Mikrobiómová diéta Je to najúčinnejšia metóda chudnutia vôbec

Krátko schudli pár kíl - ale často sú potom späť. S diétou Mikorbiom by to malo byť minulosťou, pretože by malo programovať črevo tak, aby bolo dlhodobo „štíhle“, a tak sa vyhlo jojo efektu. Čo je za tým?

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Rehabilitácia hrubého čreva ako diéta - môže to fungovať? Vďaka mikrobiotickej forme výživy by sa malo dať chudnúť dlhodobo a predovšetkým zdravo.

Za týmto účelom je potrebné vykonať veľa črevnej práce, pretože ak sa tráviaci orgán dostane z rany, môže to viesť nielen k hormonálnej nerovnováhe a depresii, ale aj k predchádzaniu obezite.

Preto je dôležitý dobrý mikrobióm

Ak vezmete všetky mikroorganizmy v čreve pohromade, hovoríte o mikrobióme. Ak to nie je v rovnováhe, niektorým sa nedarí chudnúť napriek prísnej diéte a cvičebnému programu.

Pretože: Črevo z prijatej potravy filtruje nadpriemerný počet kalórií. Tie, ktoré sa nekonzumujú, sa potom usadia na bokoch.

Príčinou zlého mikrobiómu sú väčšinou vysoko spracované potraviny a nezdravá strava. Antibiotiká tiež zaťažujú črevá a môžu vám spôsobiť nepríjemné pocity na pokožke.

Okrem trávenia črevo produkuje aj niektoré dôležité hormóny, ktoré určujú, ako ste odolní voči stresu. Malo by sa na to teda dobre starať.

Mikrobiómová diéta: Je to dobré pre črevá

Je dôležité, aby ste sa všeobecne zdravo stravovali počas mikrobiómovej diéty - a tiež po nej. Veľa rastlinných vlákien (50 percent z ovocia a zeleniny, 50 percent z celých zŕn) je nevyhnutné.

Toto si treba zapiť iba veľkým množstvom tekutiny a po malých dávkach, aby nedošlo k plynatosti. Pre stravu sú najvhodnejšie ovsené otruby, bobule, kyslá kapusta a špenát.

Aspoň spočiatku by ste sa mali vyhnúť koláčom a spoločnosti Co. Ak je črevná flóra opäť vyvážená, môžete si z času na čas trochu dopriať.

Opatrnosť sa však odporúča pri sóji, rýchlom občerstvení a príliš veľkom množstve soli: môžu opäť dostať mikrobióm z rovnováhy.

V troch krokoch k požadovanej hmotnosti

Mikrobiómová strava preukázala v štúdiách na zvieratách, že ovplyvňuje črevné mikróby. Črevný odborník Dr. Kellmann, autor sprievodcu výživou „Šťastie začína v čreve“, potom vypracoval trojstupňový plán, ktorý by mal uviesť tráviaci trakt do rovnováhy a tým znížiť hmotnosť.

1. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Počas prvých 21 dní sa mení strava v prospech črevných baktérií. Chováte teda takpovediac svoje vlastné zdravé mikróby, zatiaľ čo tie zlé sa postupne vylučujú.

2. Viac pohybu

V druhom kroku cvičenie vráti pomalé črevo späť do pôvodných koľají a podporí ho v jeho funkcii. Počas štyroch týždňov by ste mali postupne zvyšovať úroveň aktivity.

3. Probiotiká ako podpora

V treťom kroku probiotiká zabezpečia, aby črevo zostalo dlhodobo zdravé. Niektorí z týchto zdravých pomocníkov v čreve pochádzajú z fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta a kefír.

Prvé výsledky sa môžu prejaviť až po niekoľkých mesiacoch. Ak však rozbehnete metabolizmus, premeníte ďalšie kalórie a urýchlite proces chudnutia.

---