3 nápoje na ploché brucho - lepší zdravý životný štýl
Ploché brucho je obzvlášť žiaduce v letných mesiacoch. Vyskúšajte naše tri recepty, ktoré vám s tým môžu pomôcť!
Ploché brucho nie je vždy samozrejmosťou. Tu vám ukážeme 3 Nápoje na ploché brucho.
Aj štíhli ľudia môžu mať bacuľaté bruško kvôli plynatosti, zadržiavaniu vody a iným sťažnostiam, ktoré sú vnímané ako škvrna.
Ploché brucho: sen mnohých žien
Ploché brucho je to, o čom sníva veľa žien, najmä v lete alebo na pláži a kúpacích dovolenkách. Nasledujúce nápoje na ploché brucho môžu pomôcť.
Samozrejme nie je možné prejsť z loptičky na bruško do sna vo „akcii na poslednú chvíľu“ za posledných pár dní pred dovolenkou, ale existujú silné triky, ako urobiť niečo pre ploché brucho.
Najbežnejšou príčinou je samozrejme prebytočný brušný tuk, ktorým sa pomaly ale isto kŕmili.
Existujú však aj ďalšie dôvody pre „malé bruško“ Dotyčné nadúvanie, zápcha alebo zadržiavanie vody. Opravujú sa pomerne ľahko a rýchlo, takže účinok plochého brucha nastáva veľmi rýchlo. V zásade by ste mali dodržiavať nasledujúce tipy:
Draslík na odvodnenie
Vaša strava by mala byť obzvlášť bohatá na ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú draslík. Dobrým zdrojom sú napríklad melóny a ryža! Ryža a zemiaky, rovnako ako quinoa a proso majú odvodňovací účinok kvôli vysokému obsahu draslíka.
Kombinujte ryžu alebo zemiaky so zeleninou a koreninami, ktoré stimulujú metabolizmus a môžu mať aj dehydratačný účinok: napríklad fenikel, zeler, petržlen a zázvor.
Pozor na soľ
Dávajte pozor, aby ste nejedli veľmi slané mäso. Klobása by mala byť tabu, pretože obsahuje veľa soli! Kus hydiny alebo mäsa, ktorý je pekne okorenený alebo dochutený bylinkami, nepotrebuje soľ, aby bol chutný!
Vyvarujte sa cukru
Aby ste všeobecne zabránili zadržiavaniu vody, mali by ste Vyhýbajte sa všetkým potravinám, ktoré podporujú zadržiavanie vody v tele.
Patrí sem nielen soľ, ale aj cukor. Na rozdiel od soli vaše telo nepotrebuje ani jeden gram cukru. Môžete ho teda úplne vylúčiť zo stravy. To je dobré nielen pre zadržiavanie vody, ale tiež to znižuje brušný tuk.
Veľa pite
Veľa pitia podporuje dobrý metabolizmus, a to zase zaručuje, že telo má vyvážený pomer tekutín.
To teda neznamená veľa zadržiavania vody, ale presne naopak! Pite iba nápoje bez kalórií, ako je voda alebo bylinné čaje, aby ste nepriberali alebo opäť neukladali vodu s cukrom!
Nápoje na ploché brucho - recept na brušný tuk
Kyslé je zábavné - ale také štíhle? Citrónová šťava samozrejme neroztopí tuk, ale aj tak nám môže pomôcť pri diéte.
Citrón obsahuje nielen kyselinu citrónovú, ale aj prírodné horké látky, ktoré pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla.
Tieto horké látky navyše pôsobia proti baktériám, rakovine a zápalom a znižujú hladinu cholesterolu. V šupke citrónu je veľa horkých látok - najmä v bielych oblastiach. To platí aj pre všetky ostatné citrusové plody, najmä však pre grapefruity.
Ak misku používate napríklad v smoothies, musí byť ekologicky vypestovaná, smoothie by malo byť zdravé a netoxické!
Vyťažiť z horkých látok proti bravčovému bruchu, pyré celý citrón vrátane kôry pripraviť limonádu a vyhnúť sa cukru. Potrebujete iba:
- 1 citrón
- 500 ml vody
Dobre umytý organický citrón nakrájajte na malé kúsky, pridajte vodu a obe suroviny v mixéri rozmixujeme na limonádu. Ak máte radi, limonádu dochuťte lístkami balzamu alebo bazalkou.
Nápoje na ploché brucho - recept na nadúvanie
Jogurt podporuje vašu črevnú flóru a iné čerstvá mäta pomáha proti plynatosti. Draslík obsiahnutý v uhorke má mierne odvodňovací účinok a podporuje vás v boji proti zadržiavaniu vody.
Uhorku nakrájajte na malé kúsky, odstráňte všetky príliš veľké semená. Potom dajte všetko dohromady do mixéra alebo pomocou tyčového mixéra všetko rozmixujte na penivý šejk. Doprajte si čerstvo vychladené!
Nápoje na ploché brucho - recept na zápchu
Kefír obsahuje zdravé baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú veľmi podobné tým v črevnej flóre.
Takto prispieva kefír k zdravej črevnej flóre, ktorý reguluje trávenie. V ríbezliach prštekajte cez kôstky a pevnú pokožku jednotlivých bobúľ veľa vlákniny, ktorá pri zápche stimuluje pohyby čriev. Potrebuješ:
- 1 fľaša kefíru (približne 450 ml)
- 1 hrsť ríbezlí (na farbe nezáleží)
Vložte kefír do misy, odtrhnite ríbezle zo stopky a zistite, či nie je potrebné osladiť. Ak je pre vás kefír alebo bobule príliš kyslé, nájdite zdravé alebo bez kalórie alternatívy cukru, napríklad stéviu.