3 chutné a zdravé recepty z ovsených vločiek

Ovsené vločky sú jedným z najlepších zdrojov komplexných sacharidov, preto sme pripravili 3 recepty s ovsenými vločkami, ktoré budú vynikajúce, zdravé a ľahko sa varia.

V Rumunsku väčšina ľudí nepoužíva nádherné ovsené vločky, preto nepoznám recepty s ovsenými vločkami.

Pretože ovsené vločky jem takmer denne, a to ako raňajky, tak aj iné jedlá alebo občerstvenie počas dňa, poznám niektoré „recepty“, ktoré sú veľmi chutné a výživné. Takže začnime:

Ovsené vločky recepty - Ovsené vločky s vajcami

Môže to znieť ako neobvyklejšia kombinácia, ale je to veľmi chutné:

  1. Porazte 2 - 3 vajcia so štipkou soli a korenia/papriky (voliteľné)
  2. Pridajte ovsené vločky, kým nebudete vidieť, že je zmes konzistentná
  3. Odložte ho na 5 minút, aby vločky nasiakli vajíčka
  4. Zmes dáme na rozpálenú panvicu a pripravíme ju ako palacinku
chutné
recepty na ovsené vločky

Kaša

Je pomenovaná po detskej výžive, ale je to veľmi chutný a výživný recept, vhodný aj pre tých, ktorí chcú raňajkovať „na úteku“ alebo si dať rýchle občerstvenie:

  1. Vložte do menšieho alebo väčšieho hrnca (podľa množstva) mlieko/vodu s vločkami v nasledujúcom pomere: na šálku vločiek dve šálky mlieka/vody a premiešať;
  2. Pridajte nakrájaný banán a trochu vanilkovej esencie (voliteľné);
  3. Miešajte, kým sa zmes nestane homogénnou;
  4. Hrniec odstavíme z ohňa a necháme 10 - 15 minút absorbovať všetku vlhkosť z vločiek;
  5. Teraz môžete kašu jesť alebo ju dať do chladničky v škatuliach na jedlo, aby ste ju mohli jesť neskôr alebo na druhý deň.
recepty
recepty na ovsené vločky

Rada: po dokončení kaše môžete pre lepšiu chuť pridať ovocie, napríklad nakrájané jablká alebo čučoriedky.

Ovsené vločky - moje obľúbené jedlo

Najdôležitejšia vec: nepotrebuješ múka! Tieto palacinky sú bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy je dobré brať pred alebo po intenzívnom tréningu. Je pripravený nasledovne:

  1. Vezmite niekoľko vajec (podľa toho, koľko palaciniek chcete) a oddeľte vaječný bielok od žĺtka, pretože použijeme iba vaječný bielok, ktorý obsahuje väčšinu bielkovín;
  2. Vložte vločky do mixéra, ktorý sa má nastrúhať, alebo si môžete kúpiť už nastrúhané vločky zo supermarketu;
  3. Potom zmiešajte sneh z bielkov s nasekanými vločkami a dolejte mlieko, až kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu;
  4. Po ochutnaní pridáme esencie (najradšej mám vanilkové), rozmixujeme dohladka a na panvici uvaríme rovnako ako bežné palacinky.
recepty
recepty na ovsené vločky

Dobrú chuť! 😉

Boli to 3 zdravé, chutné a ľahko pripraviteľné recepty s ovsenými vločkami.

Veľa šťastia a nezabudnite: Zostať vo forme!