2minútová bielkovinová čokoládová pena Vzdušná vysokoproteínová pena z čokolády
2minútová bielkovinová čokoládová pena Nadýchaná vysoko čokoládová pena s čokoládou
Zabavte sa na tomto nízkokalorickom nízko-sacharidovom dezerte za 2 minúty prípravy! Nechajte svojich priateľov alebo rodinu vyskúšať čokoládovú penu. Na blogu nájdete aj mnoho ďalších receptov na zdravé dezerty. Tešíme sa na spätnú väzbu !
Váš tím IQs Kitchen
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 30 g bielkovinovej „ľadovej kávy“, „brownie“ alebo „karamelu“ (-10% s IQ10)
- 5g plná čokoláda s príchuťou „plnotučnej mliečnej čokolády“
- 2 bielky (vyšľahajte dotuha)
- cca 75 ml minerálnej vody (bola od oka:))
- Zálievky podľa želania
Žĺtky nevyhadzujem, kŕmim ich. Ak túto možnosť nemáte, môžete si kúpiť vaječný bielok aj v obchode Tetrapak, ktorý nájdete v dobre zásobených supermarketoch alebo si ho môžete objednať na internete. Z hľadiska ceny a výkonu je tiež úplne v poriadku. V každom prípade lepšie ako vyhadzovanie jedla 🙂
príprava
- Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh.
- Ručným mixérom rozmixujte tvaroh, bielkovinový prášok, hustú príchuť a vodu.
- Stuhnutý rozšľahaný bielok opatrne lopatkou preložíme do tvarohovej zmesi.
- Užite si to! 🙂