3 dômyselné dýchacie techniky - Dr.

Kedysi som hlboko neznášal dýchacie techniky.

Neznášal som, keď som pri meditácii sledoval svoj dych. Väčšinou som si položil otázku: ktorý dych? Sotva som ho videl.

Neznášal som zámerné dýchanie hlbšie a pomalšie, keď som robil pránájámu v joge. Nevedela som ako a len som si všimla, ako mi blokuje dych. Nemohla som zhlboka dýchať.

V roku 2019 som našiel tri dýchacie techniky, ktoré sú absolútne zlaté. Bez preháňania hovorím: zmenili ste mi život.

Ak som v strese alebo vyčerpaný alebo sa cítim vedľa seba, môžem sa upokojiť maximálne 15 minútami úplne príjemných dychových cvičení, aby som sa cítil pokojnejšie, jasnejšie a energickejšie. Tento stav je príjemný a dokonalý pre kreatívnu, sústredenú prácu.
Mám viac viery v život. Cítim sa milovaná Kedysi som ťažko cítil, že ma niekto miluje. Áno, intelektuálne som vedel, že existujú ľudia, ktorí ma majú radi. Moji rodičia, môj partner, môj syn ... ale to som naozaj nemohol cítiť. Teraz cítim túto lásku Je to pre mňa obrovská zmena!
Môj dych sa teraz zvyčajne cíti veľmi slobodný a ľahký. Moja hruď je oveľa uvoľnenejšia a pružnejšia. Môžem s potešením zhlboka dýchať do svojich rebier, brucha, kľúčnych kostí. To sa cíti neuveriteľne dobre.
Moje telo je celkovo uvoľnenejšie. Mal som miesto medzi lopatkami a jedným v zadnej časti panvy, ktoré boli väčšinou napäté a často bolia. Teraz už len neubližujú.

Tento článok obsahuje čisto subjektívny výber dýchacích techník. Keď som mal asi 18 rokov, dočítal som sa o Spojenom dýchaní v knihe o meditácii. V tom okamihu som bol elektrifikovaný. Knižnú stránku pred sebou vidím dodnes. Veľmi som to chcel vyskúšať.

Za tie roky som vyskúšal mnoho rôznych dýchacích techník a dlho som nenašiel to, čo som hľadal.

Poviem vám tu, čo sa mi naozaj osvedčilo. Dúfam, že vás to inšpiruje a ponúkne vám skratku. Aj napriek tomu si samozrejme musíte vytvárať svoje vlastné skúsenosti. Každý je iný a nemôžem vedieť, čo bude pre vás fungovať.

Predtým, ako vám predstavím techniky, vysvetlím niekoľko prekvapivých vecí týkajúcich sa dychu. Tieto body sú dôležité, aby ste mohli posúdiť, ktorá dýchacia technika je pre vás vhodná, a vyhnúť sa niekoľkým nástrahám.