3 hodinove dieta
Postupom času boli navrhnuté stovky diét, ale žiadnu nemožno považovať za dokonalú. Avšak iba ak sa pokúsite, ako môžete, môžete zistiť, čo vám vyhovuje. Dnes hovoríme o trojhodinovej strave, ktorú navrhol americký fitnes tréner Jorge Cruise.
Hlavným účelom tejto diéty je stimulácia metabolizmu a spaľovanie uloženého tuku. Aby diéta fungovala, je potrebné jesť každé 3 hodiny a tri hlavné jedlá striedať s dvoma občerstveniami.
Raňajky by sa mali podávať hodinu po prebudení a večera tri hodiny pred spaním. Odporúča sa, aby každé hlavné jedlo nepresiahlo 400 kalórií.
Hlavnou výhodou tejto diéty je, že nekladie určité obmedzenia a strava je normálna. Je zrejmé, že normálne v medziach zdravého rozumu. To znamená, že je zrejmé, že nebudete musieť konzumovať prebytočné tuky ani sladkosti. Môžete jesť namiesto toho biele mäso a ryby, mliečne výrobky, nesladené nápoje, ovocie a zeleninu. Pokiaľ ide o cestoviny, skúste sa obmedziť na jednu porciu týždenne. Nejedzte pečivo, džemy ani ťažké omáčky.
Základnou myšlienkou je rešpektovať porcie. Aj ľudia s cukrovkou alebo srdcovými problémami môžu vydržať v strave 3 hodiny.
Avšak práve preto, že nie je obmedzujúci, pokiaľ ide o druh konzumovanej potraviny, je ľahké stratiť kalórie a nakoniec neúmyselne podvádzať. Okrem toho, pretože musíte jesť každé tri hodiny, môže byť ťažké udržať krok, ak pracujete a nemáte prestávky, ktoré sa prekrývajú s vašimi hodinami obeda.
3. Bez ohľadu na stravu musíte mať fitness program, inak to nikdy nebude fungovať bez ohľadu na to, čo diéta navrhuje.
Príklad menu pre 3-hodinovú diétu:
Raňajky: Sendvič so syrom a vajcom, pohár jogurtu s 1,5% tuku a jablko
Obed: Cannelloni s mäsom a šalátom (bez dresingu)
Večera: 1 malý pečený zemiak, 100 gramov kuracieho mäsa, 1 šálka hrášku
Občerstvenie: čokoláda a balíček 100 kalorických sušienok, 1 káva