3 mesiace chodenia do posilňovne

Bol som už 3 mesiace v posilňovni. Stále si sa ma pýtal na Instagrame, aké výsledky si všímam, tak som si myslel, že ti tu odpoviem podrobnejšie.

Odkedy som chodil do posilňovne, môj život sa výrazne zlepšil. Nemyslel som si, že to poviem, pretože som vrodený skeptik. Zdalo sa mi absolútne klišé vyhlásiť, že chodenie do posilňovne ponúka psychické pohodlie a relaxuje vás. Večná otázka v mojej hlave znela: „ako si oddýchnuť, keď robíte kardio, keď vám vyjde na nose?“. Odpoveď na túto otázku som našiel po prvých týždňoch chodenia do posilňovne.

Prvé dva mesiace chodenia do posilňovne som sa sústredil na jednu vec. Schudnúť 6-7 kilogramov. To je všetko, čo som si myslel, že potrebujem schudnúť, aby som bol spokojný so svojím telom. Každý deň som chodil do posilňovne, aby som dosiahol svoj cieľ, a cítil som sa zle, keď sa v mojom rozvrhu objavilo niečo a nemohol som sa dostať do posilňovne. Cvičil som hodinu alebo dve denne, v závislosti od energie, ktorú som mal. Výsledky sa však oneskorili. Začal som trochu analyzovať svoju rutinu a potom som pochopil.

Márne som chodil a behal 30 minút na bežiacom páse, bicykloval alebo si robil hodinu zadku a brušných svalov, ak som sa dostal domov neskoro a skonzumoval sacharidy. Nie som odborník na výživu ani špecialista, ktorý by vám hovoril, akej stravy sa treba držať, keď idete do posilňovne, ale tajomstvom nie sú sacharidy. Sľubujem! Podarilo sa mi schudnúť 3 kilogramy, a to v predstave, že keď som odchádzal z posilňovne, jedli sme hranolky, cestoviny, pizzu a hamburgery. Teraz som však začal znižovať počet sacharidov a som zvedavý, aký to má efekt. Ak bude, ha ha!

Aj keď som schudla iba tri kilogramy, za tri mesiace chodenia do posilňovne som si zafixovala telo. Nie úplne, ale svaly sú krásne. Som presvedčený, že do leta uvidím lepšie výsledky. Zvýšil som svoju vytrvalosť, teraz môžem ľahko navštevovať hodiny bez toho, aby som sa každé tri sekundy sťažoval, že nemôžem. Môžem sedieť v plankovej polohe bez podvádzania a môžem robiť drepy bez svalovej horúčky. Skrátka môžem športovať bez toho, aby som sa behom sekundy dostal do šírky.

Teraz si nepredstavujte, že už nie som unavený, iba že inak odolávam. Žiadny hashtag. Navyše milujem trénerov Big Fitness. Petra, Tatiana a Biji sú moje najobľúbenejšie. Je pravda, že som s nimi pracoval viac ako s ostatnými a je možné, že z tohto dôvodu mám k nim bližšie. S Petrou je každé cvičenie jednoduchšie a zábavnejšie. Má skvelý štýl, ktorý vás má motivovať a zvýšiť sebavedomie. Tatiana, aj keď trochu autoritatívnejšia, ju zbožňujem. Nie je to absurdné, dokonca si počas tréningu robí žarty a nechá vás urobiť si prestávku, keď vidí, že v cvičení vlastne nemôžete pokračovať. Pamätám si jednu vec, ktorú povedal v jednej chvíli na hodine zadku a brušiek, a odvtedy to bolo moje heslo. „Nechudneš len tak, že budeš sledovať prácu iných dievčat.“ Tatiane sa páči to, že vás dáva za zodpovednosť za fitnes a snaží sa vás prinútiť, aby ste zo seba stiahli viac. A oprávnene. Ak chcete výsledky, ak chcete pekné telo, okrúhle a nádherné tvary, musíte sa ťahať. Tuky nepália samy od seba, aj keď idete do posilňovne a obdivujete sa v zrkadle.

A atmosféra v triede Biji je uvoľnená. Páči sa mi pozornosť, ktorú venuje všetkým v miestnosti. Je vidieť, že má rád to, čo robí, a oceňujem jeho odhodlanie. Navyše to robí niekoľko super roztomilých hračiek s posilňovačom, aby bola atmosféra ešte uvoľnenejšia.

K TRX som sa ešte nedostal, ale bude to nasledovať. Určite sa mi bude páčiť. Medzitým pokračujte v niektorých záveroch po troch mesiacoch chodenia do posilňovne takmer každý deň.

Nešportujte svojpomocne, najmä ak ste predtým príliš necvičili. Najlepšie je porozprávať sa s inštruktorom prvýkrát, vysvetliť svoje ciele a odporučiť cviky pre cieľové svalové skupiny.
Aj keď nechcete pracovať s osobným trénerom, snažte sa pracovať kontrolovane. Nestačí zabehnúť 45 minút na bežiacom páse, urobiť 2–3 cviky na ruky a čudovať sa, prečo brucho nie je plochejšie a nohy nie sú tónované.
Chodiť do posilňovne neznamená, že nič nejete. Konzumujte takmer čokoľvek, najmä ak ste labužníci, ale v malom množstve. Nepridávajte si teda na raňajky 3 čokoládové tyčinky, na obed zmrzlinu a celú tortu, na večeru si pridajte dve lievance a pol litra Coly. A pamätajte, že ten cheat day nie je každý deň. Jedzte vyvážene a čistejšie, ako môžete.
Pite vodu a správne hydratujte.
Spite dobre a rešpektujte hodiny spánku.

Od tohto mesiaca chcem začať pracovať s osobným trénerom. Nevzdám sa hodín, ale chcem sa viac sústrediť na určité oblasti tela. A áno. Budem ťa priebežne informovať. Medzitým máte akékoľvek otázky, ktoré môžete nechať v komentároch alebo môžete napísať na Instagram - @ madmoiselle.sarcastique a zohľadním ich pri nasledujúcich článkoch.

A možno môžete prísť do Big Fitness. Rád by som trénoval spolu.