Koľko kalórií má krajec chleba?
Keď sa začíname zaujímať o zdravie a postavu, čelíme mnohým možnostiam chleba na trhu, z ktorých si nevieme vybrať. V tejto súvislosti vám pomáhame a hovoríme vám koľko kalórií má krajec chleba v závislosti od sortimentu, ale aj od toho, aké sú živiny, ktoré sa v jednotlivých druhoch chleba nachádzajú!
Koľko kalórií má biele pečivo
Kalórie v plátku bieleho chleba môžete pri jedle ľahko prehliadnuť bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu. Ak sa však nezastavíte iba pri jednom, potom by to mohol byť problém. Štandardný krájaný chlieb, ktorý sa nachádza v obchodoch, má 80 kalórií na kraj, s celkovým obsahom 14 gramov sacharidov. Výsledkom je 58 kalórií, tj 74% z celkového príjmu energie.
Na rozdiel od iných druhov chleba, biely chlieb obsahuje iba 0,8 gramu vlákniny na plátok, čo ho robí menej oceňovanými odborníkmi na výživu a ľuďmi, ktorých znepokojuje postava. Pokiaľ ide o tuk a bielkoviny, v komerčnom bielom krajci chleba nenájdete viac ako 1 gram tuku a 2,7 gramu bielkovín.
Dobrou správou je, že biela múka použitá na výrobu tohto chleba je často obohatená o minerály a vitamíny, vrátane železa. Pozor však na vysoký obsah sodíka: 147 miligramov, teda 10% odporúčanej dennej dávky.
Koľko kalórií má čierny chlieb?
Čierny chlieb často v strave nahrádza biely chlieb, pretože má viac výživných látok. Plátok čierneho chleba má 65 kalórií, s obsahom sacharidov 12 gramov, 2,26 gramu bielkovín a 0,81 gramu tuku. Čierny chlieb má navyše viac vlákniny ako biely chlieb (1,7 g), a preto sa dáva prednosť pri diétach. Plátok čierneho chleba obsahuje aj draslík (54 mg), vápnik (2%) a železo (4%).
Koľko kalórií má toast?
Kalórie v plátku hrianky závisia iba od použitého druhu chleba. Plátok bieleho, toastového chleba bude mať teda rovnakú výživovú hodnotu ako nepražený. Keď chlieb opekáte, jeho kalorický príjem sa vôbec nezmení. Problém nastáva, keď si chlieb vymastíte maslom.
V tomto prípade sa k kalóriám plátku hrianky pridajú maslo. 10-gramová porcia masla má 74 kalórií a lyžica masla má 102 kalórií, čo znamená výrazný doplnok, ak držíte diétu. Ak chcete schudnúť, použite čo najmenej masla a vymeňte ho napríklad pri varení za olivový olej.
Koľko kalórií má celozrnný chlieb?
Celozrnný chlieb je ďalšou populárnou voľbou medzi dieters, je považovaný za zdravší ako iné druhy chleba. Malý plátok, 26 gramov, obsahuje 70 kalórií, a veľký plátok, 41 gramov, obsahuje 109 kalórií. 65% energetického príjmu celozrnného pečiva pochádza zo sacharidov.
Obsah bielkovín je vyšší ako v prípade bieleho alebo čierneho chleba: 3,47 gramov, tj. 20% kalorického príjmu. Najdôležitejším aspektom je však vysoký obsah vlákniny. Zatiaľ čo v bielom chlebe pochádzajú iba 4% kalórií z vlákniny, v celozrnnom chlebe je toto percento oveľa vyššie: 11%.
Koľko kalórií má krajec chleba s maslom
Ak vezmeme do úvahy, že bežný krajec chleba obsahuje asi 70-75 kalórií, ak pridáme maslo, budeme mať na tento krajec chleba asi 100 kalórií.
Koľko kalórií má krajec grahamového chleba
Krajec chleba s grahamom, 25 gramov, má asi 60 - 65 kalórií. Najviac kalórií sa nachádza napríklad v chrumkavých plátkoch s celozrnným grahamom Stilla Fitness: 100 gramov má 342 kalórií.
Koľko kalórií má krajec ražného chleba
Ražný chlieb má kalorickú hladinu blízku hladine grahamového chleba. Napríklad 100 gramov chleba z ražnej múky obsahuje 260 kalórií. Plátok ražného chleba, 25 gramov, má 65 kalórií.
Koľko kalórií má krajec čierneho chleba
Čierny chlieb je vlastne celozrnný alebo dokonca ražný chlieb. Hovorí sa im „čierny chlieb“ práve preto, že majú tmavší vzhľad ako biely chlieb.
Múka z čierneho chleba bude mať teda kalorický obsah asi 65 kalórií.
Koľko kalórií majú 2 krajce chleba?
Vzhľadom na to, že pri stole zjeme najmenej dva krajce chleba, budeme mať pre uvedené druhy chleba nasledujúcu kalorickú hladinu: biely chlieb okolo 120 kalórií, celozrnný chlieb 125 kalórií, ražný chlieb 130 kalórií a dva krajce chleba Grahamový chlieb bude mať asi 120 kalórií.
Koľko kalórií má zemiakový chlieb
Zemiakový chlieb je vynikajúcou špecialitou s prebytkom bielkovín a vlákniny, približne s rovnakým počtom kalórií ako bežný biely chlieb. Plátok zemiakového chleba má 85 kalórií a o gram viac bielkovín ako biely chlieb (4 gramy). Pri podobnom obsahu sacharidov ako v bielom chlebe (15 gramov) má ten, ktorý má zemiaky, viac vlákniny (2 gramy) a rovnaké množstvo tuku (1 gram).
Asi najvýraznejším rozdielom medzi bielym a zemiakovým chlebom je množstvo draslíka: 230 gramov, čo je 4-krát viac ako v prípade bežného chleba.
Pri kúpe zemiakového chleba musíte venovať pozornosť zložkám a zistiť, či je sladený. Jeden plátok má 4 gramy cukrov, vrátane prírodných a pridaných sladidiel. Ak sú však všetky 4 gramy zastúpené iba pridanými sladidlami, je to ekvivalent čajovej lyžičky bieleho cukru. Tu zvíťazí biele pečivo, pretože obsahuje 2-krát menej cukru.
Koľko kalórií má chlieb zo semien?
Ak sa rozhodnete jesť chlieb so semiačkami, mali by ste vedieť, že krajec má 69 kalórií na 26 gramov, z toho 11 gramov sacharidov, 3 gramy bielkovín a 2 gramy vlákniny. Tento druh chleba má nízky obsah nasýtených tukov a nepredstavuje žiadnu hrozbu pre tých, ktorí majú problémy s cholesterolom.
Semenný chlieb je navyše dobrým zdrojom vlákniny, selénu a mangánu, preto by ste ho mali začať konzumovať, ak chcete mať zdravý životný štýl.
Ak teda chcete mať zdravú stravu, nemusíte sa na ňu iba pozerať koľko kalórií má krajec chleba, ale aj na obsiahnutú vlákninu, minerály a vitamíny, ktoré môžu byť prospešným doplnkom zdravia.