3 dni doma smoothie detox - ako som to našla

Ja vlastne len zriedka pijem smoothies. Som skôr polievkový typ. Ale minulé leto som si kúpil knihu receptov na smoothie *. A boli aj denné plány na 3-denný detoxikátor smoothie. A keďže „čistý“ pôst alebo pôst od džúsu je pre mňa príliš extrémny, skúsil som iba pôst s smoothies!

doma

Na záver vysvetlím aj to, ktorú knihu som použila, ktoré recepty na smoothie som vypila a tiež dostaneš môj nákupný zoznam na tri dni!

Najskôr som si vybral tri dni, keď som nemal toľko termínov. Aby som sa pri smoothie detoxe zbytočne nestresovala. Mimochodom, nerobil som to kvôli chudnutiu, ale preto, že som to chcel len vyskúšať. A chcel som dať telu veľký vitamínový režim!

Suroviny na prvé raňajkové smoothie som mal doma a v prvé ráno som si kúpil všetky zvyšné suroviny. Oddych, aby ste presne vedeli, čo máte jesť nasledujúce tri dni!

Naozaj musím uznať, že bolo veľmi pekné, že som mal pripravený plán. Žiadne motanie sa pred chladničkou a premýšľanie nad tým, „čo dnes jem“. Myslím, že by som mal začať robiť týždenný plán stravovania!

Mimochodom, každý deň boli 4 rôzne smoothies, každé s 2 veľkými pohármi plnými. Väčšinou som bol po 1 poháriku plný a druhý som potom vypil o niečo neskôr.

Milovala som, že som sa mohla celý deň pumpovať plná zeleniny a ovocia. A že stravovanie v čase je veľmi jednoduché. Pretože namiešanie jednoduchého smoothie je samozrejme rýchlejšie ako vyprážanie zeleninovej panvice štyrikrát denne alebo nasekanie ovocného šalátu.

Musím však uznať, že množstvo bolo zjavne dostatočné, ale často som bol mierne hladný. Preto som do zeleninovo ťažkých zelených smoothies pridal olivový olej. A medzitým som zjedol malú lyžicu mandľového masla. 😉

A ako som povedal - som skôr polievkový typ. Večer boli našťastie smoothie teplé. Ale nabudúce som si vedel predstaviť, že si na obed dám radšej polievku.

Inak nič nechýbalo. Naopak, po troch dňoch, keď som si naozaj zvykol, som mohol rovno pokračovať. Možno si dám na obed polievku a vezmem si len tri smoothie na deň navyše!

Ak si to chcete vyskúšať, pozrite sa na knihu „Detox Smoothies“ na Amazone *! Kniha obsahuje trojdňový plán. Trochu som to však upravil, pretože som nechcel použiť sušené ovocie. Samozrejme som chcel počas smoothie detoxu pokračovať v diéte bez cukru!

Tu je zoznam smoothies, ktoré som vypil za tri dni (samozrejme všetky v knihe!). Mimochodom, sú to veľmi jednoduché recepty na smoothie. Všetko spolu dáme do mixéra, rozmixujeme na najvyššom stupni, hotovo!

  • Sladké zemiakové smoothie
  • Brokolica smoothie (znie to hrozne, ale je to úžasne chutné!)
  • Špenát a pomarančový smoothie (vlastne s grapefruitom, ale nemám ho rád - s pomarančom chutí lepšie)
  • Indické korenie smoothie (bez sušených marhúľ)
  • Harmanček a mango smoothie
  • Kokosové a banánové smoothie
  • Jablkové a čučoriedkové smoothie
  • Horúci tekutý šalát
  • Čučoriedkové a špenátové smoothie
  • Uhorkové a zelerové smoothie (vlastne s petržlenovou vňaťou, ale ja som namiesto nich použila zelerové tyčinky)
  • Jahodové a avokádové smoothie
  • Horúci tekutý šalát (tu je vlastne určený horúci škoricový smoothie, ale je s datľami, takže tu bol opäť lahodný horúci tekutý šalát)

Bohužiaľ v knihe receptov nie je žiadny nákupný zoznam na 3 dni. Ale keďže som aj tak urobil svoje malé úpravy, vytvoril som si vlastný nákupný zoznam:

zeleninu

  • 1 sladký zemiak (cca 250 g)
  • 100g ružičiek brokolice
  • 3 hrste špenátových listov (ja som použila mrazený špenát)
  • 300g uhorky
  • 300 g mrkvy
  • 300g cherry paradajok
  • 2 červené papriky
  • 100 g červenej repy (vzal som predvarenú)
  • 4 stonky zeleru

ovocie

  • 2 banán
  • 5 jabĺk
  • 1 citrón
  • 1 oranžová
  • 100 g ananásu (alebo iného pomaranča)
  • 1 mango
  • 250 g čučoriedok (mrazené)
  • 2 kiwi
  • 1/2 limetky
  • 200g jahôd
  • 1/2 avokáda (alebo malý celok)
  • veľký kúsok zázvoru

Korenie

  • škorica
  • mletá kurkuma
  • Kakaový prášok (samozrejme bez cukru!)
  • kajenské korenie

Ostatné

  • 500 ml kokosovej vody (skôr viac)
  • 250 g kokosového mlieka (ale nalial som celú plechovku - 400 g - do!)
  • 6 lyžíc jogurtu
  • 1 vrecúško harmančekového čaju
  • 2 lyžice ľanového semena
  • 3 lyžice ovsených vločiek
  • 10 listov mäty
  • 1 polievková lyžica kešu orieškov alebo pyré

Pre väčšinu receptov na smoothie tiež potrebujete vodu. Väčšinou som pridal trochu viac vody, inak bola pre mňa príliš tuhá.

Celkovo: toto leto si to určite zopakujem. Bolo to vynikajúce a bolo to pre mňa dobré. A samozrejme je v knihe Detox Smoothies * oveľa viac jednoduchých a zelených receptov na smoothie. V nasledujúcich týždňoch určite dostanem viac zdravých hladších receptov.

Leto je stále dlhé, prečo to nevyskúšate?!

* Tento blog obsahuje odkazy pridružené k Amazonu. To znamená, že ak kliknete na odkaz a napríklad si knihu objednáte, dostanem malú províziu. Používam ho napríklad na nákup mandľového masla!

Chcete sa stať úplne bez cukru?

Potom sa zaregistrujte v mojom týždennom bulletine:

Pošlem vám tipy, informácie a ponuky týkajúce sa stravy bez cukru!

Ďakujeme za prejavenú dôveru! Teší ma, že sa zaujímate o stravu bez cukru. Teraz zostáva len jeden krok: vo vašej doručenej pošte je odo mňa e-mail, v ktorom potvrdíte svoju registráciu. Potom odo mňa okamžite dostanete prvý e-mail! A potom každý týždeň získate motivačnú pomoc, informácie alebo recept bez cukru! Maj sa! Angelica