3 etapy, 7 jedál a zabudnite na diéty!, Inšpirácia každý deň
Tu sú základné princípy „panenskej“ stravy:
* vylučuje lepok, sóju, mliečne výrobky, vajcia, kukuricu, arašidy, cukor a sladidlá.
* konzumuje nespracované, celé, prírodné jedlá, ktoré sú vypestované/pripravené ľudskou rukou, čo najprirodzenejšie;
* jedno alebo dve jedlá denne sú v skutočnosti koktaily (panenská strava);
* výzva: znovu vložte mliečne výrobky a vajcia (a skontrolujte reakcie, ktoré máte), aby ste zistili, či existujú nejaké reakcie a ako často ich môžete znova zaradiť do svojej stravy;
* výzva: znovu vložte do stravy lepok a sóju (a skontrolujte reakcie, ktoré máte), aby ste zistili, či by ste sa im mali úplne vyhnúť;
* naďalej sa vyhýbajte potravinám, ktoré neznášate, a pravidelne sledujte vývoj svojich intolerancií.
Táto diéta má tri fázy, podľa chewfo.com:
1. cyklus 1 - vylúčenie: 21 dní - nakrájate z potravín 7 produktov súvisiacich s potravinovou intoleranciou; Počas tejto doby budete môcť jesť doplnky výživy a potraviny, ktoré pomáhajú pri liečbe.
2. cyklus 2 - opätovné zavedenie: 28 dní - každý týždeň, po dobu 4 týždňov, testujte jedlo s vysokým potenciálom potravinovej intolerancie; V závislosti od reakcií vášho tela budete schopní určiť, ktoré potraviny by mali vo vašej strave zostať a ktoré by ste mali natrvalo vylúčiť.
3. cyklus 3 - počas celého života - 95% sa vyhýbajte kukurici, arašidom, cukru a umelým sladidlám; potom po 3 - 6 mesiacoch skontrolujte, či môžete tolerovať tie výrobky, ktoré majú potenciál potravinovej intolerancie, na ktoré ste reagovali v 2. cykle; každých 12 mesiacov opakujte diétu JJ Virgin.
Podľa americkej tlače vám „panenská“ strava pomôže zhodiť asi 3,5 kilogramu len za jeden týždeň a vzdať sa 7 potravín. Odborníčka na fitnes a výživu JJ Virgin - autorka knihy - hovorí, že jej stravovací plán je jednoduchý: vzdajte sa len siedmich jedál v strave a za týždeň môžete schudnúť viac ako 3 kilogramy. Potraviny, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojej stravy, sú: lepok, mliečne výrobky, vajcia, sója, arašidy, kukurica a cukor (zoskupené do rovnakej kategórie) a umelé sladidlá. Plán je vysvetlený v odbornej knihe „Panenská diéta“:
"Týchto sedem potravín je práve tých jedál, ktoré sa ľudia zameriavajú na zaradenie do svojej stravy, v snahe zostať zdraví a zdraví. Keď som im začal ukazovať problémy a účinky, ktoré by na ne mohla mať sója. ich metabolizmus, aké účinky môže mať lepok na kĺby, aké reakcie môžu mliečne výrobky spôsobiť ich pokožke - ľudia sú jednoducho ohromení, majú pocit, že sú zradení, “povedala JJ Virgin pre FoxNews.com v januári 2013.
Aký je teda skutočný problém? Podľa autora JJ Virgin je na vine potravinová intolerancia - ktorá by sa nemala zamieňať s potravinovými alergiami. Potravinová intolerancia je séria psychologických reakcií, ktoré naše telo má na niektoré potraviny, napríklad: plyn, nadúvanie, bolesti kĺbov, bolesti hlavy, únava a pocit rozmazanej mysle. Odborník na výživu upozorňuje, že tieto príznaky by sme nemali viniť zo starnutia. Realita je taká, že by to mohli byť poplašné signály ukazujúce na potravinovú intoleranciu.
Ak chcete začať s „panenskou“ stravou, vezmite týchto sedem jedál z jedálnička na tri týždne. Potom, nasledujúci mesiac, ich pomaly, jeden po druhom, znovu zavádzajte. Výživový poradca upozorňuje na nasledujúce skutočnosti: pri dodržaní tejto diéty môžete zistiť, že určitá potravina je pre vás dobrá, ale môžete tiež zistiť, že je zdraviu nebezpečná a je jej súčasťou. pre ktoré sa cítite tak zle a nemôžete chudnúť. Spoločnosť JJ Virgin má niekoľko jednoduchých tipov pre tých, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, a navrhuje nahradiť nezdravé jedlá niektorými prospešnými:
* ak si chcete do občerstvenia pridať arašidové maslo s jablkami alebo zelerom, nahraďte ho mandľovým maslom;
* radi raňajkujete grécky jogurt? Namiesto toho vyskúšajte jogurt z kokosového mlieka;
* chcete si dať chrumkavé občerstvenie uprostred dňa? Vyberte si hnedé ryžové koláče alebo kel hranolky a vzdajte sa popcornu.