24-hodinová diéta spáli za deň 2 kilá - SAT
1. 8. 2013 • 10:00 • 4:37 min
Postava bikín za 4 dni?
Je to skutočne možné? Vyskúšali sme veľký prísľub tučnosti.
Rýchlo schudnite pomocou 24-hodinovej diéty
Váhy opäť vykazujú väčšiu váhu, ako by ste chceli - a čo je najlepšie, časť z nej by mala opäť veľmi rýchlo zmiznúť. Znie to ako zbožné prianie, ale ak to urobíte správne, môžete úspešne schudnúť a predovšetkým rýchlo, tvrdí vynálezca stravy Achim Sam. Vďaka 24 hodinovej diéte, ktorú vyvinul, môžete dve kilá za jeden deň zmiznúť. Princíp: kombinácia intervalového tréningu a skutočného stravovania. Aj netrénovaní ľudia a tí, ktorí nemajú radi šport, by mali v tomto období dokázať správne zvýšiť spaľovanie tukov.
Postup bleskovej diéty
Je potrebné povedať, že názov stravy je trochu zložitý. Presne povedané, ste súčasťou tohto programu v diétnom režime dlhšie ako 24 hodín. Prvý tréning a prvé špeciálne jedlo sa podávajú večer pred dňom, ktorý je úplne určený 24-hodinovou diétou. Kto sa však na to chce sťažovať, zatiaľ čo program na chudnutie funguje?
1. deň: Školenie sa začína večer
Večer sa 24-hodinová strava začína intenzívnym tréningom. Netrénovaní, mierne trénovaní a veľmi dobre trénovaní sa riadia iným kondičným tréningovým plánom. Ide o športové cviky, ktoré využívajú čo najviac svalov. Kvôli intenzívnemu tréningu by mali byť zásoby sacharidov po trištvrte hodine prázdne. Tí, ktorí nie sú vo forme, môžu byť dokonca šťastní, pretože netrénovaní ľudia dosiahnu požadované spaľovanie tukov za kratší čas potrebný na tréning.
Po cvičebnom programe nasleduje večera s nízkym obsahom sacharidov, ako je známe aj z bielkovinovej stravy. To udržuje nízku hladinu inzulínu a zabraňuje chute. Dobré sú napríklad jedlá bohaté na bielkoviny s mliečnymi výrobkami a strukovinami.
2. deň: Tri jedlá podľa plánu
Proteínová diéta - rýchle chudnutie a chutné recepty na bielkoviny
Proteínová diéta pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez toho, aby ste sa museli vzdať chutného jedla. Je len dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá.
Na ďalší deň nasledujú ďalšie tri jedlá a mierne cvičenie. Podľa stravovacieho plánu by muži mali konzumovať iba 1 000 kalórií, zatiaľ čo ženy sú obmedzené na 800 kalórií. 24-hodinová diéta sa spolieha na jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Proteín zaisťuje, že telo nerozkladá svaly, pretože koniec koncov sú to práve tukové zásoby, ktoré sa majú topiť. Ak budete postupovať podľa tohto plánu, zhodíte až 2 kilogramy a skutočne odbúrate tuk.
Dôležité: Nepreťažujte 24-hodinovú diétu
Schudnite desať kíl, čo znamená, naopak, stravovať sa 24 hodín 24 hodín päť dní. Jeden by si mohol myslieť, ale nie je to také jednoduché. Blesková diéta nie je žiadny piknik vďaka nízkosacharidovej diéte a intenzívnemu športovému tréningu. Preto Achim Sam odporúča, aby ste diétu dodržiavali iba raz týždenne, aby ste dosiahli požadovanú váhu. Dni medzi tým nie sú potrebné nijako prísne.
Vedecký verdikt po 24 hodinovej diéte
Veľkou otázkou pri bleskovej diéte je samozrejme: Skutočne chudnem alebo len rýchlo strácam veľa vody? Odpoveď je v tomto prípade prekvapujúca.
Na Univerzita vo Freiburgu 24-hodinová strava bola testovaná podrobnejšie a výsledok ukazuje, že koncept funguje. V priemere bol úbytok hmotnosti nižší ako 2 kilogramy, ale testované osoby boli preukázateľne v režime spaľovania tukov. Mali ste na konci krátkeho stravovania stratil až 500 gramov tuku, čo sa pri bleskových diétach ťažko javí ako možné.
Pre koho je 24-hodinová strava vhodná?
Aj keď existuje tréningový plán na nízkej úrovni, mali by ste byť celkovo fit a zdraví. Ak máte veľkú nadváhu, nemali by ste dodržiavať diétu. To isté platí pre tehotné ženy a diabetikov. Ale ak ste v dobrej kondícii, aby ste sa mohli skutočne namáhať dlhším tréningom, úspech môžete dosiahnuť pomocou 24-hodinovej diéty.
Vynálezca stravy Achim Sam si podmanil svoju nadváhu
Koncept 24-hodinovej diéty nevznikol čírou náhodou. Vynálezca stravy Achim Sam musel v detstve zápasiť s obezitou, ako informoval v raňajkovej televízii SAT.1. Odborník na výživu preto mohol do koncepcie chudnutia začleniť svoje vlastné skúsenosti s mnohými nevydarenými diétami.
Vo svojej knihe o 24-hodinovej strave podáva tipy na tréning a ukazuje recepty, ktoré sú presne šité na mieru diétnemu plánu.