25 MÝTOV O CHUDNUTÍ (str
V dnešnej dobezvuk, ktorý chce schudnúť, je ohromený obrovským množstvom informácií týkajúcich sa tejto témy - počnúc internetom, ktorý oplýva viac či menej spoľahlivými stránkami, a pokračuje časopismi, televíziou a vydávanými knihami.
Niektoré informácie sú dobré, iné nie a niektoré môžu byť nebezpečné. Existuje množstvo takzvaných „mýtov“, teda mylných predstáv a mylných predstáv, ktoré sa zakorenili v mysliach ľudí a ktoré sa pokúsim ďalej vysvetliť. Text je prevzatý z kapitoly „Strata hmotnosti“ mojej knihy.
Mýtus č. 1: Dodržiavanie programu chudnutia je škodlivé pre vaše zdravie
Skutočnosť: Samozrejme, ak hovoríme o všetkých druhoch techník chudnutia, ktoré nemajú nič spoločné so zdravým životným štýlom, potom áno, môžeme mať problémy: hlad, vynechávanie jedál, zvracanie, nadmerná fyzická námaha. Medzi ľuďmi panuje obava, že „diéta“ môže viesť k zdravotným problémom, ako sú poruchy stravovania, nutkavé stravovanie a hromadenie ďalších kilogramov po diéte v porovnaní s tými, ktoré sa počas tohto obdobia vylúčili.
Dobre vyvinuté programy na chudnutie (znižovanie veľkosti porcií, konzumácia nízkokalorických jedál, obmedzenie príjmu tukov, vyhýbanie sa nadmernému príjmu cukru, vyváženie hladín makroživín) vám nielen dávajú šancu zbaviť sa nadváhy, dokonca sa preukázalo, že znižuje výskyt porúch stravovania u pacientov s nadváhou.
Mýtus č. 2: Chudnutie by malo byť nesnesiteľné
Skutočnosť: Ak je proces príliš ľahký, potom sa zdá byť neefektívny ... musíte trpieť, musíte trpieť, musíte byť hladní ... Absolútne zle. Kto si myslí, že chudnutie by sa malo uskutočňovať takto, potom určite nechápe ľudskú podstatu. Celý život sa človek snaží všetkými prostriedkami uniknúť z utrpenia. Prečo by niekto chcel trpieť, keď dôjde na chudnutie? Kombinácia „hladovania a vyčerpávajúcej fyzickej námahy“ je vzorec odsúdený na neúspech. Stravovanie je jedným z hlavných zdrojov potešenia, ktoré v živote máme. Ak sa pripravíme o toto potešenie, určite skončíme utrpením a určite nebudeme ochotní to robiť dlho, najmä preto, že si môžeme zvoliť zastavenie tohto utrpenia vstupom do prvého obchodu alebo reštaurácie, ktorá nám príde do cesty. Program na chudnutie, ktorý má šancu na úspech, by nemal zahŕňať žiadne muky a utrpenie. Hlad je príliš silný pocit na to, aby sme s ním dlhodobo bojovali, a obmedzenia spôsobujú frustráciu.
Mýtus č. 3: Nechudnete, pretože nemáte dostatok vôle
Mýtus č. 4: Nie ste zdraví, pokiaľ nemáte ideálnu váhu
Skutočnosť: Je pravda, že nadváha spôsobuje veľa problémov, ako sme si ukázali v predchádzajúcich kapitolách, ale táto myšlienka by sa nemala brať do extrému, ak vezmeme do úvahy, že každý, kto má pár kíl navyše, je automaticky chorý. Videl som veľa pacientov s nadváhou s dokonalými krvnými testami a bez akýchkoľvek zdravotných problémov. Niektorí z nich boli dokonca v dobrej fyzickej forme, venovali sa športu a podávali oveľa lepšie výkony, ako sú bežné, ale sedeli. Váha by sa nemala vnímať izolovane, ale vo všeobecnom kontexte zdravia človeka. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že človek s nadváhou, ktorý sa zdravo stravuje a cvičí, je vyňatý z mnohých rizík spojených s nadváhou. Je zrejmé, že na tieto aspekty je potrebné myslieť v lekárskom kontexte, bez toho, aby ste sa museli hnať za závermi (pozitívnymi alebo negatívnymi).
Mýtus č. 5: Sacharidy sú zlé a mali by sa vylúčiť z jedálnička
Ak sa vám článok páčil a chcete si prečítať celý zoznam týchto mýtov, v knihe s viac ako 300 stranami o výžive a chudnutí si knihu môžete objednať tu