3 denný detoxikačný režim, takto funguje detoxikácia

Detoxikačný pôst s faktorom dobrého pocitu. Toto funguje? Áno! Urobte si na to víkend, riaďte sa našimi tipmi a nasledujúci pondelok začnete plný novej energie. Ach áno: káva, televízia a líčenie sú od piatka do nedele tabu.

režim

Keď dôjde na Detox, každého okamžite napadne zásadná zmena, ktorú musí denný rozvrh obsahovať. „mylife“ vám ukazuje, že ako alternatívu môžete cez víkend jednoducho rýchlo detoxikovať a inšpiruje vás správnymi receptami!

1. piatok

  • Detoxikačný čaj: Platí na celý víkend! Detoxikačné čaje podporujú črevá a stimulujú metabolizmus. Na detoxikáciu sú ideálne dva až tri litre denne.
  • Chôdza: Pokojne. Doprajte si dobrú hodinu na dlhej prechádzke na čerstvom vzduchu. Vdychovanie nosom a výdych ústami môže uvoľňovať toxíny z pľúc.
  • Jesť: Medzi jedlami by mali byť minimálne tri hodiny. Vyhýbajte sa všetkým kyslým produktom, ako je mäso, pšenica, cukor a alkohol, aby sa vaše telo vrátilo do acidobázickej rovnováhy. Ak je v mierne zásaditom prostredí, môže lepšie rozkladať tuky.
  • Alkalický kúpeľ: K dosiahnutiu tejto rovnováhy môže prispieť aj alkalický kúpeľ. Relaxujte vo vírivke s teplotou 37 stupňov asi 30 minút. Telo vylučuje viac kyseliny vďaka zvýšenej hodnote pH vody.
  • Starostlivosť o nohy: Po dvoch až troch minútach prevalte tenisovú loptičku bosými nohami, čím stimulujete krvný obeh. Masážny olej potom vyživuje a relaxuje.

2. sobota

  • Citrónová voda a kokosový olej: Citrónová voda na prázdny žalúdok stimuluje metabolizmus. Kokosový olej viaže toxíny, ktorých sa zbavíte, keď kloktáte.
  • Raňajky: Alkalické ovocné müsli vás pripraví na deň. Najmä vločky tigernut majú veľa vlákniny, ktorá urýchľuje detoxikáciu.
  • Cvičenie jogy: Rotácia chrbtice stimuluje trávenie a podporuje hlboké, očistné dýchanie. Ďalšie cvičenia pre 1,5-hodinovú jednotku jogy ponúka joga Hatha alebo Kundalini.
  • Striedavá sprcha: Zmena medzi studenou a teplou vodou stimuluje krvný obeh.
  • Obedovať: Šalát je jednou zo základných potravín, ktoré uľavujú metabolizmu.
  • Vdychujte harmanček: Para z vareného harmančeka ponúka pokožke detox. Za týmto účelom zastrčte hlavu pod uterák a asi na desať minút ju ohnite nad parou. Potom sa póry otvoria pre masku na čistenie rias. Aj toto nechajte pôsobiť desať minút.
  • Večera: Japonská miso polievka (miso je sójová pasta).
  • Soľné ponožky: Detoxikačný účinok majú aj ponožky namočené v slanej vode. Oblečte si teplé bavlnené pančuchy a choďte do postele!

3. nedeľa

  • Zázvorová voda a kokosový olej: Dnes je pre zmenu prevarená zázvorová voda. Kloktanie s kokosovým olejom je tiež súčasťou začiatku dňa.
  • Raňajky: Zelené smoothies sú skutočné posilňovače energie, pretože sú obzvlášť bohaté na vitamíny a živiny. Aby ste sa uistili, že v ňom nie je cukor, môžete si pripraviť vlastné smoothie.
  • Trampolína alebo skákacie lano: Polhodinová práca je dobrá pre dušu a trénuje svaly. Skoky na trampolíne po dobu desiatich minút by mali mať rovnaký účinok ako 30-minútové jogging.
  • Masáž stehien: Potom si doprajte 15-minútovú masáž štetcom. To podporuje krvný obeh a odlupuje pokožku. Teraz sú vaše nohy opäť jemné.
  • Obedovať: Šalát z červenej repy s vlašskými orechmi je nielen zdravý, ale aj úžasne plný.
  • Tepelná fólia: Vyskúšané a vyskúšané tepelné zábaly sú ideálne na rozbehnutie pečene, žlčníka a čriev. Fľašu s horúcou vodou jednoducho zabalte vlhkou handričkou a položte na brucho pod pravý pobrežný oblúk.
  • Počúvajte tichú hudbu: Zatiaľ čo tepelné zábaly robia svoju prácu, vy sa môžete schúliť pod teplú prikrývku. Vyberte si obľúbenú hudbu a na dve hodiny zatvorte oči.
  • Večera: Mrkva je plná vitamínov. Zemiaková a mrkvová polievka vás tiež zahreje zvnútra a dobre naladí.
  • Horúca čokoláda: Na záver si môžete dopriať niečo iné: horká čokoláda s časťou chilli a zázvoru prepne váš metabolizmus na turbodúchadlo a zoštíhli vás takmer cez noc.

Rýchle a chutné detoxikačné recepty

Detoxikačná výživa nemusí byť vždy namáhavá. Zostavili sme niekoľko rýchlych receptov, ktoré si môžete vychutnať bez hodín prípravy. Pretože detox znamená aj relaxáciu.

Zemiakové kari

  • 150 g zemiakov
  • 1 šalotka
  • 10 g zázvoru
  • 10 g kari pasty
  • 100 ml kokosového mlieka

Ako to spraviť: Všetko ošúpte, nakrájajte na malé kúsky, duste 15 minút a dobre okoreňte.

Miešaný šalát

  • Ľadový šalát
  • čakankový šalát
  • 1 avokádo
  • reďkovka
  • Papriková soľ
  • Ocotový olej

Ako to spraviť: Avokádo ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a premiešajte s ingredienciami.

Základné ovocné müsli

  • 3 suché datle
  • 1 jablko
  • 3 lyžičky vločiek tigrého orecha
  • 200 ml mandľového mlieka

Ako to spraviť: Stačí mixovať a užívať si.

Zelené smoothie pomáha kyslému telu

  • 2 hrste špenátových listov
  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 1/2 mäkkého avokáda
  • Voda podľa chuti

Ako to spraviť: Všetko rozmixujte v mixéri a zrieďte vodou.