3 chyby v posilňovni, ktoré spomaľujú váš mobilný metabolizmus

mobilný

Cvičením na aerobiku a fitnes môžete zhodiť vážne kilogramy a získať spoľahlivú pomoc pri akejkoľvek diéte. Čo však urobíte s niekoľkými malými chybami, ktoré vám namiesto toho, aby vám pomohli, sťažia situáciu?

Tu je dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť dosiahnutiu maximálnych výsledkov, ako odporúča MSN:

Dostali ste sa do rutiny

Keď cvičíte každý deň rovnakú sériu cvikov, celé týždne si na ne vaše telo zvykne a nebude správne reagovať, či už je to polhodinová prechádzka okolo bloku alebo cviky na matraci.

Vyhnite sa tejto situácii na bicykli, plávaním alebo vyskúšaním iného druhu novej aktivity, najmä preto, že teraz je vonku horúco a máte k dispozícii širokú škálu športov.

Ste otrokom kardio cvičení

Kardio cvičenia sú veľmi dobré pre telo, ale aj pre náladu. Musia byť však kombinované s odporovými cvičeniami, aby boli účinné, pretože iba tak budete mať vytónované telo. Na tejto kombinácii cvikov záleží s vekom čoraz viac.

Od 30 rokov ženy každoročne začnú strácať asi kilogram svalovej hmoty. Pretože svaly spaľujú kalórie v sede, je zrejmé, že po tomto veku sa metabolizmus začne spomaľovať.

Štúdia vykonaná na Skidmore College ukazuje, že kardio časť v kombinácii s odporovými cvičeniami sú dvakrát účinnejšie, ako keď sa berú osobitne. Zdvíhajte činky najmenej dvakrát týždenne, aby ste pracovali so všetkými veľkými svalovými skupinami.