3 dôležité veci, ktoré majú byť úspešné na blogu venovanom športovým odvetviam Powerlifting
Tobias Moertel
V tomto článku vám tréner DS Julian chce dať tri najdôležitejšie body, ktoré sa naučil vo svojej kariére trénera a športovca v silovom trojboji. Bavte sa s Julianovým článkom! Vo svete silového trojboja som už 5 rokov alebo trochu viac. Najskôr ako športovec, neskôr primárne ako tréner kvôli zraneniu. Chcem sa pokúsiť odovzdať to najdôležitejšie, čo som sa naučil iba vďaka mnohým skúsenostiam. Presne povedané, starám sa o športovcov v trojcifernom rozmedzí, niektorí z nich už mnoho rokov. Bez ohľadu na to, aký ste hlúpy alebo chytrý, veľa sa toho naučíte a naučíte sa.
Zostaňte konzervatívny!
Uvažujme teraz o dvoch scenároch:
V Scenár A športovec robí tieto pokusy v troch súťažných cvičeniach (extrémny príklad): drep 180/185x/185x kg, tlak na lavičke 120/122,5x/122,5x kg a mŕtvy ťah 200/205x/205x kg. Zvláda iba svoje prvé pokusy a celkovo má 500 kg. Znak „x“ predstavuje neplatný pokus!
Scenár B: Rovnaký zdvíhač robí drep 162,5/172,5/180 kg, tlak na lavičke 110/115/120 kg a mŕtvy ťah 180/190/200 kg. Prešiel všetkými pokusmi a má dokopy 500 kg, takže výsledok je rovnaký. V 10/10 prípadoch bude športovec v scenári B so súťažou veľmi spokojný. Odchádza s pocitom, že dosiahol všetko. Najmä mladí zdvíhači a začiatočníci je často ťažké presvedčiť, že by k veci mali pristupovať najskôr konzervatívne. Je ešte veľa súťaží, ktoré treba sledovať, a aj tak musíte zbierať skúsenosti. Prečo sa nepokúsiť o pozitívnu skúsenosť s čo najväčším počtom platných experimentov a zostať konzervatívny? Za tie roky som zažil iba veľký vplyv, ktorý môže mať na motiváciu a istotu/sebavedomie v súťaži medzi športovcami.
Počítanie kalórií nie je všetko?
Takže 1. žiadny prísny plán výživy bez odchýlok a 2. žiadne počítanie kalórií bez koncepcie výživy.
Pre mnohých športovcov existuje zlatá stredná cesta, s ktorou môžu dlhodobo pracovať. Diéta je založená na makrách (a mikroskopoch), ale nemali by sa stať stredobodom dňa a nemali by byť tak chorým športovcom! Niečo podobné som čítal pred 3 rokmi v knihe Erica Cresseyho a odvtedy som premýšľal o svojom koncepte, a to aj v našom koučingu. (Systém) je stále potrebné optimalizovať, ale v budúcnosti na tom budeme intenzívne pracovať!
Nepreceňujte svoju hodnotu!
Zameriava sa predovšetkým na trénerov, ale veľa sa z toho môžu naučiť aj športovci. Mnoho trénerov sa stráca v myšlienke, že sú najdôležitejším faktorom pre úspech športovca. To platí aj nepriamo. Určite to však nie je tréningový plán. Predpokladajme, že necvičíte iba s menej ako 50% alebo nad 90%, ale objem je v rozmedzí, ktoré je možné primerane odôvodniť. Výber cvikov je založený na cieli. Športovec to väčšinou robí, a preto by mal byť predovšetkým hrdý na svoj výkon.
Tréner by mal byť v prvom rade hrdý na športovca a nie na seba. Prečo?
Športovec ide na tréning. Športovec zabezpečí dostatok spánku. Športovec sa stravuje cieľavedome. Športovec si dáva čas na to, aby to všetko umožnil. Dbá na to, aby zostal zdravý. Pracuje na sebe, aby sa jeho technika zlepšila. Tréner mu dáva iba jeden smer. Analyzuje, kde môžu byť slabé miesta. Ak športovec spí iba 4 hodiny za noc, má to na výkon väčší vplyv ako tréningový systém. To je si celkom isté; tréner je poskytovateľ služieb, kutil. Zbavuje ho práce na plánovaní vlastného tréningu. Má teda viac zdrojov na ďalšie veci, ktoré som uviedol vyššie. Tréner mu dáva tipy na techniku, ale športovec ju musí znova zaviesť. Tréner veľa hovorí, športovec JE! Ale čo pozorujem, je toto:
Keď to pôjde dobre, tréner si potľapká po pleci. Ak sa niečo pokazí, športovec odkazuje na tréningový program.