3 malé veci, ktoré môžu chrániť vaše dieťa pred nadváhou

Matky malých detí o tom môžu svedčiť: Určitá pravidelnosť denného režimu je dobrá pre rodinný život. Čas na jedlo, spánok, pozeranie epizódy prasiatka Peppa, večer čítanie príbehu: Mnoho detí sú skutoční „filistini“ a na zmeny svojich obvyklých rituálov reagujú zlou náladou, šialenstvom alebo zlým spánkom. Nečudo, iba im dodáva pocit bezpečia a mieru, keď majú aspoň určitú predstavu o tom, čo sa deje teraz. Život batoľaťa je koniec koncov dostatočne vzrušujúci! Štúdia teraz ukázala ďalší dôvod, prečo (do istej miery nikto nechce celý deň iba pozerať na hodiny!) Regulovaný denný režim je pre deti taký dôležitý: Môže zabrániť obezite!

malé

Podľa súčasnej štúdie o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku (KIGGS) 15,4% 3- až 17-ročných má nadváhu a 5,9% dokonca obezita, to znamená silná alebo patologická nadváha. To je zdravé a psychicky stresujúce a od určitého veku to môže znamenať aj to, že postihnuté deti budú veľmi ťažko zhadzovať svoje kilogramy aj v dospelosti.

Je to samozrejme kvôli nedostatku pohybu a nesprávnej nadmernej strave. Faktom je, že človek priberá, ak pravidelne konzumuje viac kalórií, ako konzumuje.

Ako tu však prichádza na rad každodenná rutina dieťaťa?

Pozorovaných bolo 11 000 detí. S najrôznejšími rutinami (alebo bez nich) vo vašom dennom režime. Štúdia, ktorá bola zverejnená v Medzinárodnom vestníku obezity, sa zamerala na tri veci: Ide o pevný čas na jedlo a spánok a mierny čas obmedzená spotreba televízie a médií.

Výsledok: Tieto tri faktory môžu zabrániť obezite u detí. Ak sú súčasťou každodennej rutiny batoliat a predškolákov, má to veľké účinky na zdravie detí až do puberty.

Sladké sny pre zdravú váhu: dostatok spánku je pre deti nekonečne dôležitý. Foto: Bigstock

Podľa vedcov je však najdôležitejším bodom prevencie obezity toto pravidelné spanie. Čo presne spánok robí s metabolizmom, nie je známe. Ale rôzne štúdie preukázali, že existuje jasná súvislosť medzi príliš malým spánkom a nadváhou. Platí to najmä pre deti - ale aj pre nás dospelých.

Ale čo je dosť? Americká pediatrická akadémia odporúča deťom vo veku od 3 do 5 rokov 10 až 13 hodín spánku za 24 hodín. Skutočnosť, že títo malí spia pravidelne, sa javí ako jeden z najdôležitejších predpokladov pre zvýšenie šancí na zdravý život. A k tomu určite patrí aj zdravá váha.

Pravidelné jedlo, pevný čas vkĺznuť do postele a malá televízia alebo tablet ... to znie pekne a hlavne uskutočniteľne, však?