3 jednoduché tipy na chudnutie z príručky na chudnutie od Martiny Leukertovej - medicína a
Podľa autorky Martiny Leukertovej, ak chcete úspešne chudnúť, mali by ste venovať pozornosť zásadným veciam. Mnoho ľudí s nadváhou si okamžite predstaví obmedzenie kalórií, veľa pohybu a vyhýbanie sa sladkostiam.
Je však dôležité vyhnúť sa diétnym produktom, len si podľa skúseností zašportujte a pri chudnutí cvičte štíhle správanie.
Autorka kníh Martina Leukert v sprievodcovi chudnutím bez diéty ukazuje, že tieto veci nie sú rozhodujúce pre úspešné chudnutie. Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, má skúsenosť s tým, že chudnutie je zvyčajne ťažké udržať a že potom je priberanie takmer nevyhnutné.
Tieto metódy chudnutia sú starostlivo preskúmané v Diéte na chudnutie. Pre záujemcov o chudnutie sú dôležité 3 jednoduché tipy na chudnutie:
1. Mali by ste sa vyhnúť dietetickým výrobkom a všetkým výrobkom, ktoré obsahujú umelé sladidlá.
Diétne výrobky, ako sú napríklad diétne koktaily alebo prášok na miešanie, ako aj výrobky, ktoré obsahujú sladidlá, vám pri chudnutí nepomáhajú, tvrdí autorka kníh Martina Leukert v publikácii chudnutie bez diéty. To už preukázali skúsenosti, pretože nikto z ľudí s nadváhou nedokázal dlhodobo znížiť svoju váhu.
Prax ukazuje, že na jednej strane väčšina diétnych výrobkov nemá dobrú chuť. Navyše tieto nevedú k spokojnosti po jedle a potom natrvalo k ešte väčšiemu množstvu jedla (namiesto menšieho), takže k zážitku tiež. Na druhej strane diétne výrobky nemajú miesto v zdravej výžive, a preto sa z tohto dôvodu neodporúčajú. Okrem toho tieto výrobky neprodukujú prirodzene chudé stravovacie správanie pri chudnutí pri chudnutí bez diéty, čo je podľa Martiny Leukertovej dôležité.
2. Športujte, iba ak je to zábava.
Podľa autorky Martiny Leukertovej v odbore chudnutia bez diéty cvičenie ako nátlak nevedie k úspešnému chudnutiu. Cvičenie pod nátlakom väčšina ľudí s nadváhou v žiadnom prípade nevykonáva natrvalo, pretože podľa všeobecných skúseností chýba motivácia. Buď tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali podľa rád v príručke o chudnutí bez diéty zvoliť šport, ktorý ich skutočne baví, alebo by mali namiesto toho hľadať niečo iné, čo by im kompenzovali (napr. Nový koníček a podobne). Podľa vyjadrení Martiny Leukertovej v sprievodcovi chudnutím bez diéty sa nedá všetko vynútené pri chudnutí udržať dlhodobo.
3. Chudnutie sa najskôr deje v hlave - štíhle myslenie musí existovať už pred chudnutím.
Autorka Martina Leukert v článku Chudnutie bez diéty uvádza, že predtým, ako môže dôjsť k chudnutiu, musí sa najskôr zmeniť váš vlastný postoj k telu. To znamená: pred chudnutím s chudnutím bez diéty sa treba vzdať hrubého správania (ako je nosenie voľného oblečenia, uprednostňovanie diétnych výrobkov alebo nízkotučných jedál pri chudnutí, zlé svedomie pri jedle atď.). Skúsenosti ukazujú, že nové správanie a predovšetkým nové spôsoby myslenia vám nielen pomáhajú chudnúť (z hľadiska motivácie), ale tvoria aj základ pre udržanie váhy, ktorú ste dosiahli po chudnutí pomocou chudnutia bez diéty. Patrí sem aj nácvik pohybov pred a počas chudnutia, ktoré štíhli ľudia cvičia tiež (napr. Pri chôdzi), podľa rád chudnutie bez diéty.
V súhrne možno konštatovať, že pri chudnutí, najmä pri metóde v chudnutí bez diéty, ktorú predstavila Martina Leukert, nezávisí od špeciálneho stravovacieho plánu či športového programu, ale je potrebné sa naučiť mysleniu a správaniu štíhleho človeka. „Chudnutie potom nasleduje automaticky po chudnutí bez diéty!“, Hovorí autorka knihy Martina Leukert o svojich radách o chudnutí bez diéty a jej skúsenostiach.