3 litre vody denne; vodná výzva BAUR
Úloha: 3 litre vody počas dňa, štyri týždne dlho! Dal som si túto úlohu a so začiatkom pôstu na Popolcovú stredu aj svoju Vodná výzva začal. Dnes vám hovorím o svojich skúsenostiach, vzostupoch aj pádoch za tieto štyri týždne.
O mne a výzve
Ako som už povedal, svoje pôsty som začal správne včas v pôstnom období Vodná výzva. Všetci sú disciplinovaní a niečoho sa vzdajú. A ja sa nevzdávam, iba sa snažím piť viac.
Nikdy som nebol človek, ktorý veľa pil - práve preto som sa chcel tejto výzvy zhostiť. Niekedy to bolo len pol litra denne, aj keď som si bol vedomý, že je to príliš málo. Musím tiež priznať, že nie som fanúšikom neperlivej vody, ktorá sa pri takýchto výzvach opakovane odporúča.
Voda je pre telo nevyhnutná. Bez vody dehydratovať my, a to má negatívny dopad na naše telo. Naopak, naše telá môžu mať dostatok vody pozitívny vplyv. Chcem zistiť, či niektoré zo sľúbených účinkov budú fungovať aj u mňa.
Kolko vody mali by ste piť, môžete to zhruba vypočítať podľa nasledujúceho vzorca:
30 až 40 ml x hmotnosti vášho tela v kilogramoch
Pomoc a tipy
Pretože naše telá sú po spánku dehydrované, mali by ste byť práve teraz skoro po vstávaní začni piť. Ak nechcete ráno začínať s čistou vodou, môžete si jednoducho pripraviť lahodný čaj. Každý deň mám pol litra čerstvého Čaj zázvorovo-citrónový začal. Jednoducho nakrájajte niekoľko plátkov zázvoru a citrónu a zalejte ich teplou vodou.
Aby som vždy vedel, koľko som toho už vypil, dostal som jednu Aplikácia na pitie vody stiahnuté. Toto ma dostávalo každú hodinu pripomínať, že by som sa mal napiť. V práci sa mi však nechcelo stále robiť záznamy do mobilného telefónu, tak som si jeden zaobstaral Kontrolný zoznam vody vytlačené a odhlásené po každom pohári. Takže som mal dobrý prehľad a vedel, čo mám ešte pred sebou.
Keďže nie som fanúšikom neperlivej vody, mám k svojej vode čo povedať chutnejšie vyrobené. Mám tiež karafu na vodu s rôznymi Ovocie alebo Byliny zmiešané. Uľahčilo mi to osobnejšie pitie. Najmä na leto je tzv „Vyliata voda“ skvelý nápad. Moje obľúbené recepty nájdete tu!
Skúsenosti a výsledky
Po štyroch týždňoch, samozrejme, chcem, chlapci, moji pozitívne skúsenosti, ale aj z prekážky, že vodná výzva priniesla so sebou.
Čo som si všimol po pár dňoch je, že som bol jednoznačne montér a energickejší bol. Ráno som prišiel oveľa rýchlejšie a ľahšie vstať z postele, a po mojom citrónovo-zázvorovom čaji som začal deň oveľa lepšie. Okrem toho som mal takmer každý deň okolo 13:00 - 14:00 Poludňajšie minimum - ale aj to je teraz príbeh (Pokiaľ som nespal naozaj zle a málo.)
Dehydratácia môže byť často dôvodom bolesť hlavy byť. A musím povedať, že minimálne mňa bolí hlava podstatne menej sa stal. Každú chvíľu sú dni, ale dôvodov na bolesť hlavy je oveľa viac ako dehydratácie. Ale teší ma menej bolesti hlavy, pretože ich naozaj nikto nepotrebuje!
Aj keď som nikdy nemal naozaj extrémne problémy so zlou pokožkou, po prvom týždni som si jednu predsa len všimol zlepšenie môj Textúra kože. Mnoho tekutín robí veľa Vyplavili sa baktérie, a tým je človek zreteľný aj v očiach čistejší a sviežejšia pokožka.
Aj keď mnohí napíšu, že môžete kontaktovať časté návštevy toalety a to je len o cviku - dodnes som si na to poriadne nezvykla. Najmä keď ste na cestách, je to často problém a akosi aj obmedzenie.
Samozrejme boli aj dni, keď som tie tri litre celkom nezvládol. Bolo to obzvlášť ťažké, keď som bol vonku a asi veľa alebo mal veľa práce. Potom som zabudol piť a večer som nestíhal.
Po štyroch týždňoch s tromi litrami vody denne prichádzam k záveru: Robil by som to znova a znova! Mnoho pozitívnych výsledkov ma presvedčilo a aj k tomu posunulo piť trvalejšie. Zatiaľ neviem, či to bude aj naďalej tri litre denne, ale uvedomil som si, že musím piť oveľa viac zdravšie a montér žiť. A možno si na toalety koniec koncov zvyknem:-)
Takže ak ste to ešte neurobili, vyskúšajte to na vlastnej koži a pustite sa do VÁŠHO problému s vodou!