3 dôvody, prečo ma tento šalát nebaví

Okrem výhod, ktoré chutné červené fazule skrývajú, mám ešte ďalšie dôvody, prečo ma fazuľový šalát nebaví. Nenechajte ma sklamať, to znamená, že keď sa ponáhľam a chcem zjesť niečo chutné, dobre vyzerajúce a zdravé, je to hotové za 5 minút! Je plný vitamínov a minerálov a čím je viac nasýtený, tým má menej kalórií.

šalát

Najskôr vám dám rýchly recept, potom odhalí 10 tajomstiev z taniera plného červených bobúľ.

Zloženie pre 2 osoby:

  • 2 škatuľky varenej červenej fazule (zo všetkých škatúľ na pultoch obchodov som zistil, že iba jedna obsahuje ako prísadu iba fazuľu, soľ, vodu; zvyšok obsahuje aj konzervačné látky; preto si pozorne prečítajte štítok)
  • 1 veľká červená cibuľa
  • 10 cherry paradajok alebo 2 normálne paradajky
  • čerstvá petržlenová vňať
  • balzamikový ocot (podľa chuti)
  • olivový olej
  • soľ
  • korenie

Fazuľu zmiešame s nakrájanými paradajkami, nakrájanou cibuľou, nasekanou petržlenovou vňaťou; podľa chuti okoreníme balzamikovým octom, olivovým olejom, soľou a korením. To je všetko! Dostanete lahodný šalát, ktorý nebude tučný
a je plný výhod ...

10 tajomstiev taniera s červeným fazuľovým šalátom:

  • červené fazule, spolu so zelenou petržlenovou vňaťou, sú niektoré z potravín s najsilnejšími antioxidantmi, ktoré nás udržujú mladé a chránia nás pred mnohými chorobami: rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami alebo Alzheimerovou chorobou
  • Červené fazule sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, a tak úspešne nahrádzajú mäso. Šálka ​​červenej fazule je pre telo viac ako 15 gramov bielkovín
  • červené fazule sú v tehotenstve zázračnou potravinou, 1 šálka obsahuje viac ako 30% dennej potreby železa
  • červené fazule, tiež úžasné jedlo v tehotenstve a kvôli obsiahnutej kyseline listovej
  • Červené fazule sú veľmi dobrým zdrojom Omega 3 a 6, ktoré pomáhajú zdraviu srdca a znižujú riziko srdcového infarktu alebo infarktu
  • červené fazule znižujú zlý cholesterol, urýchľujú črevný priechod, zbavujú sa zápchy, a to vďaka vláknine, ktorú obsahuje
  • Červené fazule obsahujú málo kalórií, a tým pomáhajú chudnúť
  • červené fazuľky zabraňujú nástupu cukrovky typu 2 vďaka zdravým sacharidom, ktoré obsahuje
  • fazuľa obsahuje aj selén, horčík, fosfor, zinok, meď, draslík a vápnik, vitamíny skupiny B, vitamíny C, E a K.
  • červené fazule obsahujú fytoestrogény, ktoré sa považujú za základ v boji proti rakovine prsníka u žien

Máte túžbu po dobrom chuti a plnom zdraví!