3 druhy metabolizmu a správna strava

Jedlo vám pomôže zrýchliť metabolizmus, ak presne viete, čo vaše telo potrebuje. Podľa doktora Oza existujú tri všeobecné typy metabolizmu - A, B, C. Každý vyžaduje jedinečnú stravu založenú na bielkovinách, tukoch a sacharidoch v rôznych pomeroch.

metabolizmu


Tu sú jedlá, ktoré by ste mali jesť v závislosti od typu metabolizmu:

Metabolizmus typu A.
Charakteristika:
- silná chuť do jedla;
- chuť na mastné a slané jedlá, ako sú hranolky;
- únava a úzkosť;
- zhovorčivý, extrovertný;

Správna výživa:
50% bielkovín
30% tuku
20% sacharidov

Telo ľudí s metabolickým typom A má vyššiu účinnosť pri spaľovaní bielkovín ako pri spaľovaní sacharidov. Túžba po slaných a tučných jedlách pochádza z potreby bielkovín v tele. Vysoká konzumácia potravín bohatých na sacharidy (chlieb, cestoviny, ryža) teda povedie k ich premene na tuky.

Ľudia s takýmto metabolizmom by si mali vyberať kvalitné bielkoviny z tmavšieho mäsa, ako je hovädzie, morčacie (stehná), tuniak alebo losos.

Konzumovať by ste mali najrôznejšie druhy ovocia a zeleniny, vyhýbajte sa však tým, ktoré sú veľmi sladké a bohaté na škrob.

Biele jedlá (zemiaky, chlieb, múka) budú nahradené celozrnnými, ako sú ovsené vločky a pšenica, alebo celozrnné cestoviny.

Metabolizmus typu B.
Charakteristika:
- nízka chuť do jedla
- chuť na sladké
- citlivosť
- ambície, organizácia, stres
- závislosť na kofeíne
- bojuje s váhou

Správna výživa:
70% sacharidov
30% bielkovín
10% tuku

Silná chuť na sladké - cukrovinky, zmrzlina, koláče, koláče, skutočne vyjadruje potrebu tela po komplexných sacharidoch. Preto by ľudia s metabolizmom typu B mali jesť hlavne nízkotučné jedlá, relatívne chudé na bielkoviny, ale bohaté na komplexné sacharidy.

Strava tohto typu metabolizmu bude pozostávať hlavne z komplexných sacharidov, ale veľmi dôležité je, že tieto konzumované sacharidy pochádzajú z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov - jačmeň, ovos, hnedá ryža, celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny atď. Nebudú sa konzumovať žiadne biele sladkosti ani múka.

Je potrebné poznamenať, že strava bude mať nízky obsah bielkovín, nemali by však chýbať úplne. Konzumujte ľahké bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v bielej hydine (kuracie prsia), bielych rybách (treska, kambula), a tiež rastlinné bielkoviny v hrášku, fazuli, šošovici, cíceri, sóji.

Metabolizmus typu C.
Charakteristika:
- kolísavá, nepredvídateľná chuť do jedla;
- chuť na sladké a slané jedlá;
- únava;
- úzkosť, nervozita;
- možná bolesť;
- problémy s reguláciou hmotnosti.

Správna výživa:
33% bielkovín
33% tuku
33% sacharidov

Telo ľudí s metabolizmom typu C tiež potrebuje všetky tri typy makroživín: bielkoviny, tuky a sacharidy. Ľudia s takýmto metabolizmom možno považovať za šťastie, pretože tri makroživiny v ich strave musia byť nájdené v rovnakom pomere. Majte na pamäti, že všetko, čo sa bude konzumovať, musí byť výživné.

Môžete jesť silné alebo slabé bielkoviny z akéhokoľvek druhu mäsa, červené alebo biele (hovädzie, kuracie morčacie), akékoľvek druhy rýb, tiež rastlinné bielkoviny z hrášku, fazule, šošovice, cíceru, sóje atď.
Konzumované sacharidy musia pochádzať z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov - jačmeň, ovos, hnedá ryža, celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny, sladké zemiaky atď.