3 formy tanca, ktoré vám pomôžu schudnúť; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Iste, myšlienka tanečného sedenia znie oveľa lepšie ako intenzívne a tuhé cvičenie v posilňovni. O to viac, že tieto pohyby zaisťujú dobrý tón, vytiahnuté telo, ale aj o pár dobrých kilogramov menej. Dnes si tieto formy pohybu získavajú čoraz väčšiu obľubu, pretože ani zďaleka nie sú také prísne ako známe cviky v posilňovni.
Je pravda, že inštruktor fitnesu vás môže veľmi motivovať a pomôcť, ale ak máte pocit, že by ste tento typ klasického tréningu nezvládli, je čas vyskúšať jednu z nasledujúcich foriem tanca.
Break dance
Break tanec sa považuje za efektívny kardio tréning, ktorý spočíva v pohybe všetkých svalových skupín a pomocou ktorého vytónujete telo a spálite medzi 400 - 640 kalóriami za hodinu. Ak chcete viditeľne schudnúť, mali by ste trénovať breakdance niekoľko dobrých týždňov a zvyšovať intenzitu a dĺžku hodín, kedykoľvek sa budete cítiť pripravení.
Táto forma tanca však nie je pre každého. Potrebujete dobrú fyzickú kondíciu a špecializovaný „tréning“. Break dance sa neodporúča cvičiť doma, pretože pohyby sú dosť komplikované, takže riskujete zranenie. Najlepšou možnosťou by bolo prihlásiť sa na kurzy breakdance, kde sa naučíte správnu techniku prevedenia.
salsa
V posledných rokoch priťahujú hodiny salsy, demonštrácie a konferencie čoraz viac účastníkov. Latinský a vášnivý duch tohto tanca, ľahkosť pohybov, možnosť spoznávať nových ľudí sú len niektoré z dôvodov, prečo má dnes salsa toľko „nasledovníkov“.
Okrem zábavy a socializácie je salsa skutočným tréningom pre celé telo. Salsa zvyšuje vytrvalosť tela, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, tonizuje telo a pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy. Počas salsy môžete spáliť medzi 150 - 200 kalóriami, ale presný počet závisí od vašej hmotnosti a intenzity tanečných pohybov.
Horná časť chrbta (svaly brucha, brucha a paží) a dolná časť (svaly nôh) sú trvalo zapojené do pohybu. Salsa rytmy zdôrazňujú prácu bokov a gluteálnych svalov, ďalšie strategické oblasti, pokiaľ ide o ukladanie tukov.
Brušný tanec je trochu exotickejšia forma pohybu, s ktorou spálite až 300 kalórií za hodinu. Chrbtové, ramenné, ramenné a brušné svaly budú intenzívne prepracované. Ak chcete mať krásne upravené brucho, trénujte brušný tanec niekoľkokrát týždenne.
Táto forma tanca má navyše mnoho ďalších zdravotných výhod. Uvoľní vás a pomôže vám lepšie zaspať, pokiaľ večer netancujete. Je to mentálny stimulátor, ktorý zlepšuje pamäť a koncentráciu. Intenzívne pohyby v oblasti brušných svalov a v panvovej oblasti pôsobia navyše ako masáž vnútorných orgánov. Preto sa výrazne zlepší trávenie a budete pociťovať menšie bolesti chrbta alebo menštruačné kŕče.