudnúť úspešne. Niekedy nie je chudnutie také, ako ste dúfali. Avšak 24-hodinové stravovacie skúsenosti mnohých používateľov ukazujú, že strata hmotnosti 1 kilogram je celkom realistická. Ostatné výhody tejto diéty sú tiež pôsobivé:

Žiaden jo-jo efekt
Žiadne chute
Schudnite efektívne a rýchlo
Vhodné aj pre vegetariánov
Ľahko sa to robí
Veľmi bohatý na bielkoviny a živiny

Jednou z nevýhod je, že pre vegánov je ťažké dodržiavať túto stravu. Ďalšou nevýhodou je, že vy ak nie si aktívny, budeš mať zlé stravovacie návyky. Na tejto diéte nebudete štíhle bez toho, aby ste vôbec cvičili. Pretože sa však jedná o veľmi krátku stravu, nemali by ste mať problém dodržať stravovací plán presne jeden deň. Koniec koncov, svoje stravovacie návyky môžete pripraviť tak, aby vás v ten deň nepozvali na narodeninovú oslavu s hostinou.

Záver

Až budete pripravení, Skutočne vložiť veci, a vaše zdravie to umožňuje, pomocou tejto diéty môžete za behu zhodiť pár kíl. Najväčšie plusové body: Nemusíte sa báť nenávideného jo-jo efektu a diéta sa realizuje pomerne ľahko. To, že neexistuje žiadny jo-jo efekt, je spôsobený hlavne tým, že zamestnávate svoj metabolizmus množstvom bielkovín a cvičením. Túto diétu môžeme preto všeobecne odporučiť, ak to nebude v rozpore s vašim zdravotným stavom alebo fyzickou kondíciou.

(67 Recenzie, v priemere: 3,76 z 5)
Načítava.