3-dňová strava
Chcete schudnúť za pár dní a neviete, akú diétu dodržiavať, aby ste dosiahli výsledky čo najrýchlejšie? Vojenská strava, ktorá sa tiež nazýva „trojdňová strava“, je diéta, ktorá vám môže poskytnúť vysnívané výsledky vo veľmi krátkom čase.
Zahŕňa to prísny trojdňový stravovací plán, po ktorom nasledujú štyri dni, ktoré nepresahujú 1 500 kalórií denne.
Prvý deň spotrebuje až 1 400 kalórií a špecialisti odporúčajú prísne menu.
Raňajky: Plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla (alebo mandľového masla) Polovica grapefruitu Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Obed: plátok toastu plechovka tuniaka šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Večera: 85 gramov grilovaného mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové) s oblohou zo zelených bôbov (100 gramov) Malé jablko Polovica banánu Šálka vanilkovej zmrzliny bez cukru
Druhý deň bude mať menej kalórií, konkrétne 1 200.
Raňajky: Plátok toastu Vajce uvarené natvrdo Polovica banánu Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Obed: Vajce natvrdo 100 gramov tvarohu 5 slaných sušienok Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Večera: 2 smotanové párky (bez chleba) 50 gramov surovej mrkvy 70 gramov varenej brokolice, dusenej alebo pečenej Polovica banánu Polovica šálky vanilkovej zmrzliny bez cukru
Na tretí deň počet kalórií klesne na 1 100.
Raňajky: Kúsok syra čedar 5 slaných sušienok Malé jablko Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Obed: Plátok toastu Vajce (oči, jumari, varené) Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Večera: Plechovka tuniaka Polovica banánu Šálka vanilkovej zmrzliny bez cukru