3 Hlavné chyby, ktoré uprednostňujú diéty

2) Nedostatok mikroelementov a najmä vitamínov v strave. Tento deficit sa pravdepodobne vyskytne, ak sa stanete „otrokom“ kalórií a drasticky vylúčite/znížite zo svojej stravy produkty s nižším pomerom bielkovín/kalórií, ale bohatým na stopové prvky - zeleninu, ovocie, surové semená atď. Pri dodržiavaní diéty je potrebné venovať osobitnú pozornosť vitamínom rozpustným vo vode. Pretože vitamíny rozpustné vo vode nemôžu byť uložené v tele, zelenina a ovocie by sa mali konzumovať každý deň. Nedostatok vitamínov môže viesť k fyzickej slabosti a nízkemu duševnému tónu, anémii, poškodeniu kože, chorobám očí, neurologickým poruchám, srdcovým chorobám a celému obehovému systému. Zelenina a ovocie, ktoré sa (podľa sezóny) počas diéty nevzdávajú: paprika, paradajky, karfiol, kivi, pomaranče, grapefruit, hrozno, jahody, marhule. Konzumujte tiež najmenej 20 - 30 g surových semien alebo polievkovú lyžicu a pol extra panenského olivového oleja, surového, denne.

chyby

3) Vzdanie sa chleba/múky všeobecne. Je pravda, že počas diéty by sa mal príjem sacharidov znižovať, ale nie drastickým spôsobom. Najdôležitejšie je v skutočnosti nahradiť väčšinu nezdravých sacharidov („rýchlych“ - s vysokým glykemickým indexom) niektorými zdravými. Napríklad: celozrnné cestoviny namiesto „klasických“, biele, čierne pečivo namiesto bielych, šošovica alebo fazuľa namiesto zemiakov alebo lúpanej ryže. Vzdanie sa chleba a cestovín počas diéty vedie k výraznému zníženiu pozornosti a podporuje nástup depresie.