28-dňová diéta, ktorá vám zníži chuť do jedla

28-dňovú diétu alebo diétu Spark navrhol v roku 1996 profesor Chris Downie. 28-dňová strava, ktorá bola pôvodne osobným stravovacím plánom, sa rozrástla a stala sa jednou z najvyhľadávanejších na svete. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, tak môžu schudnúť až desať kilogramov za 28 dní.

ktorá

Strava je založená na 3 základných princípoch, a to zdravé stravovanie, pohyb a trvalá motivácia.

28-dňová strava má štyri fázy:

Prvá fáza - Fast Breack je jedným z prostriedkov prispôsobenia tela zmenám stravovania. Osoba, ktorá dodržiava diétu, si v zásade musí zvyknúť na kontrolu stravovania. Rovnako tak aspoň na začiatku je nízka úroveň cvičenia.

Druhá etapa - Zdravé stravovacie návyky sú štádiom, ktoré sa už mení. Pite väčšie množstvo vody.

Tretia etapa - Zmena životného štýlu v skutočnosti prijíma nový životný štýl a jeho výhody.

Tretia etapa predstavuje prechod na nový životný štýl, ktorý je potrebné udržiavať čo najdlhšie a v poslednom štádiu je úspech a prečo nie, môžete ostatných naučiť zdravo chudnúť.