Ako detoxikovať pokožku prostredníctvom 3-dňovej diéty
Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že znížením spotreby mäsa spomalíme proces starnutia. Každý človek si musí byť vedomý nebezpečenstva nesprávnej výživy a každý z nás sa musí raz ročne zapojiť do detoxu, pre zdravšie telo, ale aj pre krajšiu pokožku.
Spoločnosť Diva Hair vám navrhuje 3 diéty každé 3 dni, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii tela, pričom hlavným cieľom je krása vašej pokožky, najmä vašej pokožky.
DIÉTA so zeleninou a sušeným ovocím
Deň 1
Raňajky
1 veľký pohár čistej vody
Pomaranč, polovica grapefruitu, 1 veľký plátok melónu
Pohár mrkvovej šťavy
Šálka zeleného čaju osladená medom
Obed
1 veľký pohár čistej vody
Veľký šalát so surovou zeleninou: paprika, žltá a červená, uhorky, paradajky, brokolica, karfiol, zeler, mrkva, reďkovky a veľa petržlenovej vňate, 2 lyžice olivového oleja a citrónová šťava.
Veľký pohár pomarančového džúsu
Večera
1 veľký pohár čistej vody
Veľký šalát so surovou zeleninou: hlávkový šalát, paradajky, šťavel, cibuľa, cesnak, repa, zeler, čerstvá mäta, 2 lyžice olivového oleja, citrónová šťava
Veľký pohár pomarančovej alebo mrkvovej šťavy
2. deň
Raňajky
Veľký pohár teplej vody, do ktorej dáte 1 tenký plátok citrónu a 1 čajovú lyžičku medu
1 pohár probiotického jogurtu
Snack
Veľký pohár zeleninovej šťavy (mrkva, paradajka, červená repa)
1 misku hrozienok alebo sušených marhúľ alebo jadier vlašských orechov
Obed
Šalát s mrkvou, červenou kapustou, jablkom, červenou paprikou, paradajkami, reďkovkami, zelerom, slnečnicovým jadrom, citrónovou šťavou a olivovým olejom
1 šálka čierneho čaju osladeného medom
Snack
1 pohár ovocného džúsu a 1 banán
Večera
Akákoľvek zmes pečenej zeleniny (bez zemiakov), s olivovým olejom, jadrom vlašských orechov a citrónovou šťavou
Šálka harmančekového čaju
Snack
Misa sušeného ovocia a nesolených vlašských orechov a toľko čerstvého ovocia, koľko chcete
3. deň
Raňajky
Miska ovocného šalátu: jablká, hrušky, hrozno, mango, ananás
Pohár probiotického jogurtu a 1 lyžicu nesladeného müsli
Šálka zeleného čaju osladená medom
Snack
6 sušených marhúľ
Pohár ovocného alebo zeleninového džúsu
Obed
Šalátová polievka (na 1 lyžici olivového oleja uvarte nadrobno nakrájanú cibuľu, pridajte nadrobno nakrájaný šalát a dobre premiešajte, kým nie je mäkký. Pridajte vodu na zakrytie. Varte 15 minút. Pridajte korenie a petržlenovú vňať.) 2-3 krajce celozrnneho chleba
Šálka čierneho čaju osladená medom
Snack
Jablko alebo hruška
Večera
Šalátový šalát (Šalát nakrájajte nadrobno, pridajte borovicové semiačka, 1 lyžicu olivového oleja, 1 strúčik nadrobno nakrájaného cesnaku a 1 pohár čerstvého syra, paradajok, cibule a žltej papriky)
Šálka harmančekového čaju osladeného medom
GRAPEFRUITOVÁ DIÉTA
Deň 1
Raňajky
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
1 plátok toastu z celozrnnej múky vymastený 1 lyžicou arašidového masla
Obed
100 g tuniaka vo vlastnej šťave a 1 plátok toastu z celozrnnej múky
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
Večera
100 g chudého hovädzieho mäsa v pare, grilované alebo pečené
2 lyžice červenej fazule, 2 lyžice mrkvy
1 jablko, miska vanilkovej zmrzliny
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
2. deň
Raňajky
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
1 varené vajce, 1 plátok celozrnného toastu, banán
Obed
100 g čerstvého kravského syra s 8 praclíkovými sušienkami
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
Večera
2 dobre uvarené kuracie párky
1 misa s nakrájanou kapustou, nastrúhanou mrkvou
1/2 banánu, 1 misku vanilkovej zmrzliny
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
3. deň
Raňajky
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
5 šalátových sušienok, 30 g syra, 1 mar
Obed
1 varené vajce, 1 plátok celozrnného toastu
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
Večera
Jedna miska tuniaka, mrkvy a karfiolu
Šálka kávy alebo čaju (použite sladidlá)
1 grapefruit alebo pohár grapefruitového džúsu
ZELENÁ DIÉTA
Deň 1
Raňajky
Pohár zeleninovej šťavy
Obed
Smoothie, ktoré chcete (zelenina vložená do mixéra a dobre premiešaná)
Zelený džús (z uhorky, petržlenu, špenátu, kapusty, zeleru, šalátu, zmiešaný s vodou, do ktorého pridáte citrón, zázvor alebo mätu)
Občerstvenie: kúsky zeleniny (mrkva, zeler, špargľa)
Hodinu pred večerou: pohár vody alebo čaju s citrónom
Večera
Zeleninový šalát s dresingom z citrónovej šťavy a olivovým olejom (bez krutónov alebo syra), do ktorého môžete pridať olivy, sušené paradajky, kapary a akékoľvek korenie
Pred spaním: mätový alebo harmančekový čaj
2. deň
Raňajky
1 miska ovsených vločiek pripravených z vody preliate banánmi, jogurtom alebo hrozienkami
Obed
Šalát z avokáda a kreviet, s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou
Večera
Pečený filet z lososa na zeleninovom lôžku a hubách
3. deň
Raňajky
Zelená šťava: 1 zelené jablko, 4 kúsky zeleru, 1 uhorka, 3 listy kapusty, 1/2 olúpaného citrónu, 3 listy šalátu
Snack
Zelená limonáda - vložte do mixéra: 1 zelené jablko, 1 citrón, 1 lyžica ľanového semena, 1 lyžica ľanového oleja, 1 lyžica medu, 4 šálky vody, 1 šálka drveného ľadu. Môžete pridať mätu, zázvor alebo čučoriedky
Obed
Polievka zo surového špenátu a cukety (1 stredná nadrobno nakrájaná cuketa, 1/4 šálky nadrobno nakrájanej cibule, 1/4 zelerového listu, 2 šálky sapanacu, 2 lyžice olivového oleja, 1/2 lyžičky soli morské riasy, 1/4 šálky bazalky, 1/4 šálky avokáda, 1/2 šálky kôpru alebo petržlenovej vňate, 4 šálky vody, všetky ingrediencie vložte do mixéra, podávajte pri izbovej teplote alebo za studena.
Snack
Zelené smoothie: 1/2 šálky ovocia (ananás, mango, papája a/alebo čučoriedky), 1 limetka, 1/2 šálky zelenej mäty, petržlen, 1/2 šálky ľadu, 1 šálka vody. Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
Večera
Zelená šťava: 1 uhorka, 1 zelené jablko, 5 listov kapusty, 1/2 citróna. Vložte všetky ingrediencie do mixéra
Akú diétu musíte mať, aby ste mali krásnu pokožku?