3 mýty, ktoré vám bránia v chudnutí!, Inšpirácia každý deň

Mýtus 1: Nezáleží na tom, kedy večeriate

Podľa nedávnej štúdie to má význam. Výskum ukazuje, že tí, ktorí jedia skoro večer, po ktorých si dajú do ďalšieho jedla prestávku v trvaní asi 16 hodín, sú slabší ako tí, ktorí majú rovnaký kalorický príjem, ale občerstvenie si dajú aj o niečo neskôr v noci.

Vedci sa domnievajú, že dlhšia prestávka medzi jedlami umožňuje telu efektívnejšie ho spracovať.

Mýtus 2: Kalória je kalória bez ohľadu na to, čo jete

Vedci zistili, že metabolizmus sa spomaľuje skôr po diéte s nízkym obsahom tukov ako po diéte s nízkym obsahom sacharidov.

Kalórie z rôznych potravín reagujú v tele rôzne, takže niektoré kalórie sú „kvalitné“ a iné nie, najmä keď chcete schudnúť. Potraviny s nízkym obsahom cukru a vlákniny spôsobujú menšie zmeny hladiny cukru v krvi, menej často spúšťajú uvoľňovanie inzulínu a nepodporujú priberanie na váhe.

Mýtus 3: Ak jete malé jedlá niekoľkokrát denne, chudnete!

Táto teória je založená na skutočnosti, že stravovanie často vyrovnáva vašu chuť k jedlu a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Štúdie však ukazujú, že obézni jedinci, ktorí šesťkrát denne zdieľali nízkokalorickú stravu, nemali v porovnaní s rovnakým množstvom jedla rozdeleným iba do troch jedál denne nižšiu chuť do jedla alebo pocit sýtosti.

---