3 jedlá, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zlej nálady • Ahoj Iasi •

Mierna depresia, úzkosť sú úplne bežné v zime, keď nás zlé počasie drží zamknuté v dome celé týždne, jediné výlety sú do práce alebo na nákupy. zlá nálada dá sa to ovládať aj stravou. Potraviny vám pomôžu:

zlej

1. kefír
Je to fermentovaný laktát so zrnkami kefíru, probiotiká. Tieto bobule sú tvorené kvasinkami a probiotickými baktériami. Sú plné tryptofánu, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s problémami: zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, čo nám dáva pocit šťastia.

15 jedál, ktoré umocňujú dobrú náladu, pokoj a psycho-emocionálnu rovnováhu

2. špargľa
Zelenina môže veľmi zmeniť vašu náladu. Špargľa je jednou z nich, ale musíte ju vedieť pripraviť. V omelete je zdravá voľba. Počas varenia vložte do omelety trochu špargle. Vrcholy sa pripravujú rôznymi spôsobmi: pridajte ich, zelené, do omelety alebo povarte niekoľko sekúnd.

3. Portocola
Ďalšou prospešnou potravinou pre prípad stresu je oranžová. Má veľa vitamínu C a je prístupný. Vitamín C normalizuje stresové hormóny rýchlejšie a zníži váš krvný tlak. Ak viete, že sa chystáte čeliť stresovej situácii, hodinu predtým konzumujte pomaranč.