3 jogové pózy pre krásne prsia
Jóga vám pomôže relaxovať. Jóga tiež pomáha zmierniť bolesti chrbta. Všeobecne platí, že joga dokáže veľa vecí, ktoré sú dobré pre nás a naše telo. Čo však dokáže aj joga: urobiť si pekné prsia. Tieto jogové cvičenia majú obzvlášť pozitívny vplyv na našu oblasť hrudníka
Cvičením jogy na pevný prsník
Kto nesníva o krásne tvarovanom dekolte a pevných prsiach? To sa dá urobiť aj prirodzene a bez chirurgického zákroku. S týmito jednoduchými jogovými cvičeniami na budovanie svalov a precvičovanie hrudníka. Ukážeme vám, ako dosiahnuť pevné prsia - ľahko doma. Zbohom ochabnuté prsia:
Kobra (na zemi)
Kobra pomáha zväčšiť objem pľúc, posilniť brušné svaly a tiež natiahnuť oblasť hrudníka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto chodí kobra: Ľahnite si na brucho s dlaňami na oboch stranách tela, končeky prstov sú v jednej rovine s ramenami, lakte čo najbližšie k telu a tlačte smerom dole k podložke. Dýchajte a teraz sa zdvihnite pomocou chrbta (nie paží!). Zadok a nohy sú napäté a zostávajú ležať na podlahe. Tip: Je to jednoduchšie, ak sa pozriete hore na strop. Počas cvičenia nezabudnite stále dýchať! Držte pózu niekoľko sekúnd a opakujte.
Bojovník
V prístroji Krieger nielen utiahnete celé svalstvo, ale aj rozšírite oblasť hrudníka a urobíte si krajšie prsia.
Takže ide bojovník: Nohy položte na šírku ramien na podlahu. Teraz otočte ľavú nohu v 90-stupňovom uhle vodorovne k okraju podložky. Namierte prsty na nohách ku koncu podložky. Pokrčte koleno, až kým nebude v jednej rovine s členkom. Pravá noha zostáva rovná, chodidlo v 45-stupňovom uhle, okraj chodidla je stlačený na podlahu. Zdvihnite ruky v súlade s ramenami hore. Teraz otočte hlavu doľava tak, aby ste sa dívali cez predné rameno. Opakujte na druhú stranu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies