3 myšlienky, ktoré vám pomôžu mať zdravý vzťah k jedlu Tipy od odborníka na výživu -
Poruchy stravovania sú skutočné a môžu mať dramatický vplyv na telo a emočný stav.
Vzťah, ktorý máme s jedlom, definuje nielen to, ako bude naše telo vyzerať po celý život, ale aj to, ako sa budeme cítiť psychicky. Ako sa cítite, keď myslíte na jedlo? Máte radi a neviete sa dočkať, kedy ochutnáte svoje obľúbené jedlá, pri každej príležitosti? Pozeráte sa na to ako na fušku a vždy si hovoríte, že neviete, čo jesť, aby ste vyzerali dobre a boli zdraví.?
Ako si môžete vytvoriť zdravý vzťah k jedlu:
1. Pamätajte, že jedlo nie je odmenou za námahu, ale niečo, čo si aj tak zaslúžite
Koľkokrát ste si mysleli, že si zaslúžite dezert, pretože ste v ten istý deň robili kardio? Koľkokrát ste si mysleli, že si tú pizzu zaslúžite, pretože ste sa celý týždeň zdržiavali sacharidov?
Aj keď sa to javí ako normálne myslenie, tento mechanizmus premeny jedla na odmenu je mimoriadne škodlivý. Z dlhodobého hľadiska budete mať dojem, že nie ste hodní konzumovať určité jedlá, kým na nich nebudete tvrdo pracovať. To sa premieta do obrovskej práce a vyčerpávajúcej honby po „vyhraní“ triviálneho dezertu.
2. Pamätajte, že nie všetci ľudia môžu z dlhodobého hľadiska dodržiavať rovnaký štýl stravovania
Ak sa vaša priateľka vegánsky stravuje a cíti sa skvele, neznamená to, že musíte urobiť to isté. Rovnako, ak ten, koho obdivujete, pristupuje k keto alebo bezlepkovej diéte, neznamená to, že to je jediný spôsob, ako vyzerať a cítiť sa dobre.
Každé telo je iné a má iné potreby. Z tohto dôvodu je toxické porovnávať sa s niekým iným, pokiaľ ide o jedlo. Áno, je to v poriadku, ak zjete viac ako váš priateľ. Áno, je to v poriadku, ak cítite potrebu jesť cestoviny alebo ryby niekoľkokrát týždenne. Robte to, čo vaše telo diktuje, bez pocitu viny a bez porovnávania sa s ostatnými!
3. Keď prestanete hovoriť o jedle, prestaňte používať výrazy ako „podvádzanie“ alebo „previnenie“
Rovnaká kategória zahŕňa čisté stravovanie, podvádzané jedlo alebo zlé jedlá. Všetky tieto výrazy iba posilňujú skutočnosť, že jedlo je niečo, za čo by ste sa mali cítiť vinní.
Ak máte vyváženú stravu, nemusíte podvádzať. Jedlo nie je „previnením“, ale potešením z chutného jedla. Takže, vytiahnite tieto toxické slová zo svojej slovnej zásoby a prijmite každé jedlo s mierou a s radosťou.!