3 efektívne spôsoby, ako sa rýchlo zbaviť pasu o pár centimetrov - CSID, čo sa deje
Ak ste zistili, že pomaly, pomaly ste prišli k tomu, aby ste mali krásne bruško, nemusíte sa báť. Je veľmi možné, že ste určitý čas zjedli viac, ako ste potrebovali pre energetický príjem tela.
V našich životoch existujú obdobia a obdobia, nálady, túžby alebo potreby, takže sa tiež nemusíte cítiť previnilo.
Informácie o výučbe potravín a výžive všeobecne sú navyše také rozmanité, rozmanité a niekedy si dokonca odporujú, že sa staneme zmätení a urobíme určité chyby bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Ak ste sa však rozhodli, že sa vám v poslednej dobe nepáči to, čo vidíte v zrkadle, a chcete sa tých nechcených centimetrov od pása zbaviť., Nick Teodorescu, tvorca primárny, komplexný integračný program transformácie blahobytu v Rumunsku vám dáva niekoľko rád, ktoré by ste mali vziať do úvahy, aby ste sa tohto nepohodlia rýchlo a efektívne zbavili.
Podľa neho, keď myslíme na veľké brucho, musíme vedieť, že ho netvorí iba brušný tuk, ale aj ďalšie poruchy tráviaceho systému, ktoré nám v skutočnosti môžu priniesť pár centimetrov navyše.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa týchto problémov môžete rýchlo zbaviť:
1. Z jedálnička vylúčte potraviny so zápalovým účinkom.
Existuje množstvo potravín, ktoré pri kontakte s orgánmi tráviacej sústavy vytvárajú hlien a silne zapaľujú tkanivo. Tento nežiaduci výsledok je ľahko viditeľný zvonka a do brucha sa prakticky pridáva nová vrstva. Prečo sa tieto zápaly vyskytujú? Pretože naše telo zakaždým, keď dostane jedlo, ktoré dobre neznáša alebo ktoré nerozpozná ako skutočné jedlo, reaguje, bráni sa pred ním ako pred nebezpečným nepriateľom.
Potraviny, o ktorých je známe, že majú zápalový účinok, sú: mäso, mliečne výrobky, obilniny, najmä tie, ktoré obsahujú lepok (pšenica, jačmeň, raž), cukor, hydrogenované tuky (margarín), jodidovaná soľ, vyprážané jedlá, syntetické sladidlá, potravinárske prísady (farbivá, konzervačné látky, stabilizátory), alkohol.
Veľká pozornosť: všetko spracované, polotovary a v enormnom pomere pripravené jedlo, ktoré si objednáte, môže obsahovať veľa zo spomenutých prvkov. Aj keď sa zdá byť ťažké vylúčiť všetky tieto zložky súčasne, urobte si týždeň test a zistite, aké sú výsledky. Budete viac ako prekvapení.
A aby ste telu pomohli ešte viac, môžete si zavolať niekoľko protizápalové pomocné látky ako zázvor, kurkuma, čučoriedky, škorica, cesnak, krížová zelenina (brokolica, kel, karfiol), sladké zemiaky, čerešne, rozmarín a bazalka, ktoré sú obzvlášť účinné v boji proti zápalom.
2. Naučte sa správne kombinovať potraviny.
Viac ako 90% ľudí nevie, ako na to, a výsledok je katastrofálny. Kvôli rozdielom v dobách trávenia a zvláštnostiam v metabolizme každej makroživiny alebo rôznych kategórií potravín dochádza k energetickému vyčerpaniu tela, fermentácii a oneskoreniu niektorých jedál v žalúdku. nad normálne a pri tvorbe a hromadení veľkého množstva črevných zvyškov alebo plynov. Okrem negatívnych účinkov na zdravie zo strednodobého a dlhodobého hľadiska vedú všetky tieto skutočnosti k okamžitým a veľmi viditeľným následkom: pár centimetrov navyše k obvodu pása.
Ako však správne kombinovať jedlo? V žiadnom prípade nie tak, ako nás to naučili všetci. Jedlo s mäsom a zemiakmi (asi najbežnejšia kombinácia), s dezertom a prípadne s ovocím na konci a vodou alebo iným nápojom po celú dobu, je pre naše telo skutočnou tragédiou.
V skutočnosti existujú niektoré jednoduché a jasné pravidlá. Po prvé, bielkoviny a sacharidy sa nikdy nekombinujú. Preto sa mäso, mliečne výrobky a vajcia nikdy nekombinujú s chlebom, cestovinami, zemiakmi a inými škrobmi. Strukoviny sú samy o sebe bizarnou kombináciou bielkovín a sacharidov, tieto dva makroživiny, ktoré som práve spomenul, nikdy nekombinujú, preto sa dôrazne odporúča ich úplné vylúčenie z jedálnička.
Taktiež ovocie, ktoré má najkratšiu dobu trávenia a produkuje najrýchlejšie živiny potrebné pre bunky, sa nekombinuje s ničím iným a navyše sa nekonzumuje, keď v žalúdku zostávajú nestrávené jedlá. Stále musíme vedieť niekoľko vecí o ovocí: sú rozdelené v závislosti od koncentrácie fruktózy, ktorú obsahujú, do 3 kategórií: sladké ovocie (banány, datle, figy, sladké odrody viniča, papája, tomel), podkyslé ovocie (jablká, čerešne, višne, čučoriedky, broskyne, nektárinky, mango, hrušky, slivky, odrody viniča, moruše, maliny, černice) a kyslé ovocie (citróny, limetky, pomaranče, mandarínky, klementínky, grapefruit, ananás, granátové jablká, kivi, brusnice, marakuja).
Nezamieňajte a nepochopte, že polokyslé a kyslé plody by mali nízke pH a spôsobovali by v tele kyslú reakciu. Nie, vôbec nie! V tejto klasifikácii sa nazývajú len kvôli jednoduchému faktu, že sú kyslejšie, menej sladké. Čo sa týka ich kombinácie, je vhodné miešať iba ovocie rovnakej kategórie, kombinovať sladké ovocie s polokyslým ovocím alebo polokyslé ovocie s kyslým ovocím, kombinácia sladkého a kyslého ovocia nie je vôbec vhodná. Okrem toho existuje osobitná kategória ovocia, melóny, ktoré sa konzumujú vždy osobitne, nie je vhodné ich miešať s inou kategóriou ovocia.
3. Vylúčte potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, a dajte črevám možnosť sa očistiť.
Jednou z najťažšie stráviteľných potravín pre ľudský organizmus je červené mäso, ktoré väčšinou nie je úplne strávené a zanecháva v tele „stopy“ veľmi škodlivé pre zdravie. Tiež, živočíšne produkty sú všeobecne dosť ťažko stráviteľné. Toto neúplné trávenie vedie časom k hromadeniu veľkého množstva zvyškov (rádovo v kilogramoch) v hrubom čreve. Je dobré vedieť, že ľudské telo má prostredníctvom špecializovaných orgánov veľmi dobre vyvinutý detoxikačný mechanizmus, ktorý už bohužiaľ v dôsledku nesprávneho stravovania a nezdravého životného štýlu nie je schopný vykonávať, v dobrom stave, špecifické funkcie. Aby sme pomohli týmto orgánom fungovať čo najefektívnejšie a najefektívnejšie, môžeme používať určité potraviny a prípravky, ktoré sú určené na znižovanie tlaku vyvíjaného na telo škodlivinami, ktoré sa v minulosti konzumovali.
Teda predovšetkým ovocie, ale aj zelenina a iná zelenina sú z tohto hľadiska najvhodnejšie a najefektívnejšie potraviny, ktoré obsahujú vlákninu a živiny potrebné pre telo na dosiahnutie v optimálnych podmienkach čistenia škodlivých zvyškov. Pretože, odporúča sa, aby naša strava bola čo najviac zložená zo sezónneho ovocia alebo zelených, surových, celých alebo vo forme džúsov a smoothies. V skutočnosti, ak doprajete telu potrebný odpočinok, ktorý konzumujete aspoň jeden deň v týždni výlučne čerstvé džúsy a smoothies z ovocia, zeleniny a inej zeleniny, je to o to lepšie.
Podľa týchto 3 jednoduchých krokov sa môžete ľahko zbaviť zvyškov v tele a urýchliť proces spaľovania brušného tuku.